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瑜伽砖的作用有哪些

分类:生活 2022-11-25 06:57:01 移动版 评论 投稿

对于瑜伽的初学者来说,由于身体柔软度不够,在练习瑜伽过程中会出现各种阻碍,此时便需要一些瑜伽辅助品,如瑜伽球、瑜伽砖等等,可以帮助初学者更好的学习瑜伽。其中,瑜伽砖可以辅助瑜伽初学者调整姿势,更容易完成瑜伽动作,但是除此之外,瑜伽砖还有一些作用是比较少人知道的。

瑜伽砖是为初级瑜伽练习者和柔韧性较差的练习者设计的一种瑜伽练习辅助工具,可以帮助调整姿势,辅助身体完成一些瑜伽动作。

具体来讲,瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位,避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的肌肉紧张。在做一些瑜伽基本动作,比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡;做半月式时,把握平衡不够稳时,可以用砖过渡。

生活中,瑜伽砖除了能辅助瑜伽初学者完成瑜伽动作,还能让坐班时间变得有趣而有益。

对于每天呆在办公室的上班一族来说,每天坐在电脑面前处理工作是必须的,但是每天在办公室一坐就是十来个小 时,很容易出现像腰背痛这样的情况,时间长了,就会出现颈椎病、腰椎病等等这些疾病。专家表示,不良坐姿往往是导致腰酸背痛的主要原因,这时候,不妨买几块瑜伽砖,把后背或椅子缝隙处塞实了,可以帮助挺直腰背,减少酸痛。

特别要提到一类人,就是站立时脚尖外旋者,脚尖外旋是因为骨盆倾斜,身体内侧平时几乎练不到,所以需要特别的锻炼。这类人也可以通过瑜伽砖来矫正。在办公室里,将身体坐直,大小腿呈90度角,然后在两腿膝盖中间夹一块瑜伽砖。此时你会发现,大腿内侧在使劲。长期坚持,骨盆就会慢慢拉正了。

另外工作累了、看电脑累了,可以痛痛快快地伸个大懒腰。在瑜伽里,这叫补气。伸懒腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打开,让氧气充盈身体。把自己想像成一个圆桶,你的胸、背、胳膊等一点点打开、拉直,你的身体就舒展了,瞬间就能神清气爽。

瑜伽砖的作用还是挺大的,而且瑜伽砖的价格也不贵。长期坐办公室的上班族,可以购买瑜伽砖备用,在办公休息空挡,利用瑜伽砖做一些简单的瑜伽动作,可以减少颈椎病、腰椎病等疾病的患病几率。