预防老年性白内障，是一项重要的健康管理措施。随着人们寿命的延长，老年性白内障已成为一种常见的眼部疾病。有效的预防方法包括合理的饮食，充足的养，戒烟和限制饮酒，正确使用防护眼镜，接受定期的眼部检查。研究表明，摄入富含抗氧化剂的食物，如水、蔬菜和鱼类，可以有利于保护眼睛的健康。此外，巧克力、坚果、橄榄油等食物中丰富的维生素E和抗氧化物质也对预防老年性白内障有一定帮助。良好的生活习惯和食结构对预防老年性白内障至关重要，因此，每个人都应该注重生活方式的调整，并保护好自己的双眼健康。
怎么有效预防老年性白内障呢？预防白内障有哪些方法呢？那么，接下来就请大家来看看，专家对预防白内障的详细介绍。
1怎么有效预防老年性白内障
老年性白内障是后天性白内障中最常见的一种，多发生在40～50岁以上的老人。适量黑啤酒可以帮助老年患者朋友预防白内障。
在加拿大，一项动物和实验室的综合研究显示，适量饮用啤酒，特别是一杯烈性黑啤酒，可能会预防白内障的发生。伦敦西安大略大学生物化学的一位教授说，浓的、黑色淡啤酒或烈性黑啤酒，含有大量的抗氧化剂，而抗氧化剂看来可以防止白内障的发生。
科学家还说，在动物模型中，抗氧化剂可以减少大约50%的白内障发生机会。在老鼠的晶状体试验中，发现抗氧化剂和啤酒中保护晶状体细胞的抗氧化剂作用相似。
晶状体细胞中线粒体的损伤会导致白内障发生几率增加。这种抗氧化剂主要存在于啤酒花中，其实各种啤酒都有类似作用。
2《黑天鹅》：白与黑的碰撞
同时入围美国编剧工会奖和美国制片人工会奖的影片《黑天鹅》去年年末在北美热映，近期又受到国内影迷的追捧。《黑天鹅》并非一部故弄玄虚吓唬人的恐怖片，它不仅拥有视觉感官上的冲击，而且还有变化莫测的情景剧情。它让观众得到恐怖和悬疑的双重体验，进而引起深思。
《黑天鹅》是达伦？阿罗诺夫斯基的一部典型的风格电影。如果看过他之前的《梦之安魂曲》，就不会对《黑天鹅》影像手法和色彩运用感到陌生。同时，本片整体的风格又很像罗曼？波兰斯基，带有《魔鬼圣婴》和《水中刀》的影子。影片的节奏缓慢，但观众很容易进入剧情。全片在一个看似日常生活的叙事中，夹杂了大量匪夷所思的小插曲，表面上支离破碎的细节，但所有的一切似乎都在昭示着一个深渊的走向。随着影片的推进，越来越多的细节逐渐把事情真相的外衣一层一层地剥去，直到最后的结果，看似情理之中，却叫人回味无穷。
另外，本片的摄影相当出色，大量的镜中影像使其分裂人格在镜中的体现，层层叠加。而镜中那诡异的身影，不禁让人想起了杜琪峰的《神探》结尾处散落的镜片。本片没有使用恐怖片惯用的光鲜色彩和闪回的旧化处理等时髦手段，通篇以一种略带暗红的斑驳之色巧妙构成，随着剧情的深入，电影的色彩变得越来越浓重，暖色调逐渐变冷，进而蜕变为黑色，与本片名称《黑天鹅》交相呼应。
自古江河两条船，一条为名，一条为利。在追逐名利的道路上，有人为了自己梦想鞠躬尽瘁。《黑天鹅》的主人公就是一个为了名利追求而走向极端的典型，用中国武侠小说里的话说，就是走火入魔。电影很巧妙地把柴可夫斯基的芭蕾舞剧《天鹅湖》剧情融入电影故事当中，给人一种人生如戏之感，这就是入戏太深的后果。
《天鹅湖》中公主奥杰塔在天鹅湖畔被恶魔变成了白天鹅。王子齐格费里德游天鹅湖，深深爱恋奥杰塔。王子挑选新娘之夜，恶魔让他的女儿黑天鹅伪装成奥杰塔以欺骗王子的感情，最终导致白天鹅自杀，《天鹅湖》的悲剧性结尾也很贴切地搭配了《黑天鹅》的主题。主人公妮娜其实原本清纯善良，未经世事，母亲的束缚式关爱也造成了其脆弱的性格。片中妮娜在舞台上一人分饰两角，而在现实中又饱受另一个人格的冲击，红肿的背伤就是内心的黑暗人格不断涌出的后果，天真的主角为了入戏，在舞蹈老师和同伴的影响之下，内心的阴影不断左右着自己的性格，妮娜也最终没有逃离极端的后果。
不得不提的就是文森特？卡索饰演的艺术总监。他出场是以镜中投影开始的，而且镜中扭曲的影像也把人物勾勒清晰。这是一个让人琢磨不透的人物，一步一步教导妮娜入戏，如何演好黑天鹅。他在片中属于有争议的角色，但他对妮娜的谆谆教导却也有目共睹，因此电影始终没有透露这个人物的定位，只能用镜中的扭曲形象来形容。而妮娜在镜中大量的影像则出现在夜晚，也映射出这个人物另一个黑暗人格。电影悄然无声地进入主题，在幻象与现实之间来回游走。但唯一能肯定的是，影片随着剧情的发展，越往结尾处越让人坐立不安，压抑的气氛、妮娜不断扩大的背伤、同伴与舞蹈教师令人琢磨不透的内心，忽隐忽现，伴随着主人公逐渐走向歇斯底里。全片的结尾优美至极，黑白天鹅的美妙的舞姿折服大众，但此时观众却早已冷汗迭出。
《黑天鹅》作为一部出色的心理惊悚片，虽说不及《致命ID》、《机械师》那般峰回路转，但却比前两者更加令人焦躁不安，娜塔莉？波曼无疑奉献了演艺生涯最好的一次演出。
3如何预防老年性白内障
老年性白内障的预防
白内障是造成老年人失明最主要的病因。据统计，60～70岁发病率为77.8%，71～80岁为80%，90岁以上老人高达90%以上，失明率亦随年龄增加而上升。由此可见，积极防治白内障是保护老年人视力、提高生活质量的关键。
