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想要拥有健康的肌肤并不一定需要花费大量金钱购买昂贵的护肤品。事实上，温和又平价的美容食物才是最好的护肤品！通过食用新鲜水果、蔬菜、全谷类食品以及坚果和种子，你可以为肌肤提供丰富的营养和抗氧化物质。这些食物中含有的维生素、矿物质和健康脂肪可以帮助保持肌肤的弹性和滋润度，同时减少皱纹和瑕疵的出现。此外，适度摄入高抗氧化的食物还能有效对抗自由基，减缓肌肤的老化过程。因此，无论是外在的护肤程序还是内在的饮食习惯，都是非常重要的。选择温和又平价的美容食物作为护肤品，不仅可以提高肌肤的光泽和健康度，还可以让你避免了购买昂贵护肤品的开支。
现在的社会压力过大，女人们对于自身的要求也很高，因此对于变年轻、抗衰老这样的话题才是最感兴趣的。现在市面上保养用品琳琅满目，价格也愈来愈高，小编帮大家整理出了可以帮助美容的天然食物，不仅便宜平价，使用起来更温和，一起来学学吧！
1、山药枸杞粥
原料：粳米，鲜山药，枸杞，白糖，蜂蜜，水。
做法：
①将粳米清洗干净，放到冷水中浸泡一小时后，捞出，沥干；
②将新鲜的山药去皮，用刀刮洗干净，然后切成小丁状，备用；
③将枸杞子放到温水中泡开，备用；
④在锅中加入适量的冷水，然后将处理好的粳米、山药、枸杞放入锅中，用大火烧开，再转成小火熬制，等到食材软烂即可。食用的时候可以加入一些白糖和蜂蜜。
功效：美容养颜、补血、消除色斑。
2、什锦水果羹
原料：1个苹果，1个香蕉，1个梨，1块菠萝，几个草莓，1个猕猴桃，水淀粉、白糖、蜂蜜、冷水各适量。
做法：
①将苹果、香蕉、梨、菠萝、草莓、猕猴桃放入水中清洗干净，切成丁状，备用；
②在锅中放入适量的水，将切好的水果丁放入锅中，开大火煮沸后再转成小火进行熬制。等到水果煮烂后加入适量的白糖、蜂蜜，最后再加入适量的水淀粉，边加边用勺子搅匀，烧开即可。
功效：解暑、去燥，美白祛斑。
西葫芦鸡蛋疙瘩汤
3、鸽子蛋银耳汤
原料：鸽子蛋2个，银耳1朵，冰糖适量。
做法：
①先将银耳在水中泡发，然后撕成小块放入锅中；
②加入清水开火熬煮，煮至粘稠的时候，打入鸽子蛋，加入冰糖搅拌均匀，在煮五分钟就能出锅食用了。功效：这款汤是甜汤，鉴于银耳的属性，不太适合做出咸汤。银耳可以帮助补充胶原蛋白，对于皮肤有很好的保护效果，搭配鸽子蛋，可以起到健脑强身的作用。
4、薏仁莲子粥
原料：薏仁，莲子，红枣，冰糖，水。
做法：
①将薏仁放入清水中淘洗干净，然后放到清水中浸泡三个小时，捞出，沥干；
②将莲子去心，用冷水清洗干净；红枣清洗干净，去核，备用；
③在锅内加入适量的清水，放入洗好的薏仁，开大火烧沸；然后加入处理好的莲子、红枣，焖煮至熟透；最后加入适量的冰糖，熬成粥状，即可。
功效：美白保湿，可除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
拍黄瓜
5、枇杷红枣粥
原料：粳米，枇杷，红枣，白糖，水。
做法：
①将枇杷放到水中清洗干净，将外皮撕去后除去枇杷核；
②将粳米清洗干净，放到冷水中浸泡一小时，捞出，沥干；
③在锅内加入适量的清水，放入粳米、红枣，用大火烧开，然后加入枇杷，转成小火继续熬煮至成粥状，最后加入适量的白糖进行调味，即可。
功效：美白祛斑，清肺健胃。
6、橘子山楂粥
原料：粳米，橘子，山楂，白糖，清水。
做法：
①将橘子剥皮后撕去筋络，然后逐瓣分开，再用竹签除去橘子核，切成小块；山楂清洗干净后切成两半，去核；
②将粳米清洗干净，放到冷水中浸泡一小时后捞出，沥干；
③在锅内加入适量的清水，然后将粳米、橘子、山楂放入锅中，用大火烧开，再转成小火继续熬煮成粥，之后加入适量的白糖即可。
功效：去斑养颜。
猕猴桃鲜果冻
7、冰糖芝麻银耳羹
原料：黑芝麻，银耳，冰糖，水。
做法：
①将黑芝麻除去杂质后炒香；银耳放到温水中泡发后去蒂，撕成碎片；将冰糖打成碎屑；
②将处理好的冰糖、银耳、黑芝麻一同放到锅中，加适量清水，用大火烧沸或再转成小火继续熬煮半小时左右，即可。
功效：祛斑美白。
8、桂花枸杞粥
原料：枸杞，桂花，大米，白糖。
做法：
①将桂花清洗干净；大米放到清水中淘洗干净；枸杞去掉柄和杂质后清洗干净；
②在锅中加适量清水，将处理好的桂花、枸杞和大米一同放入锅中用大火煮开，然后转成小火继续煮半小时左右，之后加入适量的白糖即可。
功效：美白祛斑。
蒜蓉丝瓜尖儿
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