室内睡觉干燥可能是由于室内空气干燥造成。空气中湿度不足可能导致睡眠质量降皮肤干燥甚至引发嗓子干燥等问题。为了缓解这种情况可以考虑使用加湿器或者放置盆水在房间内增加空气中湿度。晚保持适当饮水量也有助于缓解干燥。对于嗓子干燥问题可以尝试喝温水或温茶保持喉咙湿润避免过度使用空调或暖气可以考虑适当补充维生素C和多喝水缓解喉咙不适。保持房间通风保持适当湿度和补充水分是缓解这些问题关键。
睡觉是我们休息、放松身体的主要方式，睡觉的时候器官也能慢下来运作，得到一定的休息。有一个舒适的睡眠环境是会影响我们的睡觉质量的，如果屋子里面比较干燥的话，睡觉的时候鼻子和喉咙都会特别不舒服，那么有什么办法解决呢？
室内睡觉干燥怎么回事
睡觉室内干燥通常与气候有关，比如秋冬季节空气本身就湿度低，所以晚上睡觉的时候会觉得干。再就是冬天的时候，为了取暖会使用暖气、小太阳，这些也会吸收蒸发掉室内的水分，所以会觉得干。干燥的房间会导致身体不适，然后影响睡眠质量，会引起体温和体能消耗的变化，以及人体机能异常，导致失眠。
可以在家准备一些水盆，并将它们放在房间的四个角落，以补充房间的湿度。 或者您可以购买加湿器，每天睡觉时，您可以呼吸新鲜湿润的空气。如果房间太干燥，则还需要经常清洁，通过擦地板来弄湿房间，这也可以减轻变干的现象。
屋里睡觉嗓子干怎么办
睡觉时喉咙发干可能是因为室内空气过于干燥，可通过多饮水、加湿器加湿空气来缓解发干发紧的症状。或者是睡眠时张口呼吸引起的，一般容易打鼾的人或腺样体肥大，就会导致张口呼吸。再就是由于生气或免疫力下降，会引起一些细菌，病毒和其他感染，可能导致咽炎，喉咙干燥和疼痛，可以根据病情适当用药。
冬天室内干燥怎么办
1、使用加湿器。加湿器要定期清理，不然里面滋生的微生物同样会对人体产生不利。另外，空气的湿度不要尽可能高。 在冬季，人体感到更舒适的湿度约为50％。 如果空气湿度过高，人们会感到胸闷和呼吸困难，因此适度加湿效果更好。
2、开窗通风。两个相对较清洁的时段大约是上午10点和下午3点，此时可以根据实际情况打开窗户通风。一天中打开窗户的时间和频率可以根据房屋的大小，人口多少，日常生活习惯，室内污染和天气情况进行安排。
3、养些花花草草。绿萝、富贵竹、散尾等植物是调节湿度的最佳选择。 绿萝还可以吸收甲醛，这最适合新装修的房屋，但是必须弄干净花盆托盘中的水，以便花盆的圆孔透气。此外，水培植物也是不错的选择。 水仙也是调节室内湿度的理想选择，室内湿度可以用作加湿器。
