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这篇文章介绍了“美国微博”CEO杰克·多西的生活日常，他作为一位身价40亿美元的成功企业家，引发了人们对于他的生活方式和习惯的好奇。文章从多个角度描绘了多西的生活，包括他的日常作息、工作习惯以及个人爱好。同时，文章也探讨了多西作为一名企业家和创业者所面临的挑战，以及他是如何应对这些挑战的。通过对多西日常生活的描绘，读者不仅能了解他的生活方式，还能从中汲取到成功人士的生活哲学和工作态度，为自己的人生和事业积累一些宝贵的经验和启示。
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对于将要来临的，你有在做什么计划吗？
为了做好新一年的安排，这些天我在重新整理大佬们的生活方式，希望能从他们身上得到一些启发。
今天，我想与你分享的是，“美国微博”推特的CEO，杰克·多西（Jack Dorsey）的日常生活。
图：杰克·多西 - Source：/news/82959-twitter-ceo-jack-dorsey-live-africa-3-6.html
多西生于1976年，他是推特的联合创始人，同时也是推特和电子支付平台Square这两家公司的CEO。
多西目前身价41亿美元。
尽管富有，但他仍然过着一种朴实无华且自律的生活。
以下是多西的日常——
杰克·多西的日常1.早晨：用仪式开启一天
多西每天会在5点半-6点起床；
起床后的第一件事，就是去洗个冷水澡。
他表示：“在一场冷水澡后，我会觉得自己能担负起任何事情。”
在冲凉之后，他会试着静下来，进行1小时的冥想。
多西已经冥想20多年了；在最近，他开始专注于内观冥想（Vipassana Mediation）。
多西说：“冥想让我变得更加强大，让我更具韧性，让我能更好地感知世界，也让我能更清晰、更自律地处理我的工作。”
冷水澡和冥想，是他开启一天的两大仪式。
在做完这两件事后，他才会去查看手机、回复消息。
值得一提的是，他的手机是放在厨房里的，而不会在睡觉前带进房间。
多西每周有两天时间会在家工作，但当他去公司上班时，他通常会步行8公里——通常花费1小时20分钟的时间。
在路上，他会穿能够接地的鞋子，从而获得类似光脚步行的好处。
同时，在户外步行见光也能帮他更好地校准昼夜节律。
图：接地鞋，有铜塞穿过鞋子- Source：
如果是在家工作，他则会花时间在家里的固定自行车上，做一些高强度间歇性训练。
2.工作：每日专注一个主题
上午9点到下午6点，多西都会把时间用于工作。
作为Twitter和Square两个公司的CEO，他要处理的事情是非常多的。
为了理清繁杂，保持专注，他想到的方法是：每天确定一个主题。
他的每日主题是这样的：
周一专注于“管理和运营”，周二专注于“产品”，周三专注于“市场、沟通和增长”，周四专注于“开发者和合作伙伴”，周五专注于“企业文化和招聘”，周六休息，周末专注于“反思、收集反馈和定战略”。
多西表示，这种每日主题的方式，带给他的是高效和节奏感。
3.饮食：一日一餐，偶尔断食
到了晚上6半-7点，多西会开始吃晚餐——这也是他每天唯一的一餐。
一日一餐是他这两年才养成的习惯，其中主要受到冰人维姆·霍夫（Wim Hof）的影响。
他的一餐通常包括肉类和大量的蔬菜。
常吃的肉类包括：鱼肉、鸡肉或牛排；蔬菜则包括芝麻菜、菠菜、芦笋和抱子甘蓝。
至于甜点，他通常会吃一些混合的浆果，有时也会吃少许的黑巧克力。
多西是单身，但他会尽量和好朋友一起共进晚餐。
图：肉和蔬菜 - Source：pixabay
多西会尽量从天然食物中获取所有的营养，但他也会用少量的补充剂。
他每日的补充剂包括一种综合维生素和较大剂量的维生素C。
有时候，他也喝会一些蔬果粉。
多西会进行轻断食，通常是从周五晚上到周末晚上。
在轻断食的过程中，多西发现，人们的生活过多地局限在了食物上。
而在摆脱食物的束缚时，他感觉自己的效率能得到极大的提升。
4.晚上：用仪式结束一天
在晚餐后，他会去蒸桑拿。
他会用到Sauna Space这种近红外桑拿，通常会使用30分钟到1个小时。
然后，他会跟着Seven这个APP来做7分钟的高强度锻炼。
在一天结束的时候，他会再做些冥想，并会写下这一天的日记。
到了晚上10点，他会准时上床睡觉。
在睡眠过程中，他则用智能指环（Oura ring）来监测自己的睡眠状况。
多西说：“我会通过试验，来找到最好的生活方式。而我今天的生活轨迹，和3年之前已经完全不同了。”
木森说冥想、受冷、步行、接地、昼夜节律、高强度间接性训练、轻断食、桑拿、睡眠监测、专注、日记……
多西将许多健康的原则和方法融入到了自己的生活中。
在他的身上，我们可以看到新一代富豪所具有的品质——朴实、自律并追求自我的提升。
受他的启发，我在尝试将冥想、接地和日记更多地融入到我自己的生活中，并开始研究关于桑拿的益处。
我也正在探索，最适合我自己的每日主题。
生活的本质是一场自我的探索。
我希望这些来自他人的光芒，也能够照亮你的路。
-End-
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