水晶体如同照相机的双凸镜，是由蛋白质构成的，透明而具有弹性的组织，光线可以顺利从中通过并由附着韧带调节其凸度，使光线正好在视网膜黄斑上成像。如果晶体蛋白质部分或全部老化、变硬发生混浊，失去透明状态，则物体光线不能从中通过抵达视纲膜产生清晰物像，称之为白内障。
老年性白内障的预防可注意以下几方面：
预防机体脱水 人在腹泻、大量呕吐、失血、大量出汗、体温长期高于正常未能及时补足体内流失水分时，血液循环量减少，以致使组织细胞分解代谢产生的大量有毒废物在体内积聚，损坏晶体蛋白质，持续时间稍长、反复次数多便会发生白内障。尽快治愈失水性疾病，及时补充所失体液，是预防白内障不可疏忽的环节。
预防阳光损害 阳光中的大量紫外线，会促使和加重晶体蛋白质变性、变浊，造成白内障。研究资料证明，经常注意外出遮阳防护的老年人，白内障发病率及视力受损程度都比未注意防护的同龄人群要低得多、轻得多。在强阳光下行走、或进行日光浴，应该戴遮阳帽(或遮阳伞)及深色眼镜防护。
吃出一双明亮的眼睛
衰老是由于新陈代谢产生的自由基过氧化破坏作用所致。由此可知，经常摄入清除自由基的物质，是防止或延缓组织细胞老化、保护正常生理功能的最好方法。这些抗自由基防衰老物质，都可在日常饮食中获得。故提出以下
建议：
多吃天然红色食物，补充体内抗自由基物质维生素C和E。
据检测，眼球正常水晶体内维生素C浓度是血液内浓度的30倍;进入更年期后，晶体内维生素C、谷胱甘肽等抗氧化物质含量明显减少，部分水溶性蛋白质变性，逐渐变浊，出现白内障症状。此时，水晶体钙含量增多、钾含量减少、变硬、弹性下降，再加上附着韧带收缩力减退，以致晶状体可调节凸度显著变少，致使视物能力迅速衰退。番茄、胡萝卜、紫菜、红苋菜、红心甘薯、洋葱、南瓜、山楂、红枣、杨梅、草莓、桑椹、柿子、紫葡萄、红苹果、紫米等红色食物中，维生素C、E等强抗氧化物质含量都很多，同时含有大量β-胡萝卜素，进入体内可分解成双倍量的维生素A，可以有效预防老年人易患的干眼病、角膜溃疡、夜盲症和骨质疏松症。红色食物中的番茄红素与β—胡萝卜素的协同作用，能显著增强体内巨噬细胞免疫活力，防病防癌;大量的果胶则能促进肠内有害物质排出体外。尤其是番茄籽，其表面的胶状物，在烹调中被分解成大量苹果酸和柠檬酸，能保护维生素C不被加热所破坏。青番茄中含有较多的番茄碱，多食会引起胃痛、呕吐、头晕、全身无力等中毒症状。故不要空腹吃大量番茄和柿子，它们所含的大量果胶、柿胶酚及可溶性收敛物质会与胃酸发生化学反应，形成结石妨碍消化功能。
多吃新鲜绿色蔬菜，常吃动物肝、牛奶或羊奶。
这些食物中，维生素A、C、E、B1含量多，使角膜、水晶体、视网膜经常保持良好新陈代谢和功能，防止退化。需要提醒注意的是，动物肝脏是解毒器官，烹调前要用清水反复冲洗、浸泡，以防其中尚未被分解的物质摄入体内危害健康。
常饮绿茶抗衰老。
美国学者最近研究证实，绿茶中除含有丰富的维生素类营养物质外，还富有其它多种高效抗衰老、抗癌、抗心血管病变物质，其综合强度是维生素C的100倍，是维生素E的25倍。红茶、乌龙茶中虽也含有这类物质，但数量要少得多。
4教您四招预防老年性白内障
老年性白内障该如何预防呢？总结起来有以下四招：
一、适当服用阿司匹林 老年性白内障患者体内的氨基酸水平往往较高，其色氨酸及其代谢产物与晶状体蛋白结合变为棕黄色物质在晶状体沉积，形成白内障。而阿司匹林可以减慢这一进程，从而推迟白内障的形成。
二、防止脱水 在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生；而对已发生白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗等，都应及时补充水分，满足代谢的需要。
三、戴深色眼镜 研究发现，接受太阳光紫外线照射时间愈长，患白内障的可能性就愈大。研究者指出，外出时戴深色眼镜（或戴檐帽），可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，如戴上黄褐色太阳镜，就可预防白内障的发生，并可阻止视力进一步减退。
四、摄入足够的维生素C 人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍，随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐衰退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。故应摄入足够的维生素C。维生素C能减弱光线和氧对晶状体的损害，防止视力减退和老年性白内障的形成。
5白内障预防需知
一。注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。
二。加强用眼卫生，平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。
三。积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。
四。饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。
五。吸烟易患白内障已被实践所证实，应及早戒烟
