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《经期调养好+颜值蹭蹭涨！》是一本关于女性健康养生和美丽护肤的书籍。本书由资深中医养生专家和美容护肤顾问联合编写，结合中医养生理论和现代美容技术，为女性朋友们提供了经期调养的科学方法和护肤美容的实用建议。 在本书中，读者将获得如何在经期调养方面做到科学、合理的方法，以及如何通过科学的护肤技巧让自己的颜值蹭蹭涨的经验分享。本书注重实用性和操作性，旨在帮助女性朋友们更好地关注经期健康调养，并掌握美丽护肤的诀窍。不仅如此，本书还涵盖了丰富的食疗方案和简便易行的护肤方法，力求让每一位女性读者都能在经期调养和美丽护肤上尽享专业的指导和益处。
月经，对女性来说，既是受孕和生产的必要条件，同时也是衡量女性健康的标准，也是调理身体状态的最佳时机。
只要抓住月经期这特殊时期进行补养身体机能，可以收到意想不到的效果，气血一顺，生理顺，颜值蹭蹭涨，身体也健康。
那么，面对月经期，我们该怎样做呢？
（1）不要吃寒凉辛辣食物
寒凉食物会降低血液循环的速度，影响子宫收缩，使经血排出不畅，引发痛经症状；而辛辣食物容易导致经前期紧张综合征，痛经、月经紊乱等。
同时，女性在经期，体内解酒酶减少，肝脏为分解酒精负担加重，从而引发严重的肝功能障碍，所以经期也不要饮酒。
月经期经血耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化；要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
（2）不要大补
有些女性认为，既然经期要“失血”，那就吃点大补元气、养血活血的药食，其实这反而会助行血气，造成经血量增加、经期延长、月经不规则等；
所以经期补益十分欠妥，正确的调补黄金期是在月经结束后的一星期，在排卵前，身体的新陈代谢速率加快，此时调补可发挥较大效用。
（3）不要盆浴泡澡
经期子宫口微开，盆浴或坐浴时细菌易侵入宫腔，增加感染机会；经期要保持外阴清洁，准备专用的盆，每晚用干净的温水擦洗阴部，如果洗澡应以淋浴为好。
使用的卫生巾、纸要柔软清洁，月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用。
（4）不要剧烈运动
经期适当地进行温和的运动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛，还有助于减少经期紧张、烦躁等不适感；但剧烈运动会加重经期腹痛感，还会引起月经量过多或经期延长。
另外，也请改掉经期捶腰的习惯，这样会导致盆腔充血，加重腰痛，还可导致子宫内膜创面不易恢复，延长经期。
（5）不要穿紧身衣裤
几乎所有女性，都担心月经侧漏带来尴尬，通常会选择深色系且相对紧身的裤子，以为这样可以防止侧漏，其实也不科学。
月经期会有大量经血流出，如果会阴部的透气性不好，潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生，比如霉菌性阴道炎症就是这么产生的，治疗不及时还可能上行感染到盆腔。
（6）不要同房
月经期间，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦处于微开状态，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减，如果此时行房，将外界病菌带入，容易导致生殖器官发炎。
如果输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症，也可造成经期延长，甚至崩漏不止，所以行经期间应禁止房事，防止感染。
（7）不要乱用药
经期的一些不适症，一般来说经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程；如果遇到腹痛难忍或流血过多，日久不止，需经医生检查对症诊治，千万不要自己乱吃药。
最后，月经期间要随时注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
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