“补钙先补肾”是中医养生理论中的一种重要概念，强调了肾脏功能对于补钙的重要性。根据中医理论，肾主骨，骨的生长和发育需要依赖于肾脏的精气。因此，补钙必须先从改善肾脏功能入手，才能更有效地吸收和利用钙元素。在日常生活中，我们可以通过中医养生的方法来补肾，比如规律作息、避免过度劳累、合理膳食，适当运动等。同时，中医药中也有很多针对肾脏的调理药物和食疗方剂，可以帮助调理肾脏功能，增强骨骼健康。因此，“补钙先补肾”成为了很多人关注的养生话题，也是中医养生的重要理念之一。
肾脏是人体最重要的器官之一，肾脏是可以排毒和维持体内水和电解质的平衡的一个器官，如果肾脏受到了损伤，就会出现内分泌失调，体内的毒素排不出来。而且很多不好的生活习惯就会增加肾脏的负担，比如喝酒抽烟等等。肾脏疾病也有很多，比如肾炎、肾衰竭、尿毒症等等。所以需要进行肾脏的调理。那么应该怎么补肾呢？
何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
女贞子
女贞子味甘、苦，性平。有补肾滋阴，养肝明目的功效。常用于肝肾不足，头晕，耳鸣，两目昏糊，头发早白等症。在我国，自古以来就是人们最常用的提神、强壮体力之药。《本经》上说：女贞子能补中气，安五脏，养精神，除百病，制酒久服，可增强体质，长筋肉，壮筋骨等功效。日本的研究也表明女贞子确有防止衰老，强筋骨，镇静神经的功效。
菟丝子
菟丝子，为旋花科植物菟丝子的种子。有“续绝伤、补不足、益健人”之功。《名医别录》谓其有“养肌强阴、坚筋骨”的作用。为补肾益精、壮腰强脊、养肝明目之圣药，具有温而不燥、补而不滞的特点。可用于腰膝酸痛、阳痿、早泄、遗精、遗尿、尿频余沥、耳鸣、头眩眼花、视力减退、先兆流产、带下等症。
菟丝子茶具有补肾益精、养肝明目等功效。长期服用能明目、轻身、益寿延年，且可治疗男女肾虚不育症。菟丝子10克，洗净后捣碎，加红糖适量，沸水冲泡代茶饮用。
上面的文章给我们介绍了很多的中药，而这些中药的特性就是可以补肾。中医补肾和中医调理是比较好的一种方法，中医调理的方法选择项比较多，比如按摩、针灸、热敷、推拿、艾灸等等，另外还可以辅助的进行中药的调理。多喝点汤药进行补肾的调理。
