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“松”与“紧”的问题是一个深受人们关注和讨论的话题。在生活中，“松”和“紧”代表着两种截然不同的状态和心态。人们常常面对着如何在松和紧之间取得平衡的问题，无论是在工作、生活还是情感方面都如此。有些人倾向于追求松散自由的状态，享受轻松和自由；而另一些人则更倾向于严谨和规律的生活方式，更看重细节和安排。在这个话题下，人们不仅可以深入思考自己的选择和偏好，还可以探讨不同状态之间的优劣和平衡之道。这个话题无疑引发了广泛的讨论和思考。
今天讲一讲“松”与“紧”的问题
-11-24宗放
极拳以“松“入拳，讲缠丝劲，发劲的状态是“棉里藏针”，归根到底，劲从何来，还是由“筋骨崩弹”而来。“松”的是肌肉，撑的是骨节，拔的是大筋，发的是惊颤劲。太极拳中讲，练拳时要像衣杆上挂着的衣服，迎风飘扬，但架子还在，其要领无非是身体骨节的“撑拔”不能丢，如同蓄势待发的“弓”，如崩紧的弦，丝毫的触动均可崩发，这样的拳，才更加接近人体的本能，将潜力开发出来。练拳要达到“天地为之一宽”的境界，不是技巧能够给予的，要从开发人体根本的结构做起，具备虎豹的迅猛敏捷，才能真正算功夫上身了，才能为别人所不能为！
把全身松匀松透了，筋骨松开，毛细血管最大限度地开张，
微循环加强了，全身意、气、力分布均匀了，呼吸深长了，
把虚领顶颈、周身涨满、节节贯串、支撑八面等逐一找到，
觉得全身很顺，很舒适，很沉又很轻，
浑身绵绵的融融的以至于渐空，
若达此境方为真松。
这时的松，已非常人所理解的不用力，
而是进入了一种“功夫”状态。
中定劲、松沉劲、轻灵劲、整体劲等等都须从“松”中求得。
说起来简单，但实际做起来大概没有人不在这个“松”字上，
绕圈子、走弯路的，只不过程度不同罢了。
首先，是对不用力才能练出克敌制胜功夫的怀疑。
如若把注意力放在一招一势的用法上，就更糟了。
过早的这么想，只会产生拙滞力。
现在很多练内家拳的师傅们大多数是这样的力。
大多数修炼者少有机会感受到什么是真正的“松”。
要练到上乘功夫，
必须先找到具备上乘功夫的好师傅体悟一下，
心知身知其中三味，从这种感悟中你才能看到差距，
找准方向，确定目标。
没有一个好师父是万万不行的。
很多人在实战时对方拳一来，自己先是本能地一顶，
然后再想放松，这就是假松。
很多内家拳练习者是一松就懈；
虚领顶颈、节节贯串、支撑八面等等都没有了。
吃了亏，不寻查自身的毛病，却认为是松之过，
便想要用力使僵劲想捞回来，
在僵滞和散懈之间左右摇摆。
这就是内家拳难以致用的一大关口。
其实，松是一种较为高级的形态，
如果你是一个刚刚入门的初学者的话，
应该先练习的紧的方法，而不是松。
“紧”才是武术入门真正的法宝！
没有紧的拳打到人身上是一点都不疼的。
紧其实就是筋骨的抱撑之力。
天下之道，一张一弛。
武术松紧有度动静相宜方为正途。
“紧”是武术功力增长的“引擎”，
功力的产生和增长是“紧”的结果。
“松”是重要的，但有“松”无“紧”没有丝毫用处。
上来就练习“松”是永远松不出功夫来的。
现在很多人练习拳法的松其实就是懈！
在没有紧功夫的前提下就练习松的人，
是永远也打不出杀伤极大的拳法的。
紧是筋骨对拉形成的紧，还要加上螺旋，
紧的越强，马力越大，功力增长越明显。
很多人会觉得紧之后就会僵了，硬了，
其实是紧的部位不对造成的，
只有肌肉的紧才会这样。
身体的整体力在练习功夫的初级阶段，是必须通过紧，
才能出整体力的，没有紧的筋骨是没有办法整合身体的，
很多初学者一松就懈的核心原因在这里，
就是没有系统的学习过如何的紧。
这样打出来的拳全都是懈的，
松是紧中松，懈是松中松。
紧中松才是我们中国功夫中的真松，
松中松就是我们常常说的假松叫懈。
我们在练拳时，很多时候，师父教徒弟都强调一个“松”字，如果理解成为肌肉的“松”，发劲的时候，可能就会变成肌肉的松紧“爆发力”。如果我们可以“由紧入松”，通过“撑筋拔骨”达到关节的“开”，“骨缝”轻松开合，此时表现出来身体“柔软无骨”，似乎非常“松”，其实这种“松”是不需要刻意的放松肌肉的，反而相反会去找“紧”，寻找“大筋”拉起的紧，与此同时肌肉却真正做到了“松”，但松不是目的，只是一种现象。我们不能把现象当练法，这样会越走越远，背道而驰。当我们能够用“筋骨崩弹”时，本质上讲，已经忽略了肌肉的存在，并非主观意识寻找“松”的过程了！所以，“松与紧”是相对的！
“紧”是武术的基本身法，
在运动过程中“紧”都是不能丢掉的。
只有在运动中“紧”得住，
肢体各部才能形成一个坚实的整体，
才能协调如一完成各种运动动作；
只有“紧”得住，肢体各关节才能具有强大的支撑力，
才能具备沉重浑厚饱满的力量。
找到“紧感”后然后再用力使“紧感”加强。
紧到位的时候牵拉感强烈，有明显胀的感觉，
有些人会有酸的感觉，个别人会有麻的感觉。
这才是内家拳入门练的东西。
这种感觉是从紧中得到了，不是松中得到的。
找到充分的“紧”后再找运动中的“紧”。
所以咏春拳入门的拳法小念头是原地练的，
就是要在原地站着的时候找紧的正确发力感觉。
形意拳要练定步桩功，原地发力，也是一样。
因为上来就找动起来的紧是非常难找的。
只有你在静态中找到了正确的紧的感觉，
才能开始在动态中找到正确的紧的感觉，
然后，你才能去找松的感觉。
找到了松的感觉，就是高手了。
中国文化讲一阴一阳之谓道。
中国功夫讲一紧一松方得道。
下半身的力量整合要靠胯来解决。
所以说紧的作用很大，一定要足够重视。
“紧力松弛”。在运动之时紧力会不自主的放松。
人在不动时容易紧得住，但运动时关节紧张肌
就会不由自主的放松，导致“紧力”下降。
最后打出来的拳就是松懈的拳。
在保持住“紧”力后，反复做缓慢的直拳发力动作，
直到“紧得住”时再加快速度，再找“紧”。
然后开始在这种紧中寻找松沉的感觉。
这样练出来的拳才是：
松而不懈，紧而不僵。
逐渐将速度提高，等到速度达到极致时还能“紧的住”，
就说明“紧”合格了。
在紧中找到了松才能把速度打到极致。
紧是常态，松与紧是相对而言。
无松则无法蓄力，无紧则不能发力，
因此需辨证的分析。
国术中是阴阳转换之法，
就是在身体当中进行松紧交替。
过紧则僵，过松则懈。
还是那名话：
松形不懈，紧而不僵。这才是中国功夫。
来自：宗放>《松（放松）》
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