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当前也确实没有一个人出来把武术核心的东西告诉大家，如果每个练武术的人都能通晓武术的本质，就能沉下心来坚持不懈的练下去。这样的人多了，二十年后武术大有希望。什么是拳术的用法和练法？
顾名思义，用法就是实战用法，练法就是日常的训练方式。所有的以搏击为目的的拳术，其立足点都是用法，练习是为了实战。没有实战价值的拳法，只能说是体操运动，是没有资格称为“拳”的。
用法与练法一样的拳，大约就是最普通的，人们认为“最正常不过”的拳法了，虽然并不是最高明的拳法！
真正能够克服人类天性的障碍，达到比较完美境界的拳法，我以为应该是练法与用法分开的拳法。因为搏击的时候，强调的是最强的攻击力；这个目标一动分阴阳，在有效攻击对方的时候，难免对自己的身体有过分的使用，所以很容易伤身——所谓的未伤人，先伤己。例如拳击，就是典型的打练合一。外家拳中很多都是练法即是打法，练为战，这种拳术很容易上手，也相对比较实用，但是容易留下内伤（内脏损害），四五十岁以后，外家拳手的攻击能力和身体素质都会快速下降，留下很多遗留问题。有些拳师往往壮年就莫名其妙的死去了，这都是练法不当留下来的问题。
如果练拳的时候，强调对身体素质的全面提高，然后用提高后的身体机能（速度，力量，灵巧性等）来进行对抗，就必须把“练法”和“用法”分开才行。这种拳法，上手一般会慢一些，刚开始看不出太明显的效果，但是一旦功成之后，又是一般的外家拳所无法对抗的了，其实这就是内家拳的原理！内家拳之所以看起来根本就不像是打人的样子，就是因为本来这些动作就不是为了打人而设计的，而是为了提高身体的机能而设定的。内家拳的各种招数套路仅仅是练法，而不是用法。
古拳经曰“太极拳，缠丝法也！”即言普通走套路盘架子为练拳之体，而螺旋缠闭之道则为运用法门。可惜，懂得内家拳练法的人很多，懂得用法的人却很少，甚至大多数练拳的人，根本就不知道还有“练用分开”这一说。有些“某某拳第几代正宗传人”练了一辈子的拳，居然不知道自己的拳仅仅是“练法”而已，根本不知道本门还另有一套“用法”和心诀。内家拳的拆手（不仅仅是缠丝拳，别派也有类似的方式）看起来很像是用法，师傅示范一下拆手，徒弟以为就是“用法”了。其实拆手也只是“练法”之一，不是用法。仅仅知道练法的人，是不能实战的，因此现在的很多所谓“内家拳”基本上都是只能自己内部玩玩而已。
由于内家拳的传承中，特别强调学生的“德行和资质”。刚开始入门的时候，师傅都是只教“练法”的。反正师傅也是天天这样练，学生没有理由说老师没有教真功夫。但是如果学生的资质不好，或者是老师发现学生的德行品性不佳，就肯定不会传授“实战心法”的，也就是如何把练法变化成“用法”。只有当徒弟的“练法”已经具有一定的基础之后，师傅几句话“一点”就通了。如果缺了这“一点”，一辈子也就是一套糊涂拳。如缠闭门一脉，学了缠门的功法，未必懂得缠丝劲的用法。现在练缠丝拳的人很多，大多数“传统套路”其实都是有来源的，都有一定的道理，的确是老祖宗的传承。但是后人在练的时候，如果不刻意于基础用法，大多数花哨的练法都起不到真正的实战技击作用，都变成体操了。
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