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脊椎不好百病生: 一招缓解腰背疼痛+提升活力的方法

时间:2024-02-12

讲座将介绍脊椎不好可能引发的各种疾病,如颈椎病、腰椎间盘突出等,并提供预防和治疗建议

友情提示:本文共有 1949 个字,阅读大概需要 4 分钟。

《脊椎不好百病生+一招缓解腰背疼痛+提升活力》是一场关于脊椎健康的健康讲座,旨在帮助人们了解脊椎健康对全身健康的重要性。讲座将介绍脊椎不好可能引发的各种疾病,如颈椎病、腰椎间盘突出等,并提供预防和治疗建议。同时,讲座还将分享一招简单有效的缓解腰背疼痛的方法,帮助听众缓解日常生活中的不适。此外,讲座还将探讨如何通过正确的姿势和锻炼提升脊椎的活力,帮助人们维持健康的脊椎状态。无论是长期久坐的白领,还是需要长时间站立工作的人群,都可以从这场讲座中获得有益的健康知识。

站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直。脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病会跟着来。

脊椎不好,会引发哪些疾病?

脊椎不好会引发几十种病,可不是闹着玩的!人体除了特定器官外,全部都受脊髓神经所支配,一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变。

1颈椎不好导致的疾病

中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。

如果我们的上颈椎有问题,颈椎错位会引起椎动脉压迫,导致脑部供血不足,使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。

脑供血不足很容易引起中风,很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退,其实是跟颈椎病有关。

颈椎上面是颈丛神经,下面是臂丛神经,它管到肩膀、手肘、手臂和手指,一旦下颈椎有问题,会引起比如肩周炎、五十肩。

2腰椎不好导致的疾病

瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。

女同胞要尤为注意,腰椎的下腰椎神经中的自律神经,它能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门。当腰椎有问题,很容易引起年轻女性痛经。

道医提醒:不孕不育也跟腰椎有关,因为下腰椎的神经能管到子宫卵巢,子宫卵巢功能不好,排卵就会有问题。男同胞主要体现在精虫能力不足,容易造成不孕不育。

3胸椎不好导致的疾病

胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸,它的肌肉部分会影响到乳房的发育。它的内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等,重要的脏器都在胸椎这个部分。

下颈椎跟上胸椎这一段,管到支气管,这一段有问题的人,很容易引起支气管炎、感冒。

下胸椎的神经管到胰脏,下胸椎神经受到压迫,胰脏功能不好,就会造成胰岛素的分泌不良,也容易造成血糖控制不良。

哪些问题会引发脊椎病?

通常,以下情况是引起脊椎病的主要原因:

1引起脊椎病的主要原因

■ 不正确的姿势,如:坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动;

■ 不合理的寝具会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱;

■ 风寒、潮湿的侵袭,影响局部血液循环,加速组织变性;

■ 外伤会使病情恶化,慢性的损伤逐渐引起病症加重;

■ 心理因素及全身健康不佳,都可能引起或加重脊椎病的症状;

■ 遗传因素:脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性;

■ 职业因素:舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。

2“杀手级”坐姿有哪些?

大部分人的脊椎病,都是由日常生活中不正确的习惯或者姿势而引发。看看正确的坐姿吧:

杀手级坐姿:驼背

危害:弯曲后,极大增加了腰椎颈椎的压力。

成因:久坐造成稳定肌疲劳,往前没有支撑,往后有椅背,且前倾难度大于后倾,于是骨盆后倾放松稳定肌,腰就弯了。眼睛又需要直视,头抬起来,颈椎就会弯。

解决办法:坐时屁股尽量坐到椅子后面,增加腰部的支撑力。定时起来活动一下,平常多做些拉伸动作。

杀手级坐姿:半躺半坐

危害:严重挤压腰椎间盘,阻碍脊椎自然弯曲,易造成驼背。

成因:沙发等座位过宽,屁股坐不到底,久坐无靠背支撑易使肌肉疲劳,人就会为了放松而往后靠,腰部悬空没有支撑,压力就全都在腰椎间盘上。

解决办法:坐时要坐到底,让椅背给腰椎提供支撑,坐不到底的话就换座位,或在悬空处给予腰部支撑。

杀手级坐姿:二郎腿

危害:导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。

成因:久坐骨盆后倾,大腿打开不美观或者不稳定时就会想跷二郎腿,这会使骨盆更加后倾、腰部后凸、颈椎前凸。

解决办法:坐正。

如何预防脊椎病?

其实,预防脊椎病,主要是改变不良的生活习惯,多运动、不要久坐。以下滚背的动作主要是给脊椎按摩,从而让脊椎放松,达到预防的作用。

基于每个人身体状况不同,体质也有差异,年纪太大、身体不好就不要做这种动作。

滚背动作一

并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。刚开始脚不用越过头,多做几下后再视身体状况而定,滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。

滚背动作二

躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。

要看自己身体状况,做不到不能太勉强。

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显示评论内容(3)
  1. 一些年後2024-02-12 21:00一些年後[河北省网友]218.100.186.137
    腰背疼痛确实困扰很多人,期待了解更多提升活力的有效方式。
    顶12踩0
  2. 黎晓薇2024-02-12 20:53黎晓薇[上海市网友]116.50.2.248
    希望能够快速缓解腰背疼痛,提升活力,期待分享具体的方法。
    顶1踩0
  3. ↙尛엄마2024-02-12 20:46↙尛엄마[广西网友]203.19.242.255
    这个方法听起来很实用,腰背疼痛是很多人共同的困扰呢。
    顶0踩0
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