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脱发是许多人面临的常见问题，而通过饮食调整可以有效缓解这一困扰。本文将介绍6类食物，它们被认为有助于解决脱发问题。其中包括富含维生素E的坚果和种子，富含蛋白质的鱼类和瘦肉，富含铁元素的绿叶蔬菜和豆类，以及富含维生素A的红橙色蔬果等。这些食物不仅有助于促进头发生长，还可以改善头发质量和头皮健康。通过合理膳食结构，我们可以从食物中获取必要的营养，帮助改善脱发问题，是值得尝试的自然调理方法。
6类食物解决脱发问题,在这个严寒的冬季，空气比较的干燥，人的头发也容易脱落，有些人因为其他的原因更容易出现掉头发严重的问题，今天小编为了大家的健康，准备了掉头发严重吃什么、掉头发原因和如何保养头发，希望大家喜欢。
在这个严寒的冬季，空气比较的干燥，人的头发也容易脱落，有些人因为其他的原因更容易出现掉头发严重的问题，今天小编为了大家的健康，准备了掉头发严重吃什么、掉头发原因和如何保养头发，希望大家喜欢。
掉头发严重吃什么
1.补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发的因素之一是血液中有酸性毒素，体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类的食物，体内代谢中产生酸毒素。
肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。
可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
6.其他
多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。
掉头发原因
精神因素
精神压力过大是导致脱发常见的原因之一。压力过大，加上心理承受能力比较的脆弱，很容易发生断发等不良的现象。
疾病因素
头部水痘、带状疱疹病毒、麻风杆菌、结核杆菌、苍白螺旋体、原虫感染，以及各种真菌引起的头癣均可引起脱发;贫血、肝病、营养不良、系统性红斑狼疮、干燥综合征、黑棘皮病，以及发热性疾病如肠伤寒、肺炎、脑膜炎、流行性感冒等往往可导致头发稀疏;头部外伤，脊髓、延髓、中脑和脑干的病变，也会引起头发脱落。
血虚肾亏
中医学认为，脱发是血虚肾亏的缘故。
内分泌紊乱
对女性来说，产后、口服避孕药等情况下，在一定时期内都会造成雌激素不足导致脱发;甲状腺功能低下或亢进、甲状旁腺功能减退、肾上腺肿瘤、肢端肥大症晚期等，都可以导致头发的脱落。
饮食不当及脂肪代谢紊乱
过分喜欢食肉、酗酒、食糖或食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等，以及一些代谢性疾病导致的代谢紊乱都是导致头发脱落的原因。
化学性因素
肿瘤病人接受抗癌药物治疗，或长期使用某些化学制剂如常用的庆大霉素、甲亢平、三甲双酮、阿司匹林、消炎痛、避孕药等药物，常会引起脱发。
头发受损
烫发剂、洗发剂、染发剂等美发用品也是引起脱发的常见原因。此外，经常使用电吹风、火钳、烫发电热器，也会造成脱发。
遗传
脱发患者中有家族史者占20%。
在遗传中，对男性呈显性遗传，对女性呈隐性遗传，这就是脱发患者男性多于女性的原因之一。
如何保养头发
1、用低温的水洗头发
烫发后在选择洗发水的时候一定要注意，一定要选择具有修护滋养功效的洗发水，最好选择护发素配合着使用。除此之外，洗头发用的水温也是不容忽视的，并不是水温越高越好，用低温的水洗头发才更有利于头发毛鳞片的闭合。在开始洗头发的时候的水温可以比体温稍微高一些，但是最后一遍水的温度就要比体温稍微低一些。所以，传统的洗发方式在烫发后已经不适合了。
2、加强滋养发质
女性朋友一定要注意，烫过的头发已经受损，不仅干枯而且没有光泽，缺少了水分也缺少了营养，所以加强滋养是必不可少的。在每次洗头发的时候一定要使用护发素。而每周一次深层滋养头发也是增强头发光泽的好方法喔。洗完头发后从头发的发根到发尾都涂抹上精华素，建议反复涂抹三次，直到精华素全部被吸收完。坚持使用一个月可以让受损的发质好很多，不仅可以减轻头发的干枯症状，而且还能够提升光泽度。
3、多吃海藻
头发的光泽度很大程度取决于体内甲状腺素的作用。但是，女人过了30岁，体内的甲状腺素分泌能力就有所下降。而海藻类食物中的碘极为丰富，这种元素是体内合成甲状腺素的主要原料。因此，常吃海藻类食物，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。
4、保证绿色蔬菜&黄色水果的摄入
缺乏维生素也容易造成头发没有光泽。如维生素b具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效，而维生素c可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养。
所以，平常多食用富含维生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化皮肤、同时它还对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。
总结：经过上述的讲解，小编相信大家对掉头发严重吃什么、掉头发原因和如何保养头发有了新的认识，在这个严寒的冬季有很多的人出现掉头发的现象，大家要注意保养，以免掉的太多，如果已经出现头发掉的比较严重的问题，可以用上述的方法解决。
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