女性更年期指的是女性进入中年后，由于卵巢功能逐渐减退，导致激素水平的波动和变化，引发一系列生理和心理变化的过程。常见的更年期症状包括潮热、情绪波动、失眠、骨质疏松等问题。针对更年期不适，女性可以通过调整生活方式、良好的饮食习惯、适当锻炼以及心理疏导等方式来缓解症状。此外，医生还可以根据个人情况选择激素替代治疗等方法来帮助调节更年期不适。了解更年期是怎么回事，合理调理是非常重要的，对于女性的身心健康都有着积极的作用。
更年期是绝经前期、绝经和绝经后期的时期，这个时期是妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失的一个转变时期。因为随着年龄的增长，女性的卵巢功能逐渐衰退，产生的雌孕激素逐渐减少，就可能会出现以低雌激素为主引发的一系列症状，比如情绪烦躁，易激动、失眠、注意力不集中、多语、大声哭闹、焦虑、内心不安、记忆力减退、行动迟缓、情绪低落等。
更年期综合征对于女性来说是非常痛苦的，有的甚至会发生抑郁症而自杀。更年期这些痛苦症状是因为雌激素减少引起的，我们治疗的方法就是适当补充一点雌孕激素来帮助女性平稳度过更年期。
很多人，包括乳腺外科医生都认为补充雌孕激素会增加患乳腺癌的风险，但是有大量的数据研究表明，小剂量单独补充雌激素不会增加乳腺癌风险。
除了激素治疗外，更年期妇女在日常生活中还要注意以下几个方面：
1、保持良好的睡眠习惯
良好的睡眠可以恢复精神和解除疲劳，睡眠习惯不好会导致人体生理机能紊乱，内分泌更容易失调，加重病情。
2、均衡摄取营养
坚持合理饮食，多吃新鲜的蔬菜水果及粗粮，饮食尽量多元化。
3、学会减压，调整心态
坦然面对一切，对于工作不要有过大的压力。业余时间要有兴趣爱好，保持积极乐观的心态很重要。
4、加强锻炼，增强体质
运动可以使人分泌应力激素，达到提高人体免疫力的同时也可以缓解更年期女性的情绪，一箭双雕。
