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“练太极拳不动手”+如何练拳高水准的标志 太极拳是一种以柔和、缓慢的动作和呼吸控制为特点的中国传统武术。在练习太极拳时，并不意味着要大力出拳，而是通过在舒缓的状态下完成一系列动作，来提高身体的柔韧性和平衡感。因此，“练太极拳不动手”并非意味着不做动作，而是指练习者在动作中要轻柔自然，不张弛不紧。而在练习太极拳时，高水准的标志是练习者能够做到动作通畅流畅、身体匀称柔韧、呼吸平稳有力、内外一致。此外，练习者要有深厚的内功基础，内外兼修，才能发挥太极拳的高水准。
太极拳不动手，是对习惯思维的否定，反者道之动，不容易被人接受。“不动手”，这条辨别是否太极拳的标准，是杨澄甫亲自“制定”的，因此，极具权威性。
《郑子太极拳十三篇》云：“杨师澄甫分释太极拳诸要点如下：每于练功或打手时之讲解曰：练太极拳者不动手，动手便是非太极拳。且戒之曰：健侯老先生之教人，每引拳论曰：由脚而腿而腰，总须完整一气。
又曰：其根在脚，发乎腿，主宰于腰，行乎手指。谓手必要相随，不可自动。”“太极拳不动手”，像这种精辟的话并不多见，非常重要。
“不动手”，即手不自动、不主动、不乱动、不妄动。郑曼青先生的理解是：“所谓练太极拳不动手，即是谓手足不能自动。”
《太极拳传心录二种》中叶大密老师讲“脚动身不动”“身动手不动”，是对“不动手”的一种注解。所以，不少人认为，“不动手”，几乎嚢括与反映了太极拳的所有要领，是开启太极拳之门的金钥匙。
对“不动手”掌握的程度，也反映了练太极拳是否已经入门，和对太极拳所有法则要领掌握的程度。“不动手”当然是区辨别太极拳与太极操的权威标准，又是提高太极拳质量的金钥匙。
习练太极拳，虽然看上去手总是在动，但大都是由身体，即腰胯带动手的，手很少自动。说白了，太极拳不是手带动身，而是身动带动手。
台湾学者吴荣辉先生认为，手的被动运动有如：
1，原空位——身体移动时局部（如手掌）保持原来空间位置不变，不受牵动；
2，原体位——手势局部保持与身体的相对位置不变，随着身体移动，即身体的位置和方向改变时，手未自动，手与身体间无相对运动，还有带动，趁势前进、荡动、反动、沉浮等形态，注释了太极拳的手是如何被运动的。
太极操过于强调动作的优美，手以习惯思维自主动作，以致手舞足蹈，违背太极拳“不动手”的原则。太极拳的手是被动的，是由意念导引内气由内动带外动。这样发出的劲才是整劲，并不是手上局部的断劲。
“身动手不动，是有利于上下相随节节贯串，有利于阴阳转换，有利于重心稳定。陈微明指出：“不得机不得势，必是手动而腰腿不动。腰腿不动，手愈有力，而身愈散乱。”这些简单的道理，也只有学过推手之后方有深刻理解。
总而言之，练太极拳，不管套路长与短，不管是新编或是传统，不管你练了多少年，关键是看你怎么去练的。十条要领条条都重要，但关键看有没有做好“用意不用力”、是否注意“不动手”、有无攻防意识这三条。如没有这三条，即使传统套路，也只能是“太极操”。反之都有了，即使是太极操也可提升为太极拳，提高也有着落。
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