永州网,内容丰富有趣,生活中的好帮手!
永州网 > 头条 > 正文

练习形意拳怎样发挥出腰的最大作用

时间:2021-08-23 11:50:28

相关推荐

拳谱讲:运动在于梢,机关在于腰。那么,怎样才能发挥出腰的最大作用呢?下面根据我习练形意拳的体验谈四点:

1、提肛:有人把提肛叫“谷道内提,精气灌顶”。形意拳讲,提起肛门气灌四梢(发为血梢,舌为肉梢,牙为骨梢,手指为筋梢)。肛门上方有一个穴位叫长强穴,也叫尾闾穴,它是内气循环的总开关。长强穴是督脉的首穴,提肛时调动了长强穴的功能,将内气由背部上升至百会穴,再下行到龈交穴衔接至任脉,经胸腹抵至会阴穴,复合于督脉,循环不止。武术动作在转腰时要想发出内劲、整劲,必须“提肛”,只有提肛腰才有劲。大家可以在实做中体验一下。

2、松肩活腰:因为肩松劲到手,胯松劲到脚。肩松下来了手也就灵活了,肩如果僵硬,总想使劲,那所有动作就像木偶一样笨拙。肩松再加上活腰,心想以腰带动四肢动作,腰快手必快,腰慢手必慢。

3、头顶:头上顶有冲天之雄,“有如猛牛出阵”。只有头向上顶,后背、腰才有劲,包括经得住打击。

4、脚趾抓地:形意拳谱讲“迈步如行犁,落脚如生根”。脚生根比喻成大树生根扎地,脚落地生根腰催拳打出才有劲。怎么才能使脚生根呢?很简单,就是十趾抓地。大家体验一下就感受到了,脚趾如果抬起打拳腰拳都没劲,下盘不稳。为什么?根据中医理论;脚趾尖与手指尖一样都是经脉的“井穴”。何谓井穴呢?井里能取水,井是水的源泉,如果把经脉比做河流,那井穴就是水流开始之地,即气血生发之地。所以如果井穴受阻,必然造成全身的气血运行都受影响。脚趾一扣地等于打开了气血的开关,气为血帅,血随气行,气到血到,气到力到,所以打起拳来才能腰有劲。腰催肩,肩催肘,肘催手,节节灌通,最后出拳之手也就有力量了。

收集不易,本文《练习形意拳怎样发挥出腰的最大作用》知识如果对你有帮助,请点赞收藏并留下你的评论。

本内容不代表本网观点和政治立场,如有侵犯你的权益请联系我们处理。
网友评论
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
相关阅读
醋泡大蒜治疗静脉曲张:可以辅助治疗

醋泡大蒜治疗静脉曲张:可以辅助治疗

...么民间流传的醋泡大蒜能治疗静脉曲张吗?有辅助治疗的作用,但效果不会太好。醋泡大蒜能治疗静脉曲张吗:可以1、大蒜本身具有多种保健作用,它含有200多种对身体有益的物质,具有很强的杀菌作用,还有防癌抗癌的功效...

2023-11-24

享受滋补的秘诀:枸杞大枣泡水的正确方法

享受滋补的秘诀:枸杞大枣泡水的正确方法

...中医的角度来讲,食用枸杞可以起到养气血、滋补肝肾的作用,而大枣也可以提高气血,所以贫血的人可以尝试饮用,效果会非常明显。清肝明目:枸杞中含有较多的多糖物质,对于肝脏有很好的保护作用。而且枸杞对于眼睛也...

2024-02-06

一分钟速成!如何在幼师面试中完美自我介绍

一分钟速成!如何在幼师面试中完美自我介绍

...点,你需要相信“上一分钟,台下十年功”的道路,勤加练习,自我多多演讲几次,相信熟能生巧,在自我介绍的时候有效克服紧张情绪。幼师面试一分钟自我介绍范文(二)本人毕业于xx师范学院幼师专业,今年22岁,有爱心和责...

2024-02-07

鸡蛋壮阳: 传统食用法与正确方法解读

鸡蛋壮阳: 传统食用法与正确方法解读

...医认为它味甘性平,有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用。而它也是性生活后恢复元气最好的“还原剂”之一。夫妇同房后吃上两个荷包蛋或一碗甜酒鸡蛋,大大有助于双方迅速恢复体力。韭菜韭菜又叫起阳草。韭菜不仅质...

2024-01-26

永州:发展油茶产业 推动乡村振兴

永州:发展油茶产业 推动乡村振兴

...国家粮油安全、助力乡村振兴具有重要的基础性、战略性作用。习近平总书记对此高度重视,多次就油茶产业发展作出重要指示批示,强调“种油茶绿色环保,一亩百斤油,要坚持走好这条绿色发展的路子,推广新技术,发...

2023-11-22