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练习瑜伽可以提升气质,好的气质可以让你在人群中更出众

时间:2021-08-23 12:19:11

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好的身材可以让你成为人群中的焦点,如果好身材再加上好的气质,可以让你在人群中更出众

好身材的女孩子很多,但是既有好身材又有好气质的女孩子就不一定多了,毕竟好身材可以是与生俱来的,但是气质就不一定了,好的气质都是需要修炼出来的,它包含了一个人的内在涵养,谈吐举止,甚至是一颦一笑等等,举手投足都能给人一种优雅的气质,可以自带气场,引人注目,让人在人群中更加出众。所以,想要在人群中更出众,除了要有好的身材之外,好的气质也非常重要的呢。

而练习瑜伽除了可以强身健体,瘦身塑形之外,也能让人修身养性,改善谈吐举止,帮助人由内而外提升气质,让你可以在人群中更出众。

练习瑜伽可以提升气质,好的气质可以让你在人群中更出众

好的气质当然需要有一个好的脾气,温和的脾气可以让人产生亲近感,而瑜伽婴儿式作为一个极佳的放松体式,常练习可以很好帮助人放松全身,缓解身体疲劳,减轻精神压力,排除杂念,稳定情绪,修身养性,改善心态,一个人有好的情绪和好的心态,脾气也不会差,谈吐举止就会变得优雅,气质也就不会差了。练习时从金刚坐进入,然后上身往前屈,直至胸腔两侧分别贴在双大腿上,双手往前完全伸直,掌心置于地上,额头触底,臀部坐在双脚跟上,两脚大脚趾触碰在一起,背部完全舒展,保持呼吸缓慢而流畅,保持姿势10-30秒即可。

单腿鸽王一式,这是一个姿势非常优美的瑜伽体式,常练习可以很好帮助柔韧脊柱,拉伸腿部内侧,灵活肩关节和扩展胸腔,增强肺活量,排除浊气,让颈部和肩部的肌肉得到锻炼,让人举止变得优雅,提升气质。练习时右腿在前,左腿在后坐在地上,左腿尽量往后伸展,右腿屈膝,脚跟抵住左侧腹股沟,上身立起,左腿屈膝,小腿竖直向上,双手举起并屈肘,上身后弯,双手抓住左脚掌,头部后仰,左脚心贴着额头,胸腔打开保持呼吸的流畅,身体保持稳定,保持姿势10-20秒,换侧重复。

好的气质当然也少不了要有好的身姿了,莲花坐背后合掌式的练习可以帮助人改善含胸驼背的不良体态,让人身姿变得更挺拔,提升气质。练习时坐在地上,双腿屈膝,右脚背置于左大腿上,左脚背置于右大腿上,两腿交叉盘坐,进入到莲花坐式,然后双手在背后合掌,手掌外边缘紧贴脊柱,小臂保持在水平线上,双肩向后,脊柱挺直,腹部内收,目视前方,保持呼吸的流畅,可以闭上眼睛进入冥想状态来稳定情绪,消除杂念的,保持这个姿势10-30秒即可。

鹤禅式,除了可以锻炼手臂力量,调动全身运动,瘦身塑形之外,也能加强专注力,提升平衡力和气质。练习时双手支撑在垫面上,两手保持肩膀宽的距离,略微屈肘,虎口压实地面,手指抓地,双腿膝盖分别抵住两手大臂靠近腋窝处,找到身体的稳定后,双手伸直,双脚抬高,两脚大脚趾触碰在一起,背部向下延展,眼睛看向垫面,继续保持身体的稳定,坚持5-10个呼吸的时间即可。当然,如果平衡力和手臂力量不足,也可以借助墙壁,以头顶支撑墙壁的方式来练习的,这样可以很好帮助稳定身体,避免摔伤。

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