一到夏天，吃饭就没胃口，真的是天气太热的缘故？吃完火锅必拉肚子，因为外面饮食不卫生？吃完饭后总打嗝，吃太饱了？......
生活中，经常遇到这些问题，我们总觉得是这样那样的原因。实际上，这可能是你的肠道在“搞事情”！
肠道养不好，吃什么都不是滋味，偏偏我们很多人都不重视。
我们的肠道有多强大？
肠道是人体的第一道防线，担负着消化、吸收的工作。
小肠内壁有无数根绒毛，绒毛上又有无数的微绒毛，总表面积远大于皮肤及肺部黏膜系统的表面积，达到300平方公尺。
吃进肚子里的食物，经过胃部的消化，进入肠道后会再进行新一轮的“洗牌”：
——小肠将营养物质吸收，大肠将不能消化的食物残渣“移交”给肛门排出。
假设一个70岁的人，在他的一生中，其肠道大约要工作处理65吨的食物和饮料，相当于12头大象的重量，并且超过90%的营养物质靠肠道吸收。
此外，肠道还是人体最大的免疫系统，有70%的免疫细胞在肠道里。这些免疫细胞，可以帮助人体抵御病菌的侵害。
而且在正常情况下，人体自身有一套动态的、立体的、完善的排毒系统，其中最主要的“通道”就是肠道。
现代医学研究也证实了，人体衰老与肠内毒素的产生与积存直接相关。因此，要长寿，先“肠寿”！
肠道老化最怕这7种坏习惯
为什么有些人肠道不好，有些人的却非常健康？
这是由肠道微生态系统决定的。肠道微生态是一个极其复杂、庞大的环境，它里面有超过100万亿的微生物。一旦肠道微生态出现失衡的状况，可能会造成便秘、腹泻、消化不良等症状，长久下去引发慢性疾病。
肠道微生态变差，与日常的生活习惯有着莫大的关系。肠道最怕以下7种坏习惯，如果不趁早戒了，肠道“老”得更快！
1、怕挑食
身体长期缺乏某些营养元素、膳食纤维，对消化道不利。挑食、节食减肥等行为，会导致膳食纤维摄入不足，破坏肠道菌群的平衡，出现消化功能异常。
2、怕油腻
常吃高脂食物，如烧烤、肥肉等，使肠道的有益菌减少，肠道的保护能力和抗病菌能力下降。
3、怕吃饭狼吞虎咽
进食过快、食物没有嚼烂就咽，很容易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，甚至是胃结石。
特别是脾胃功能差的老年人，更要放慢进餐速度。
4、怕缺水
如果饮水量不足，肠道的蠕动就会减缓。仅有的少量水分都被肠道吸收完了，排泄物会变得干燥，从而导致便秘。
5、怕久坐
长期缺乏锻炼，肠道的消化功能变差，食欲减退，甚至缩短寿命。英国医学杂志《柳叶刀》研究报告显示，全球三分之一的成年人运动量不足，“坐沙发、看电视”的生活方式每年致死约500万人。
6、怕坏心情
肠道受神经、内分泌系统协同支配和调节，所以，焦虑、愤怒、悲伤等坏情绪会刺激肠胃，出现食欲不振、上腹部隐痛等症状。
7、怕滥用药物
滥用抗生素、乱吃药会伤害肠道菌群，使其失去对致病菌的抑制作用，导致肠道菌群紊乱。而且，这一种破坏是永久性的，难以恢复。
测一测：你的肠道还健康吗？
肠道健不健康？其实可以从身体的某些反应大致判断出来。大家一起来做做下面的小测试，自测肠道是否健康吧：
1、不爱吃早餐2、主食用其他食物代替米饭3、喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜4、经常吃快餐、外卖5、习惯喝酒、抽烟6、腹胀、打隔7、常常头痛、肩膀痛8、容易有疲劳感，全身乏力9、刷牙时，牙龈出血10、皮肤粗糙暗沉、冒痘11、运动少，久坐时间长12、脾气火爆，容易烦躁13、加班熬夜，常常睡眠不足14、便秘，大便呈泥状、水状15、放屁又多又臭
评判标准：中的条数≤5，则肠胃状况良好；6~12条，说明肠道已经出现问题；≥13条，一定要高度重视！
你中了几条呢？出现严重的不适，一定要及时就医治疗哦。
6个调养小方法，肠道更健康
有些人重视心、肺、肾等器官的健康，却偏偏忽视肠道的健康。殊不知，肠道一“有事”，可能会导致肥胖、糖尿病、胃部疾病等50多种疾病。
下面介绍一些调养肠道的小方法，延缓肠道衰老，让你拥有好肠道~
1、每天食用高纤维食物。
食物中的纤维素能供给肠道细菌营养，对消化有帮助，可促进肠道蠕动，带走结肠中的腐败菌。若进食过少，肠道细菌没有营养，就无法分解身体毒素。
高纤维食物有薯类、豆类、全麦类。
2、戒除会加速肠道老化的生活陋习。
如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等。
3、每天清晨喝一杯温水。
早上未进食之前喝水，肠胃运作功能会比平常快速，当水分输送到大肠后，会增加粪便含水量，协助排便，有消除便秘的效果。
喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。
4、调节情绪。
肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。
每天保持开心乐观，利于肠道内环境的稳定。
5、多给肠道做运动。
可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促进肠蠕动，加速粪便排出，能有效防止肠道老化。
6、敲打大肠经。
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