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1个方法,让你快速建立演讲自信

时间:2021-07-27 14:18:36

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卡耐基说过,一个人能够站在公众面前讲话,是他走向成功第一步。什么是成功?也许你不是你很有钱,但我觉得能够真正做自己,有自己独立的思想和声音,才是真正的成功。

所以当众讲话对很多人来说很重要,除非你做的工作是那些与机器打交道的,如果不是,那就需要你学会当众讲话。

学会当众讲话,首先要解决的问题是敢讲。敢讲其实就是胆量的问题。美国曾经有一个调查,是关于一个人一生中最害怕的是什么。令人意外的是,排在第一位的不是死亡,不是恐怖袭击,而是当众讲话。死亡仅仅排在第二位。可想而知,当众讲话,对于一个人来说,是多么恐怖的事情。有些人,他敢做极限运动,他敢冒险,可是就是不敢讲话。可见,当众讲话对于某些人来说,是多么艰难的事情。

可是,我想告诉大家的是,当众讲话是可以锻炼出来的,胆量也是可以有方法训练出来的。接下来,我教大家一个简单而高效的方法,快速提升你演讲的自信。有兴趣的朋友,现在就可以试着按步骤来做。

1个方法,让你快速建立演讲自信

现在,请你找一个别人无法打扰你的地方,找一张舒服的椅子坐下来。后背靠在椅子上,全身不要有任何的压力。按照“134法则”来进行呼吸训练。1就是一秒钟吸进一口气,3就是屏住呼吸3秒钟,4就是花4秒钟慢慢呼出来。重复三、四次。

接下来,放松自己的头脑,放松自己的肩膀,放松自己的手臂,放松自己腰部,放松自己的臀部,放松大腿,放松小腿,放松脚趾。

当你觉得完全放松之后。开始想象一个画面:你做得最成功的一件事,你最有成就感的一件事是什么?你从中感受到了什么?别人是怎么评价你的?尽量把这个画面想象得逼真、清晰、你甚至可以将这个画面的周围画上彩色的边框,让它能够在你的脑海里留下深刻的印象。

接下来,你需要先暂时离开这个画面,然后来到一个你害怕的情景-----当众讲话。想象你在很多人面前讲话,这个当众讲话的画面越逼真越好。然后,将你当众讲话的情景代入到上面的那个彩色画面中,让这个画面将你演讲的画面包围。

慢慢地,你会开始享受演讲,享受当众讲话给你带来的乐趣。如果可以的话,你可以多做几次,相信效果会越来越好。

这个方法叫“记忆换框法”,就是将你对演讲恐惧的记忆,置换为你喜欢演讲的记忆。经过一段时间,就可以形成良性记忆,最终让你不再恐惧演讲。大家可以在每次演讲前运用这个方法,效果更佳。

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