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预防白发一直是人们关注的话题，而食疗方法成为了一种受欢迎的自然护理方式。食疗方法包括食用一些特定的食物来帮助维持头发的健康和颜色。其中包括多摄入富含维生素B、铁、锌和蛋白质的食物，例如豆类、坚果、瘦肉和蔬菜。同时，水果中也含有很多抗氧化剂，有助于减缓头发的老化进程。此外，多摄入富含胶原蛋白的食物，如鸡爪、猪蹄等，有助于保持头发的弹性和光泽。总的来说，均衡饮食和多食用富含营养的食物可以帮助预防白发的生成，同时也有助于保持头发的健康和年轻状态。
现在的人都很在意自己的形象，也有着不服老的心态，白发是泄漏一个人年龄秘密的地方。不服老的人就会想方设法阻止白发的出现，隐藏着自己的小小秘密，可以更加愉快的生活，那么老年人如何预防白发症呢?一起来看看下
1老年人如何预防白发症
现在的人都很在意自己的形象，也有着不服老的心态，白发是泄漏一个人年龄秘密的地方。不服老的人就会想方设法阻止白发的出现，隐藏着自己的小小秘密，可以更加愉快的生活，那么老年人如何预防白发症呢?一起来看看下面的介绍吧。
11点以前就寝
许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。
常换发型
女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。要是要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。
规律运动，放松身心
要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。
多吃黑色食物
黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
手指按摩头皮
梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。
老年人如何预防白发症?专家指出，想要预防白发症的出现就要从现在做起，从生活中的一些小细节做起，这样就能够让自己的身体处于一个更好的状态，白发的出现自然也就会推迟和减少了。
2预防白发的食疗方法有哪些
随着白发症的发病率越来越高，发病的人群越来越年轻化，很多人都开始关注这个疾病的预防了，只希望自己的身体可以更加健康一点，那么预防白发的食疗方法有哪些呢?饮食是生活中不可缺少的一部分，何不好好利用起来呢?
预防长白发的饮食调养
·桃仁1000克，白糖适量。先将桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁、搅匀，冷却后做成丸食用。每日2次，每次5克，连吃100天。
·黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙。腹泻时不宜使用。
·莲须6—10克，旱莲草15克，煎汤服，每日1次。
·红糖500克入锅内，加水少许。以文火煎熬至较稠厚时，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，调匀，即停火。趁热熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后随意食用。
·鹌鹑蛋2个，何首乌30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去壳，放回汤中再煮一会儿，弃渣食蛋饮汤。
·何首乌100克，红枣10枚，白葡萄酒500毫升，浸泡半个月，每天晨起服1匙，长期服用，可使头发乌黑发亮。
·每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻1匙，共咀匙之，长食可乌发。
·黑芝麻25克捣碎，大米适量洗净，加水共煮为粥，经常佐餐食用。
·鲜桑椹100克(或干品50克)，加水适量煎煮，待黏稠时，加蜂蜜300克，至沸停火。煎液冷却后装瓶备用。每次取1匙，以沸水冲化饮用，每日2次。
·黑芝麻适量，九蒸九晒，研末;大枣去核，捣烂成泥。以2：1的量调成膏，或做成丸。每日早、晚各服食10克，服至白发变黑为止。
·石榴花阴干为末，与少许铁粉混匀，米泔汤冲服3克，早、晚各1次。服一年。
·冬虫夏草60克，白酒240毫升。将冬虫夏草浸入酒中，浸七昼夜，滤去渣取汁液，外搽患处，每日2次。
·黑豆120克，黑醋500毫升。醋煮黑豆成稀糊状，过滤备用。以刷牙蘸醋糊，外刷白发处，每日2次。但头发有疖肿及其他皮肤病者不可用。
预防白发的食疗方法有哪些?专家指出，患上白发症是很多人内心的痛苦，但是只要积极的治疗就能够摆脱纠缠。当然有时间做白发症的预防工作就更好了，不经历疾病的折磨，不经历治疗的痛苦，人生美好的回忆就会更多。
3预防白发吃哪()些食物好
每一个人都离不开食物，食物在我们的生活中占据着很重要的位置，时刻关系到了我们的健康。既然如此，我们何不利用食物来预防白发症的出现呢?预防白发吃哪些食物好?想要了解这方面的信息就一起来看看下面的介绍吧。
预防白发吃哪些食物好?
1、粗粮可以作为主食，也可以常食黑豆、青豆、红菱、黑芝麻及核桃等;蔬菜类可常吃紫色包心菜、香菇、胡萝卜、菠菜及黑木耳等。
2、动物类应该常食肉鱼类、海产品、牛羊猪肝、甲鱼等，而水果类就要常食柿子、大枣、黑枣、桑椹等。
3、要有充足的蛋白质和维生素等，多吃一些植物油，少吃白糖或者可以用蜂蜜或红糖少量代替。另外，只要是颜色深的食物都含有大自然的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。
预防白发吃哪些食物好?专家指出，患上白发症的你就应该积极的进行治疗，而不是选择逃避，没有患上白发症的你应该感到庆幸，同时需要做好该疾病的预防工作，平时不妨多吃一些上面的食物。
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