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运动会安全小知识

时间:2021-06-24 11:13:05

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运动会是学校体育的重要组成部分,参加运动会的学生需要特别注意安全,那么你对运动会安全了解多少呢?以下是由小编整理关于运动会安全的内容,希望大家喜欢!

参加运动会的注意事项

1、参加运动会比赛的小伙伴注意不要在比赛时佩戴首饰、手表、钥匙等小物品,以免剧烈运动时造成伤害。

2、参加比赛前要做好充分的热身运动,提高肌肉力量、灵活性,并提高关节韧带柔韧性,避免受伤。

3、田径比赛过程中选手们要严肃认真,熟记动作要领。

4、参加短跑比赛的小伙伴要注意了,一定不能跑串道了,特别是在冲剌时,身体冲力大,一旦相互绊倒,极容易受伤。

5、参加中长跑时,选手们要注意调整呼吸,保持匀称的呼吸。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。

6、比赛前30 --40分钟可适当饮水或饮用运动饮料,控制过多的饮食和饮水,不得饮酒。比赛结束后,不要立即停下来休息,做好放松活动,使心脏逐渐恢复平静。

运动会安全小知识

7、观看比赛的小伙伴们一定要在指定的地方观看比赛,不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛,以免影响其他运动员的比赛,同时也避免被铅球或其它器械伤害。

运动安全小知识

1、运动前的安全小常识:

第一,做好运动前的准备活动,包括运动护具的佩戴、运动装备的穿着以及运动前的热身,在参加对抗性的运动中(如篮球、足球等)尤其注意热身,以免受伤;

第二,熟悉和掌握动作要领,了解自我能力,不做过于危险的动作;

第三,运动前要掌握好客观因素,如天气,运动场地等,做出争取的运动选择。

2、运动过程中的安全小常识:

第一,根据自身素质,合理安排运动量,不要超负荷参加体育运动;

第二,运动过程中注意水分的及时补充;

第三,运动中出现扭伤等问题,应尽早接受医务人员的专业治疗。

3、运动后的安全小常识

第一,运动后要科学饮水,以温水为佳,尽量不喝各种饮料,忌服过冷的水,尽量不喝各种饮料,不一次饮水,采取分次饮用方式;

第二,不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表,一旦运动停止,增加的血液量还要持续一段时间,此时如果马上洗澡,易导致血液过多地进入肌肉的皮肤,将使心脏和大脑的供血不足。

第三,不宜贪吃冷饮。运动后失水较多,往往口干舌燥、极想喝水,这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

第四,不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息,不利于下肢血液回流,影响血液循环,易加重肌体的疲劳。

第五,不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动,而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处,内脏处较少,此时进食,会增加消化器官的负担。

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