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对于跑步来说，除了跑步以外的运动基本都属于交叉训练，比如游泳、自行车，健身房的一些器械训练、徒手力量训练动作等，作用是可以刺激平时缺乏锻炼的部位，有利于全身力量发展的平衡与协调，减少伤病风险。你做对了...
2024-01-24 #生活
...面就为大家介绍一下肱二头肌有哪些速成运动方法。一、哑铃弯举哑铃弯举之所以成为锻炼肱二头肌的理想练习，是因为它们通常是交替进行，允许每个胳膊有更多的恢复时间，使你能采用尽可能大的训练重量。哑铃集中弯举是...
2024-01-14 #推荐
...胸方法。运动健胸扩胸操，身体平躺，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧平伸外展，动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气。反复做数十次。俯卧撑，俯卧床上，身体正直，双臂撑起身体时收...
2023-12-19 #健康
...你能够坚持，有恒心有毅力，才能做得更好。每天做5组哑铃：哑铃一定记得是双手同时做，然后每组做20个，坚持5组，也就是每天你要做的数量是100个，这样坚持下去，一定能够锻炼你的胸肌和臂力，当然最重要的是能够帮助...
2024-01-20 #头条
