精子健康与男性生育能力息息相关。对于精子低、精子少以及精子成活力低的问题，可以通过调整饮食和生活习惯来改善。首先，饮食中应包含富含锌、维生素C、维生素E和叶酸的食物，如坚果、海鲜、豆类、蔬菜和水果，这些营养素有助于提高精子的数量和活力。其次，适量运动和保持正常体重也对精子健康有益。此外，减少酗酒、戒烟以及避免暴露于有害物质也能有效改善精子质量。对于精子少的问题，建议均衡饮食的同时，寻求专业医生的建议和治疗，以获得更合理的解决方案。对于精子成活力低的情况，可以考虑补充一些天然的保健品，但同样需要专业医生的指导。综上所述，调整饮食和生活习惯是改善精子健康的有效途径，同时也需要在医生的指导下进行个性化的治疗方案。
一般男性去医院做不孕不育检查的时候，应医生一般都会告诉你是因为精子低导致的，男性的精子活力低可能会导致不能够受孕，所以你平时一定要对这一方面进行及时调理，这样可以让你尽快的好起来，如果你不想要通过吃药的话那你就一定要知道一些其他的方法，而且如果你的这种症状不严重也没有必要通过吃药来解决。那么精子低应该吃什么呢？下面来看看详细介绍吧！
1男人有健康精子的多个小方法
招数1——气候也能影响他
一些专家指出气候、季节、国家、地域以及不同的年份都能够影响精子数量和男生的生殖能力。一项研究表明男性的精子数量在纽约比洛山矶高得多，在芬兰比在英国高得多。
招数2——向热水浴说不
贤妻的唠叨是丈夫的财宝。如果他喜欢经常洗热水浴，你的唠叨就应该排上用场了!经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。
在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低他的精子数量。所以把他从浴缸里面拉出来，让他冲淋浴去吧。当然了，桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也是应该避免的。
招数3——不许乱吃药
很多药品可以影响男性的生殖能力，这些药品包括类固醇、治理癌症所使用细胞毒性药物以及阿片类药物。如果他正在长期服用某种药物的话，为了解除你的担心，可以向医生咨询该药物对生殖能力的影响。
招数4——监测体重
脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数(bodymassindex,BMI=体重/身高的平方)控制在正常范围(20-25)，将最可能产生大量高质量的精子。
招数5——坚决要戒烟
你可能已经知道吸烟和肺癌、心脏病等有密切的联系，你可能已经知道吸二手烟会危害家庭成员的健康。那你是否知道吸烟也会影响男人的生殖能力，会引起男性的勃起障碍呢?每天抽1至2包香烟的男性，精子可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。
无烟的烟草制品同样对精子的数量和质量有负面影响。有研究表明吸烟者的生殖能力与非吸烟者相比，可以降低一半!
对于那些既吸烟又饮酒的男性来说，精子受到的损坏就更大了。比起那些只有其中一种嗜好的男性来说，既吸烟又饮酒的男性的精子数量和运动能力都有显着的降低。
招数6——别大量饮酒
大量饮酒不仅会伤害他的肝脏，研究表明也会损伤精子，从而使他的生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。你这么关心他，还在等什么呢?
2精子成活力低怎么办
1、调节饮食
调节饮食是精子成活力低怎么办的第一个基础的方法。男性朋友们可以通过多吃绿色蔬菜来帮助精子提高质量。绿色蔬菜中的维生素C、维生素E、锌、硒等营养元素都有利于精子成长的的更好。而坚果、鱼类中的富含欧米伽3脂肪酸，对于精子恢复活力，也是很有帮助的。
2、适量运动
运动也是让精子恢复活力的很有效的一个办法。因为过度肥胖的男性，腹股沟处的温度往往会偏高，而高温会影响精子的成长，从而导致不育。所以，适当运动，保持良好的正常的体型，也是很重要的。当然，过量的运动于精子的生存也是无意的，毕竟过量的运动也会使得男性身体体温骤然偏高的。
3、放松心态
良好的心态对于身体健康来说是很重要的，过大的精神压力只会对精子生长产生负面影响的。而良好的情绪，也能够对性生活产生促进作用哦!
