当前位置:首页 > 生活 > 内容

睡前“广播操”(轻松塑造傲人胸型)

分类:生活 2022-11-25 02:49:01 移动版 评论 投稿

让我们曲线迷人的方式不仅仅只有按摩胸部那么单一,其实我们可以在瘦腿瘦身的同时,轻松塑造大酥胸。只要在睡前练上这么一小会儿!加以坚持,就能让你收获凹凸有致的身材!

睡前“广播操” 轻松塑造傲人胸型

知道吗?姿势不正确也会造成肥胖体质。由于平日各种坏习惯,令支撑骨盆的肌肉的机能低下,造成骨盆不正,筋肉平衡进一步崩溃,导致新陈代谢速度减慢,废物积聚在体内,易胖体质从此形成。现在为了纠正以上坏习惯,我们来做做美体操,大家依照上图动作挺胸收腹站好。

睡前“广播操” 轻松塑造傲人胸型

站好后,开始我们的第一个动作。首先是慢慢的吐气,跟着呼吸的节奏身体慢慢地往下蹲,感觉尾椎朝下延伸,大约身体成45度角时,吸气,维持半蹲姿势5-10秒,双手打开与肩同宽,停在胸前,停留3-5个呼吸。

这套睡前“体操”,利用半蹲和上半身扭转的动作增加腿部循环,改善体态并使身体两侧肌肉均衡发展,从而锻炼出凹凸有致的身材。

睡前“广播操” 轻松塑造傲人胸型

接下来,我们就要重点来练一组塑造美胸的动作。这组动作伸展背部下端,使肾上腺受益,稳定身心情绪。同时改善姿势不良所引起的背部疼痛,放松脊椎,加速体内循环代谢。我们先吸气,双手慢慢举起,于头顶上方将掌心合起,感觉脊椎向上伸展。

睡前“广播操” 轻松塑造傲人胸型

接着吐气,将右手张开,同时转动头部,眼睛看向右手指尖,膝盖倒向左边,停留3~5个呼吸。吸气,回到动作2,换边进行相同动作。这个动作主要是通过横膈膜的运动,温柔按摩腹部,帮助消化,提升肠胃代谢力。