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颈椎病的保健和护理都有必要,不论是什么疾病，仅仅是依靠药物治疗是无法达到效果的，颈椎病也是如此。因此，专家提醒患者朋友，做好颈椎病的保健和护理工作，这对于疾病的好转能够起到非常大的推进作用。以下的方法可供大家借鉴。
1颈椎病的保健工作是怎样的呢
颈椎病的保健工作做到位可以减轻患者不小的痛苦，我们都知道颈椎病并不好治疗，并且容易反复复发，加上患病人群较多，所以成为一种常见的难以彻底控制的疾病，虽说如此，我们也要积极的做好保健工作，下面我们就来详细了解一下。
颈椎病防治颈椎保健操很重要， 每天面对电脑的人，显示屏的位置对劲椎健康有很大影响。显示屏应尽量放在人的正前方，不宜偏左或偏右，如果一定要偏侧，可以在一段时间后把屏幕换到另一侧。显示屏的高度也不宜过高或过低，过高易让颈椎后仰，过低则让颈椎前倾。
颈椎病防治颈椎保健操很重要，什么是最适宜的位置?应该是眼睛感觉舒适，脖子不会不自觉往前伸，保持40-50厘米距离，让显示屏的中心点与视平线之间存有小幅度的夹角，角度小于5°。
颈椎病防治颈椎保健操很重要，再如坐姿，最适宜的坐姿应是坐满椅面的1/3，坐好后大腿和小腿之间的夹角应大于90°，不宜跷二郎腿。为什么要这样?因为坐太满或者大腿与小腿之间夹角小于90°容易压迫大腿的神经，而跷二郎腿则容易导致骨盆不正，引发整个脊椎问题。
颈椎保健是因人而异的，最好能在医生的指导下进行。网上流传的办法，并没有原则上的错误，都能对颈椎病防治起作用。但是，个别防治方法还需针对患者具体的情况确定，颈椎病发生的类型多样，要针对不同的颈椎病做不同锻炼，以达有效目的。
颈椎病防治颈椎保健操很重要， 做颈椎保健操的原则有以下几种：
动作要单一。颈椎保健操需要抓住六个核心动作，分别是低头、抬头、左转、右转、左侧屈、右侧屈。这六个动作适合大部分人做。而顺、逆时针的复杂环绕运动则不建议尝试。
动作要缓而慢。保健操的动作要做得慢，尤其是环绕运动，做得过快可能对颈椎造成伤害。
动作幅度要大。幅度大的原则是使肌肉有牵拉感觉但不至于出现明显的疼痛。这样既能保证有拉筋的效果，也能保证不会对颈椎造成大的伤害。
上述介绍到的颈椎病的保健工作很关键，主要分为了九个部分，大部分介绍的是按摩手法，它不仅可以起到保健作用，还可以时刻保持自己身体的轻松，控制颈椎病的病情继续发展，希望大家都能认真学习，真正的帮助到大家远离颈椎病。
2颈椎病的保健和护理都有必要
不论是什么疾病，仅仅是依靠药物治疗是无法达到效果的()，颈椎病也是如此。因此，专家提醒患者朋友，做好颈椎病的保健和护理工作，这对于疾病的好转能够起到非常大的推进作用。以下的方法可供大家借鉴。
颈椎病的保健和护理1、选择一个合适高低和松软度的枕头也是非常重要的。临床调查显示，枕头的高低及软硬程度可直接影响到颈椎。枕头应当选择能够支撑颈椎生理曲线且能保持颈椎平直的，若是发生落枕的情况，应及时就医。
颈椎病的保健和护理2、颈部保暖是非常必要的，因为若是颈部受到寒凉等刺激，可能会造成肌肉血管出现痉挛，会加剧颈部的疼痛。特别是在寒冷的秋冬季，最好穿着高领的衣服。夜间睡眠的时候也要注意避免颈肩部受凉，空调的温度不宜过低。
对于颈椎病的保健和护理，只要能够很好的按照医嘱进行，并且积极配合治疗，其康复是指日可待的事，愿大家健康！
3颈椎病自我护理保健秘诀
颈椎病治疗方法很多，包括锻炼操、药枕、牵引、推拿、理疗、贴膏药、服药及手术等。此外，还可配合食疗。食疗变药疗苦口为可口，具有药极简易，性最平和，味不恶劣，易办易服的特点，可起到食借药威，药助食性的效果。颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，与长期的屈颈动作有关。严重的可以压迫通向上肢的神经根或通向脑子的椎动脉而引起臂至指的酸麻痹痛或眩晕，甚至压迫神经的低级中枢──脊髓，而产生半身无力。
病变是难以逆转的，但是可以作些预防措施以避免它继续恶化，下面几点是专家体会，特编成歌诀以便于记忆：
晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时;看书毋妨添支架，沉思亦可托腮颐;头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子;早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅;俯卧垂头能复位，自行"吊颈"少求医。
低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。
晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。
用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。
