霜降是二十四节气中的第18个节气，标志着立秋后天气渐冷，地面可能出现初霜。随着冷空气的逐渐增强，霜降节气标志着秋季进入尾声。在这个时节，如何科学养生显得格外重要。人们可以适当增加衣物保暖，注意保暖措施，避免受凉感冒。同时，可以适量食用一些滋补养生的食物，如山药、银耳、莲子等，以增强身体抵抗力。此外，运动也是保持身体健康的关键，可以选择适宜的运动方式，如晨间慢跑、太极拳等。同时，保持良好的作息习惯也对养生十分重要。在霜降这个时节，合理的饮食、适当的运动以及良好的作息将有助于改善身体状况，增强免疫力，迎接寒冷季节的到来。
导语
10月24日是霜降节气，也是秋季的最后一个节气，霜降出现就意味着马上就进入冬天了，该如何顺应节气来养生呢？看看专家是怎么说的。
10月24日是霜降，秋季一共有六个节气，最后一个就是霜降，霜降出现意味着马上就进入冬天了。专家说，从中医来说春夏养阳，秋冬养阴。秋天干燥风大，人们总感觉嗓子发干，多发、咽喉肿痛，甚至脸上长。同时秋季开始降温，温度下降各种慢可能就高发了，特别是心脑血管。所以秋冬季特别重要。
饮食以清补为主
霜降过后，身体易出现、、等，需进补调养，但这时又未到寒冷程度，因此进补应以清补、平补为主。
鼻塞咳嗽，建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。如咳嗽比较厉害，还可以试试冰糖桂花炖梨。
很多人总觉身体懒洋洋，睡不醒，可能是伤着脾胃了，这时应选择补肾强筋、健脾养胃的。比如素有 千果之王 美誉的栗子，可煮粥、也可蒸制栗子糕。羊肉也是不错的选择，但烹饪应以清淡为主，如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。一些水果也可作为清补的食材，如梨、苹果、或者柿子。民间还有 霜降吃柿子，不会流鼻涕 的说法。腹泻感冒，用点藿香秋季易腹泻，但大多不是细菌感染所致。深秋寒气聚集在肠胃，就会引起腹泻或急性肠炎等。霜降前后还易感冒，且多属于胃肠型感冒，此类腹泻或伴有的胃肠型感冒，用藿香正气水效果往往较好。
起居环境注意室内养生
干燥、寒冷的天气我们不能控制，但是我们能改变室内环境。具体来说分四部分，一个是要保持一定的适宜温度，18 23度之间，千万不能太热了，本来我们就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。第二适宜的湿度，在干燥情况下病毒细菌更容易繁殖，所以要保持保湿或者加湿器，用一盆水搁在卧室，还有用湿拖把拖一拖。第三是加强通风。室内门窗禁闭六个小时，氧气下降20%。我们一天24个小时，如果关着门窗，你就严重缺氧。所以早晚要开窗通风15分钟，一方面氧气充足、新鲜空气进来了，病毒细菌它的密度也就是降低了疾病的发病率。另外，屋内可以适当搁一些花、草、湿润一下空气，但是记住晚上不要搁在卧室里。
心理调养好身体才能好
从医学来说有季节心理和情绪问题。其实一夜之秋多事之秋，一旦秋天的时候人们很容易出现惆怅，为什么秋天和冬天人们容易情绪消沉呢？从医学上说，阳光不仅给人带来温暖、光明，让人补钙，还能让人心情振奋。但是到了秋天、冬天阳光逐渐减少，这时候阳光照着时间短，人们大脑生活体分泌退黑素多了，退黑素让人睡眠，所以叫季节性心理精神病就出现了，所以到秋冬季怎么度过多事之秋呢？多晒太阳。另外老朋友之间多聊天，通过交流也能够让人们情绪好。
（责任编辑：王少华）
