家住市中区箭道街24号的刘家才,坚持锻炼70余年。现在,每天做1200个俯卧撑,坚持洗冷水澡 骑自行车,成为不少人羡慕的运动达人。
每天做1200个俯卧撑
“597,598,599,600。”
5月30日下午,今年 90岁的刘家才正在家里做俯卧撑。因为年纪大了,刘家才姿势并不标准,做的时候手腕略弯,腰上下起伏,频率不高,幅度不大。
做完600个俯卧撑,虽已大汗淋漓,呼吸却并不急促。与人交流,听力差一点,记性尚可。
休息之余,他接受了记者采访。
老人说,每天上午,他和老伴会到市中区桂湖街农贸市场买菜,回家后,第一件事便是做俯卧撑。
“我上午一次性做600个,下午一次性做600个,不多也不少,是我的定量。”
谈起运动锻炼,刘家才认为关键是坚持,仅俯卧撑这一项运动,他就坚持了20余年。刘家才认为,锻炼是一个循序渐进的过程,他最初做俯卧撑,每次只做200个,后来,慢慢加量,才有了现在的“业绩。”
“那时,我的俯卧撑既标准,又耐看,很有力道,现在不行啦。”谈起做俯卧撑的质量,刘家才自叹不如从前。他说,年纪大了,现在的运动项目越来越少。
滑旱冰 骑自行车 洗冷水澡
1952年,刘家才毕业分配到原内江义达(音)煤矿内江办事处工作,后调到原内江五金公司上班。
作为一个“好动分子”,读书时,他喜欢上了滑旱冰。 在椑木镇上班时,凡是平顺一点的地方,都有他滑旱冰的身影。刘家才说,自己滑旱冰曾经到了“痴迷”的地步,有一次从椑木镇沿321国道滑旱冰到内江,耗时近3个小时。
上世纪80年代末,内江出现旱冰场,刘家才仿佛找到了乐园,一有空,便到旱冰场潇洒。1990年,退休后的他,成为内江多个旱冰场最受欢迎的嘉宾,不但舍得花钱买旱冰鞋,还喜欢购买其他相关装备。直到本世纪初,旱冰场越来越少,刘家才才渐渐滑得少了。据了解,刘家才滑旱冰的历史,超过了50年。
刘家才还喜欢骑自行车,以前在椑木镇上班时,交通工具主要是自行车。现在,刘家才每每到东兴区三个儿女家吃饭,还是喜欢骑自行车。“尽管我90岁了,骑两三公里没问题。”
几十年来,不管严寒酷暑,刘家才还坚持洗冷水澡。夏天,洗浴时长约10分钟;冬天时,时间控制在3分钟以内。
36年没感冒过
“你锻炼身体,运动量那么大,家里人会反对吗?”
“我锻炼了身体好,没有病,不给儿女添麻烦,他们哪里会反对啊!”谈起强身健体,刘家才满满的自豪感。
“俯卧撑锻炼肌肉、心率、耐力和肺功能,好处很多。” 刘家才说起每一项运动的功效,颇有心得。骑自行车,锻炼协调性,防止摔倒,避免中风什么的,大有好处;洗冷水澡,增强心血管的收缩性,刺激血液流通,对于老年人来说,好处多多。
谈到兴起,刘家才还向记者展示了手臂上的肌肉。其手臂一弯曲,“肌肉包子”鼓得很大。一摸,非常硬实。
刘家才说,锻炼身体好处多,他至少有36年未感冒过了 ,平常能吃一大碗饭,肥肉瘦肉只要,都吃得下。现在,刘家才和老伴生活在一起,儿女们也很孝顺,他很满意目前的生活状态。
采访结束,刘家才表示要骑自行车送记者回家,被婉拒。