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瘦身舞蹈(四种减肥舞蹈快速瘦身塑造完美体形)

分类:生活 2022-11-25 05:41:01 移动版 评论 投稿

近年来有很多舞蹈都打着“有效减肥”的名号吸引了众多减肥心切的美眉们,甚至有些舞蹈零基础的人也跑去学跳舞了。很多舞蹈的确有很好的减肥和塑造优美身体线条的作用,下面我们就来盘点4种减肥舞蹈,看看哪种是最适合你的。

1、钢管舞

最适合:想要打造紧致曲线的sexy girl

难度:较难

钢管舞分为杆上技巧和杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效锻炼,特别是手臂、腰部、臀部、大腿;杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素,将柔韧与刚强完美结合。练钢管舞的女人,举手投足之间都会不经意展现出一种魅惑感。

2、肚皮舞

最适合:身体协调能力比较强,想要着重纤腰并紧实全身的MM

难度:较难

肚皮舞也是一种全身的舞蹈,它可以让你的颈部、肩膀、腹部、臀部以及腿部都得到充分的活动,在纤腰提臀的同时,让全身都得到锻炼。另外,练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力,因为当身体某些部位快速、连续动作时,其他部位却要处于相对静止的状态。

3、嘻哈

最适合:年轻、活力,想要全身减肥的MM

难度:中等

嘻哈的舞步比较简单,它伴舞的音乐通常都是很动感的,没有特别固定的风格和模式,你可以随着音乐酣畅淋漓地尽情发挥,在挥汗的同时,心情也得到疏解。并且在跳舞的过程中你会消耗大量的热量,活动到全身的肌肉,在提高心肺功能的同时,达到减肥瘦身的目的。

4、芭蕾

最适合:想要“静态”收紧腹部和大腿的优雅MM

难度:中等

芭蕾舞的动作非常舒缓,并且它无时无刻都得缩紧小腹,帮助你挺拔脊柱,优美体态。而借助芭蕾舞的基本抬腿动作,也可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉,帮助塑造完美的腹部及大腿线条。在练习芭蕾以后,你的整个体态都会发生变化,平时你会有意识地保持挺胸收腹,展现出完美的身材曲线。