4、远离烟酒
吸烟喝酒，也是精子数量下降的最主要因素之一，所以男性朋友们要尽可能做到远离烟酒，少抽烟甚至不抽烟，不酗酒，这样才是保护精子的最佳做法。
5、注重检查
很多男性朋友们可能会觉得精子少、质量低是一件难以启齿的尴尬的事情，所以就不去检查，结果任由病情往更严重的程度去发展。其实呢，经常去医院检查，定期体检才是及早发现疾病及早治疗的方法。而一旦发现自己精子少、质量低，就要去就诊，这样找准病因才能对症治疗，让夫妻生活也更和谐。
3精子低应该吃什么呢？
补充各种维生素：
维生素类的作用是为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。其中维生素e与生殖系统关系比较密切，它具有防止性器官老化，促进空虚的输精小管再生以及增强精子活力等很多作用。
富含性激素的食物：
能对精原细胞分裂和成熟起到促进作用，对精子的产生很有好处，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。
多吃一些含有优质蛋白质与精氨酸类的食品：
精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时会导致少精症的发生。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有猪脊髓、瘦肉、蛋类、鱼虾、豆制品等。
含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。
多吃果糖食物：
研究表明，男性精液质量与精囊中含的果糖数量有很密切的联系，精囊中果糖数量多了，精液的质量才会好，所以弱精症患者应该多吃甜橙、葡萄、菠萝、梨、苹果等等。
以上就是关于男性精子低的一些饮食调理，这样你平时就可以时刻注意着多吃这些食物，对你调理身体是非常有帮助的，平时男性也要注意避免喝可乐这些碳酸饮料，因为可乐中含有的微量元素可能会杀精，这样也会导致你的精子低。
4少弱精子症的原因是什么
少精是指精液中的精子数目低于正常的一种病症，如果男性的精子低于每毫升2千万就称为少精子，对生育方面就会有很大影响。按照精子的化验结果，小于2千万，大于1千万之间，称为轻度少精子症;如果小于1千万，大于500万，称为中度，如果小于500万就称为重度少精子症，倘若在高倍视野下只能发现几个精子，或者离心后才能看见几个精子就非常少了，称为严重的少精子症。
精子活力降低又可以叫做弱精症，按照临床表现可以分为三度：轻度：一般是指a级+b级精子小于50%,但大于30%或是a级精子小于25%,但大于10%.;中度：a级+b级精子小于50%,但大于30%,其中a级精子则小于10%.;重度精子活力低变现为b级+c级精子数量小于30%,其中a级精子为零。
据临床数据显示：少精，弱精，精子问题通常与泌尿生殖系统炎症、精索静脉曲张、睾丸异常、抗精子抗体等因素有关，此外，不均衡的饮食习惯也会出现少精、弱精。影响精子的。
(一)泌尿生殖系统的炎症：附睾、输精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺体的急慢性炎症都可影响精子，出现精子数量的减少，精子的运动力降低。
(二)精索静脉曲张：因睾丸、附睾血液循环障碍，局部温度升高，有毒物质积聚，使精子生成障碍，精子的最适生存环境改变，造成了少精、弱精。
(三)睾丸异常：睾丸作为生产精子的“工厂”，与精子的存活是息息相关的。倘若睾丸出现异常，就会是精子的微环境发生“巨变”，会出现一列的问题，如：少精、弱精等。
(四)免疫因素：抗精子抗体对精子的活力影响可能是它与精子的尾部结合，精子的活力受到妨碍，运动能力下降，穿透能力也差。同时它还与精子的数量是有很大关联的。
看完了整篇文章，我相信那些男性朋友都知道了到底是哪一方面导致自己这方面的弱势，也应该知道了要怎么去做才能解决。总之呢，在日常生活中要养成良好的习惯才能避免这些尴尬的问题，最后也祝愿患者早日康复。
5精子少怎么办呢
1、改变不良习惯，戒烟戒酒;不要吃过于油腻的食物;还要注意避免接触日常生活当中的有毒物品。还有一些小常识要注意，如从干洗店拿回来的衣服最好放几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能。
2、要养成良好的个人卫生习惯，以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。
3、睾丸是一个很娇嫩的器官，它的最佳工作温度要比人的体温低1度左右，如果温度高，就会影响精子的产生，所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免。如长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。
4、要掌握一定的性知识，了解男性生理特征和保健知识，如果发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。
