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鼠标手是指长时间使用电脑鼠标造成的手部疼痛和不适，常见症状包括手部酸痛、麻木、僵硬和肿胀，甚至可能引发手部肌肉炎症和腱鞘炎。为了缓解鼠标手，可以采取一些简单的措施。首先，使用符合手部尺寸的鼠标，适当调整鼠标姿势，避免手腕过度弯曲。其次，定时进行手部放松和拉伸运动，减少手部疲劳和压力。另外，合理安排工作时间，适时休息，让手部得到充分的休息和恢复。最后，保持良好的工作姿势，避免长时间单一姿势造成的手部疲劳。这些方法可以有助于减轻鼠标手带来的不适。
导语
长期坐在电脑面前的很多人，基本都有鼠标手的症状。但是大家虽然一直说，其实也不大清楚什么是鼠标手，还有应该如何缓解鼠标手呢？
长期坐在电脑面前的很多人，基本都有鼠标手的。但是大家虽然一直说，其实也不大清楚什么是鼠标手，还有应该如何缓解鼠标手呢？
什么是鼠标手
鼠标手规范名词是腕管综合征，主要是由于腕管内压力增高，导致正中受卡压，特发性腕管内腱周滑膜增生和纤维化。
鼠标手的症状
鼠标手的症状是出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛不适，握力和手部各部位协同工作能力降低。夜间手指麻木，特别是夜间手指麻醒者很多见，常常需要起床活动或甩甩手，得到一定程度的缓解后才能重新入睡。长期发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。
为什么会得鼠标手
鼠标手的出现主要是由于手指频繁地用力，每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。据调查，发生 鼠标手 比多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。
鼠标手如何缓解
1、调整好电脑高度，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。
2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
3、隔一段时间适当的休息一下，尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下。每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
（责任编辑：王小芳）
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