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山药杂粮饭是一道口感绵密、营养丰富的美食，融合了山药的细腻和杂粮的香糯，是备受喜爱的家常主食。要做出好吃的山药杂粮饭，首先需要选择优质的杂粮，如小米、糙米、薏仁等，配合山药一起煮熟；其次，调配时可以加...
2024-03-24
...所以减肥期间大家总在推荐多吃一些粗粮，如糙米，各类杂粮饭，因为它们的GI值要低于更精细的白米白面。这类粗粮能增强我们的饱腹感，因为杂粮类食物所需的消化时间更长，也能避免我们因过早饥饿而吃更多食物。但哪怕...
2024-01-25
...扣在盘中，淋少许香油，撒上芝麻面即可。5蘑菇香菜烩杂粮饭1.蘑菇切薄片， 细丝， 和小块(是为了造型丰富一些， 如果蘑菇种类少，也可以不同一种蘑菇切成不同的形状)2.香菜， 小葱切碎3.油加热， 放一半蒜茸， 小葱， 香...
2024-03-02
...些酱油或者黑醋来提升颜色深浅。此外，选择深色的五谷杂粮，比如紫米、黑米或者红薯等，也可以为五色饭增添更加鲜艳明亮的色彩。最后，适量的调味料也是关键，可以根据个人口味适度添加香料，比如胡椒粉、孜然粉等，...
2024-03-18
...心沙拉”系列预计有四个小类：主食沙拉—平衡类，野炊杂粮拌饭：一到秋天就想到丰收，想起田间的小野菜，想起林间的鸡鸭鱼肉。这道拌饭的蔬菜使用了杏鲍菇、木耳、生菜、豆芽、豇豆等，热水焯熟后加上特制低卡酱料拌...
2024-02-06
“杂粮八宝粥如何做好吃”是许多人都关心的问题。制作美味的八宝粥需要选用优质的杂粮，如糯米、小米、玉米、红豆、绿豆等，配以适量的红枣、桂圆等食材。首先要将各种杂粮浸泡，以便煮熟后口感更好。接着将浸泡好的...
2024-02-02
...如此，顿顿如此，时间一久脑海里便时常翻腾着老家五谷杂粮的画面，小米闷饭、玉米疙瘩、和子饭、抿格斗……假如把这任意的一个摆上餐桌，保准人看着都会馋得流口水。我是从小吃小米长大的。那时候家里穷，姊妹也多，...
2024-01-06
...蛋[心]韭黄炒萝卜丝[心]西蓝花烧虾饺[心]炒蚕豆[心]紫米杂粮饭#明的厨房##家庭美食大赏#周末了，晚上就我们两个大人在家，晚饭简单吃一点。准备过年吃的臭鳜鱼，放在冰箱中一直没吃上，晚上拿出来红烧一下，味道还是不错...
2024-01-25
...；午餐则应包含蔬菜、蛋白质和纤维素，如鱼肉配青菜和杂粮饭；晚餐则应轻盈易消化，以蛋白质和蔬菜为主，煮鸡胸肉配绿叶蔬菜是不错的选择。此外，水果、坚果、全麦食品等也是备孕期间的良好选择。总之，健康、营养的...
2024-02-22
...性朋友们，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。好好吃饭！！细嚼慢咽...
2024-03-11
...糍、蜜枣蒸南瓜，还有把小南瓜掏空做容器的蒸蛋或者蒸杂粮饭，反正各种花样我基本上是尝试了个遍。虽然做过这么多，但我自己到现在依然还是不爱吃南瓜，为啥咧？因为我这人喜爱重口味，以南瓜来做甜品或者烘培我还能...
2019-12-09
...食主要是少吃多餐，不吃甜的，少吃淀粉类的食物，多吃杂粮。注意餐后散步。
2024-03-31
...每人一盒，酱牛肉几片，会拌一个凉拌菜，主食70克红枣杂粮面发羔一块。吃完早饭，我们会休息半个小时，老伴会在跑步机上走五十分钟，我会用哑铃锻炼增肌，时间三十分钟，微微出汗便可。上午十点半，我会吃点苹果、柚...
2024-02-06
...春意盎然，养生保健与君分享。饮食规律有益健康，五谷杂粮最是良方。一杯开水放在身旁，防燥滋阴通便润肠。水果蔬菜丰富营养，经常食用容颜芬芳。春分到了，愿你快乐健康，幸福绵长。20.春分划出美丽的弧线，快乐的桥...
2024-03-13