颈椎压迫到神经根则会引起从上肢至指端的麻木痹痛无力，做颈部牵引可以扩大椎间孔，减轻神经根的压迫，症状自然会缓解，颈椎病患者应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬;另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。
早上嗽口时顺便活动一下脖子，是一举两得的事。为着避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，亦是避免劳损的一法。由于椎间盘变性变窄，颈椎小关节松弛，有时会在某个位置卡住了，即发生了移位，此时会有颈痛、活动不灵、容易疲劳，甚至引起晕眩、头痛等症状。用推拿、牵引等方法可以迅速复位，症状便缓解。没有就医时，亦可以俯卧靠近床边，使头自然下垂到床沿外，利用头颅本身的重量自行牵引，有时也能复位。不过年纪大，有高血压者忌用;没有人在旁也不可擅用此法。
牵引是治疗颈椎病的一种有效方法，长期有症状的患者可以在家里自行安装一套简易的牵引用具，只需仿效医院缝制一条用以固定头颅、悬吊脖子的颌枕带，加上一个滑车、一条绳子，以及代替砝码的重物便可。但是牵引的角度、重量和时间亦要讲究，最好征询一下理疗科大夫的意见。
以上文章讲述了关于颈椎病自我护理保健秘诀的内容，平日生活中尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
4怎样进行颈椎病的日常护理和保健
颈椎病是日常生活中比较常见的一个慢性骨科疾病，因其是慢性疾病，治疗过程也相对较长，颈椎病患者不用过度担忧。为了加快和帮助颈椎部位的恢复，患者可在平时生活中进行一些颈椎病的护理和保健，如适当的按摩和适当的功能训练，合理的饮食，良好的坐姿，合适的枕头，良好的生活习惯等。
1、可配合颈肩的理疗、热敷、拔罐等疗法，使颈椎病症状得以明显改善。
2、家庭用药。颈椎病的家庭用药不可盲目，最好是请专业骨科医生帮助。
3、患者可每天自行康复锻炼：颈前屈、后伸，右侧、左侧，左旋、右旋动作各20次。力量由轻到重。
4、家庭按摩。按摩是颈椎病的护理和保健比较有效的方式之一，按摩对于颈椎病的症状缓解有着很大作用，因此有条件者应去医院进行按摩治疗，条件有限或暂时不能去医院者也可在家中按摩。下面介绍适于颈型和神经根型的按摩手法。其他类型比较复杂，需要专职按摩师处理。
(1)先对颈部用手掌或手指揉摩2-5分钟，以有热感为佳。
(2)对局部的硬结或索条状反应物着重指揉1-2分钟。
(3)用力抓拿颈后大筋，反复十数次，力量以耐受为度。
(4)对颈、肩部捶拍1-2分钟。
平时生活的颈椎病的护理和保健能够有效地帮助颈椎恢复健康，此外，保持良好的心态，良好的睡眠等也有利于颈椎部位的健康恢复。在进行颈椎病的日常护理和保健时需要注意，对功能训练、药物、按摩不甚了解的，不要盲目行动，应该在医生的指导下进行。
5颈椎病的护理方法都有哪些
颈椎病的出现长期困扰着患者朋友，给患者的生活带来很大的不便，所有大家一定要及时的治疗和护理。那么颈椎病的护理方法有哪些呢？接下来就带着大家一起去了解一下吧。
腰椎间盘位于两个椎体之间，是一个具有流体力学特性的结构，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成，其中髓核为中央部分，纤维环为周围部分，包绕髓核，软骨板为上、下部分，直接与椎体骨组织相连，整个腰椎间盘的厚度为8mm~10mm。
【1】要对颈椎病有一定的认识了解，有一定的预防意识，观察病人治疗过程中经受心理情绪的变化，调节心理情绪，保持心理健康。
【2】在做牵引时，要注意牵引时的姿势、位置及牵引的重量，并及时发现牵引过程中的反应，是否有不适的症状。正确应用理疗、按摩、药物等综合治疗，以解除病痛。正确指导病人的头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，方法为前、后、左、右活动及左、右旋转活动，指导病人两手做捏橡皮球或毛巾的训练，以及手指的各种动作。
【3】按时测量体温、脉搏、呼吸、血压。长期卧床的病人，还应注意有关卧床并发症的预防与观察。经常用50%的红花酒精按摩病人的骨突部位，如骶骨、尾骨、足跟处等。按摩上、下肢肌肉，鼓励病人主动加强各关节活动。
腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。其治疗原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。非手术治疗主要适用于：①年轻、初次发作或病程较短者；②症状较轻，休息后症状可自行缓解者；③影像学检查无明显椎管狭窄。
以上就是对于颈椎病的护理方法有哪些的相关介绍，想必大家对此已经有所了解了，希望对大家有所帮助。在此提醒大家，一定要及时去医院治疗，争取早日康复。
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