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《你的大脑想要控制你？心理学家教你如何解放思维+活出真实的自己》是一本深入探讨人类心智和思维模式的书籍。心理学家通过科学的方式解释了大脑对于个体行为和决策的影响，并提出了如何通过认知重塑和心理训练来解放自己的思维，活出真实的自己。这本书从心理学的角度探讨了人类为什么会陷入思维定势和心理障碍，以及如何通过调整心态和思维方式来改变现状。读者将受益于书中关于认知行为疗法、情绪管理和自我认知的实用建议，从而更好地掌控自己的思维和情绪，实现真正的自我解放。
你现在在想什么？
是亟待解决的问题，昨天发生的趣事，还是待会要去哪填饱你的肚子？
不知道大家有没有发现，在我们脑海中出现的，经常是关于过去或是未来的一些事情。
你或许是在追忆往昔，又或许是在幻想未来。
你的脑海中不停地在评论，批判，选择，比较，但当下的情况却通常与你所思所想的毫无关系。即便是有关系，你也会用过去的形式来解释它。
但以过去的形式来解释现在发生的情况，得到的结论很可能就是被曲解的。
因为你被你过去的经历和长久以来的集体文化思维所制约着。
那要怎样解决这个问题呢？
埃克哈特·托利的《当下的力量》一书教导我们一种全新的生活方式，告诉我们怎样才能把你从你的思维中解放出来，摆脱大脑的控制。
让我们活在当下，活在此时此刻，找回真正的自己，获得你原本就拥有的幸福与能量。
埃克哈特·托利，生于德国。从伦敦大学毕业后，在剑桥大学担任研究员和导师。
在他30岁之前，他和我们每个人都一样，焦虑不安，甚至一度有自杀倾向。
但在他29岁生日之后，某一个晚上，他好像突然“顿悟”般明白了关于“自身真正本质”的一些问题，在之后的日子里，他一直致力于解释并深化这些问题。
他用简明扼要的语言向我们展示了一条通往我们自身内心，获得和平安宁的道路。
他创作的这本《当下的力量》被翻译成了30多种文字，畅销全球200多万册，被誉为“我们这个时代最具影响力的心灵之书”，曾获《纽约时报》畅销书排行榜第一名！
心灵咨询师，台湾畅销书作家，原知名电视主播张德芬曾评论作者“埃克哈特·托利是我最心仪的灵性班主任，他是我心目中最伟大，最有深度的心灵作家。”
我们的脑海中，一直充斥着各种各样的思维，它喋喋不休，像背景音乐一样的存在着，它使人们进行强迫症的思考。但你能关闭它么？脑海中什么也不想？好像很难做到。
不能停止思考是一种痛苦。但这种痛苦我们平时几乎无法意识到。
或许在失眠的夜里，你的身体已经极度疲惫，精神也开始涣散，但你的思维却不放过你，一遍一遍地在你的脑海中重复从旧有的模式。夜色愈深，你就愈加感到痛苦。
这个时候，你才有可能察觉到这种病态的思维。
对于这种情况，有读者可能会感到困惑，“我”和“我的思维”难道不是一个东西吗？
要解答这个问题，可以参照另一个问题，“我知道我现在在想什么吗？”相信这个问题并不难回答。应该没有人不知道自己到底在想些什么吧。
既然知道，那就说明你能观察到它，就像你能观察到这世间的一草一木一样，那他们还是一个东西吗？
如果“你”是“你的思维”，那你是察觉不到它的。用一句并不百分百贴切的的句子来形容就是“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。
在《当下的力量》这本书中，作者把“我”称为“本体”，即最深的自我和真实的本质。
正是因为我们失落的最真实的自己，所以才会孤独不安，焦虑惶恐。在其他灵修作品中，也有被称之为“存在”“真我”“大我”的。
于此相对应的，我们的大脑创造了一个虚假的“小我”，一种衍生出来的自我感觉，最常见的表现形式为身份认同。
比如说你的工作教育，你的房子车子，你的人际往来，你的种族宗教等。
这些都不是真正的“你”。
或许我们可以做个假设，“如若你即将面临死亡，你会怎样形容自己？”因为死亡来临时，任何不能代表你的东西也终将消失。
除了强迫性的思维一直困扰着我们，还有另外一个原因使我们痛苦，它就是：痛苦之身。
它指的是你的过去，包括你的幼年不记事起，所体会到的所有未能合理表达与发泄的情绪痛苦，聚集在你的体内。
是一个消极的能量场。
在大多数情况下，它属于休眠状态，但在你失恋，生病，身体或情感上受到伤害等相关情况时它就会爆发。
就像一座突然喷发的火山，浓烟与熔浆四处蔓延，攻击着你自己以及周围在乎你的人。
具体表现有：一个温和有礼的人突然之间破口大骂，出现言语或肢体上的暴力行为;或是一件鸡毛蒜皮的小事却引起情绪上的轩然大波。
现在总结一下，由于我们失落的最真实的自己，所以“小我”应运而生，而由“小我”所产生的各种各样的思维在我们脑海中喋喋不休，搅得我们不曾安宁。
再加上痛苦之身的存在使我们的人生感到更加悲剧。
那该怎么办呢？作者在本书中提出了好几种解决办法，但其中最核心的本质就是：活在当下。活在此时此刻。
因为任何事物都不能存在在当下之外。过去的已经过去了，那是“过去的当下”，它只是一个记忆;未来的还没来临，就算来临，它也是以“未来的当下”形式来临。我们所唯一拥有的就只有“当下”。
活在当下，需要我们拥有“察觉力”，指的是能够察觉出自己脑海中思维的能力。
作者在这里用了一个概念——“临在”。
即有察觉力地处在当下。
面对我们脑海中的声音，内心不要评论，不要攻击，就只是静静地观察它。
一旦我们进入临在，思维也随即停止。这时，你的思维处于空白，注意力集中在了当下这一刻，脑中清醒却无杂念。这也是冥想的本质。
下面就具体地来介绍一下如何进入当下：
1. 首先确保不会有任何外界的干扰，比如电话或敲门
2. 坐在椅子上，不要靠着椅背，让你的脊椎与地面保持垂直或者你喜欢的其他姿势
3. 确保身体的放松，闭上眼睛深呼吸
4. 深呼吸时，感受下腹轻微的收缩和扩张
5. 渐渐的关注整个身体的能量场
在这段过程中，请丢掉你所有的想象，也请停止任何有关身体的意象，把注意力完全放在你的身体上。
你对身体的注意力越集中，你的感觉就越清晰。
想要这种冥想的方式目的在于与自己的内在身体联合，也有助于培养更多的觉察力。
冥想在最近几年内传播广泛，相信它的好处也不用我再多说。多练习几次，你身体的生命力会逐渐苏醒。
这本《当下的力量》我已经读过好几遍了，每一次读都有不同的体会，每一个语句都值得细细品味。
本书中的“意识与无意识的差别”“未显化状态”“臣服”等概念也非常有意思，但它们的根本也都是“活在当下”。
台湾畅销书作家张德芬的《遇见未知的自己》系列也有借鉴参考这本书的相关内容。
这本书不仅仅是要求我们思考，更重要的是去实践，去认真感受它所带来的生命能量。
让我们活在当下，活在此时此刻。
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