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痛经是许多女性常见的困扰，严重影响了她们的生活质量。针对这一问题，人们不断寻找各种方法来迅速缓解症状。本文将介绍一些简单而有效的小妙招来解决痛经问题，帮助女性快速缓解疼痛。从调整饮食、适当运动到按摩和热敷，这些方法都可以在家中轻松实施，不仅无需花费太多金钱，还能在短时间内减轻痛经带来的不适感。如果你也常常受到这一困扰，不妨尝试一些这些小妙招，找到适合自己的方法，让痛经不再成为你生活的负担。
痛经是一种常见的女性经期不适，腹部疼痛的现象，不少女性因为痛经而倍受煎熬,小编也是深受其扰，那么痛经到底要怎么办呢?怎样缓解痛经呢?小编问您解答
1痛经怎么办：饮食均衡
布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2痛经怎么办：服用维他命
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
3痛经怎么办：补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
4痛经怎么办：避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
5痛经怎么办：禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
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