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给剩女的3大健康生活秘籍

分类:生活 2022-11-25 02:00:01 移动版 评论 投稿

30岁以上没有感情生活的女人通常被称为“剩女”,她们的生活品质较高,爱喝咖啡,嗜食辣椒,喜欢泡吧,引发一系列的健康问题。下面,小编给剩女3大健康生活建议,让你“剩”也“剩”得健康。

一、大龄女青年之饮食篇

1、省时加料对自己更好

部份独居的大龄女青年有时因为工作时间的缘故往往只进食粉面、面包、饼干等以淀粉质为主的食物而少吃蔬菜、水果、肉类和奶类等食物,以致缺乏铁质、钙质、维生素C等营养素。因为独居才更要爱自己!大家可以在主食基础上适当的增加一些“配料”,例如吃粉面时,可加入蔬菜及肉片或鱼片;素食者可加入豆类制品,比如:素肉、豆腐干之类,以增加营养;吃面包时,可加入鸡蛋、芝士、番茄及生菜等作三文治。

2、抛弃“至亲的”罐头

剩女们为了方便,常吃罐头或加工食物,如午餐肉、豆豉鲮鱼、咸蛋、咸鱼等。由于这些食物含有高盐分或高脂肪,经常进食会影响血压水平和心血管健康,腌制食品更是增加了癌症的发生率。为了自己的健康着想,珍惜自己的身体,建议多选用新鲜肉类和蔬菜,像:新鲜蔬菜、瘦肉、鱼肉、鸡肉等。

3、绝不“一餐煮饭,多餐吃”

为求方便,部份剩女可能会烹煮较多的饭菜,分作数餐食用。这样会限制了食物种类,长远来说较容易导致营养不良、肠胃功能退化。而且,重复烹煮食物或烹煮时间较长,会减少食物中的营养素含量,倘若储存不当或存放过久,更易变坏。身体是自己的本钱,大龄女青年们更加爱惜自己的身体!

三、大龄女青年之心理篇

1、必须振作精神:无论多么困难的工作,都应认真思考解决的办法不可推托敷衍,不应怕麻烦,不要把时间浪费在无谓的担忧上,不要替自己找借口。假如无意中做错傻事,也不要气馁伤心,应力求下一次把事情做得更好!

2、要做自己情绪的主人:心平气和地生活,就不会烦恼不尽,不会孤夜难熬。静思有利于修身养性,冷静避免干傻事,平静能益心智。忘掉那些使自己感到疲惫沮丧的事吧!只要我们能够成为驾驭自己情绪的主人,我们未来的人生就会更加美好。

3、要有积极的心态:人人都有不顺心的事,我们没有理由退缩,只有积极地去面对。怀着积极的心态去想办法解决,才是正确的选择。相反,消极,冷漠的人生态度则会使人变得萎靡不振,忧郁,懒惰,使人觉得周围处处都是障碍,都是不友好的眼光,最终使自己遭遇失败!

点评:成天忙于工作,大龄女青年是职场中的女强人,却一不小心错过了适婚年龄。单身不可怕,可怕的是成了一枚“健康剩女”。单身独居轻熟女比结了婚的少妇更存在健康隐患。因此,大龄女青年应敲响健康警钟,做自己生活,健康的主人,一个人的好天气,既要活得潇洒也要活得健康,营养。

三、大龄女青年之疾病篇

1、30岁以上是宫肌瘤高发期

子宫肌瘤是女性生殖器官最常见的一种良性肿瘤:研究发现,年龄在30岁左右的单身熟女,约20%患有子宫肌瘤,此病近年来有增多趋势。虽然子宫肌瘤为良性肿瘤,大多数症状不明显,但如发现不及时,会危及身体多个器官,亦可造成不孕,因此,早防早治是十分必要的。子宫肌瘤患者最常见的症状为月经改变,如月经周期缩短、经期延长或月经量增多,尤其是短期内大量出血,可造成病人严重贫血,除此之外还易引起白带增多及不孕。

预防办法:定期做体检或者B超。

2、乳癌发病率高

调查显示,大龄单身女性患乳腺增生患者竟高达8成,有6成以上的被调查者患有两种或两种以上的疾病,而这些疾病患者中,白领均多于蓝领。专家认为,内分泌紊乱和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性就需要格外警惕了。

预防办法:每年要做一次基础乳房X线光片。