当前位置:首页 > 生活 > 内容

男人加班熬夜后(如何恢复精力)

分类:生活 2022-11-25 06:44:01 移动版 评论 投稿

许多人都有熬夜的习惯,他们有的是实属无奈,熬夜加班,另一种是自愿乐享夜生活。那么熬夜都有哪些危害呢?

熬夜的危害

一、胃肠道问题

熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

二、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。

三、提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。

男人加班熬夜后如何恢复精力

首先,尽量减少加班。

具体建议:

1.尽量不找那种崇尚加班文化的公司,其实这些公司未必真有那么多活干,有时候加班是徒具其表,管理上存在问题。

2.提高单位时间的产出,提升自己的技能,比如打字如果快到120字/分钟,思考速度又快,别人写一份方案可能需要三小时,而自己可能只需要一小时。

如果必须加班,那就加班。

具体建议:

3.不含糊不犹豫,心理上不要有不适感和抵触情绪,有时候,这种情绪非常伤人,既然需要加班,就高高兴兴地加班,加完班开开心心地回家。

4.如果需要熬夜,需要准备一些吃的东西,比如豆奶粉、一些有营养的零食如坚果(核桃、杏仁、腰果等),尽量不要吃泡面等。饮品喝枸杞、菊花等,有明目之效。

5.如果中间实在累了,就小睡25分钟。

加班之后,要进行精力恢复。

具体建议:

6.猛烈睡觉,睡到自然醒。有时候因为神经不能松驰下来所以睡不着,睡前略饮一点红酒或桂花玫瑰酒之类(酒精度约在13度左右的那种)。

7.SPA等舒缓神经的手段,顶好是全身按摩。男性似乎不太习惯SPA,其实去除有色眼光,SPA是非常好的放松手段。

8.做发呆、散步等不需要脑力的事。

9.吃美味的东西,吃饱了容易发困。