“夜热依然午热同，开门小立月明中”，入夏后，气温一天比一天高，即使到了夜晚仍然湿热难耐，让人难以入眠。中老年人身体机能退化，对气温的调节能力相对较弱，稍微活动一下就满头大汗，气喘吁吁。
夏天是非常消耗精气神的季节，中老年人尤其要注意饮食调理，增强体质用来抵抗暑热的侵袭。建议中老年人夏天记得“吃3 物，喝2茶”，消暑除烦，安然度夏。
吃3物
鸡蛋
鸡蛋是家家户户必备的食物，因为它富含的营养太过全面，还收获“营养宝库”的美名。夏天本就食欲不佳，而鸡蛋清淡好吸收，可为身体带来全面的营养物质，是中老年人夏季增强体质不可或缺的美食。
鸡蛋的烹饪方式多种多样，夏季食用最好选用软嫩的水蒸蛋，比水煮蛋更有滋味，比炒鸡蛋更好吸收。
鸡蛋搅散后，加入适量温水搅拌均匀。水开后上锅蒸8分钟左右，放入生抽和香油调味。做好的鸡蛋羹软弹嫩滑，一抿即化，解馋饱腹又营养。
红豆
老人常说“夏天吃豆，赛过食肉”，豆子被称为“素中之荤”，富含大量蛋白质、矿物质等膳食营养。红豆口感绵软，有助于消暑除湿，对中老年人来说可谓是“双管齐下”，堪称夏日滋养良品。
红豆比大部分豆子口感都更软糯，适合做甜品或者馅料。可以在夏日将红豆提前浸泡，焖煮后搭配陈皮、冰糖等食材，熬制成红豆沙。天气炎热没有食欲时，来上一碗，补充体力，赶走疲惫。
鲫鱼
湿热天气人们对油腻的肉类没有胃口，但夏天是四季中体能消耗最大的时节，缺少营养怎么行？大家不妨多吃鲫鱼。作为淡水鱼，它没有过多油脂，而且膳食营养全面，容易消化，正适合中老年食用。
任何食物都有利有弊，鲫鱼肉质鲜嫩，但碎刺过多。食用时可以将其煎至两面金黄后，加水熬煮成鱼汤。奶白色的鱼汤鲜而不腥，促进食欲，还有助于化解湿气，一家老少都适合喝。
喝2茶
青驰菊花茶
很多人迈入中年后，相比年轻时更爱出汗。汗水不仅会带走身体大量水分，很多营养也会随之流失。所以夏天喝白开水不如喝茶，补充水分的同时给身体带来全面的滋养，消暑解渴同时进行。
中老年人选择茶饮要谨慎，以免影响晚上的睡眠，受众广泛的菊花茶就是不错的选择。
尤其是这款生长于“菊城”开封岳家湖的青驰菊，它花瓣饱满紧密，馥郁芬芳。富含的菊苷、水苏碱等营养在众多菊花茶中也堪称“佼佼者”。
此外，青驰菊的培育理念是还原花茶本身的样子，数十道制作工序都没有过多人工雕琢痕迹，还原花茶原始的营养和香味。
泡好的青驰菊色、香、味、形俱佳，夏天饮用解渴又解暑。闻着清淡雅致的花香，好心情也不请自来。
山楂茶
说起山楂人们总是与“开胃消食”联系起来。中老年人夏天最常见的问题就是没有胃口，身体素质快速下降。此时山楂就派上大用场了，喝水时泡几片山楂片，酸甜爽口，助您胃口大开。
泡茶的山楂选用的果实品质最为重要，喝茶行家都青睐这款祺牧山楂片。它选用当季成熟的新鲜山楂，采摘后去核切片，肉质肥厚，片片精品。用它泡出的茶汤清亮澄澈，可加入冰糖调味，酸酸甜甜，别有一番滋味。
小贴士：我们不仅要应季而食，应季而饮，在作息上也要顺应时节。夏季炎热，人们睡眠质量普遍不高。建议中老年人午饭后休息30到40分钟，躲避酷暑的同时养足精气神，顺顺利利过夏天。
