准妈妈在怀孕期间需要特别注意饮食,以保证自己和胎儿的健康。而“贴秋膘”则是很多人在秋天都会遇到的问题,要合理调节饮食、保持适当锻炼,不能沉溺于高糖高脂食物。然而,有些食物在怀孕期间更是需要避免的。首先,生鱼、生肉以及未熟透的肉类产品可能带来食源性疾病,对母体和胎儿都有潜在危险。其次,未经过彻底加热处理的乳制品,如未巴氏灭菌的牛奶和软奶酪,也容易受到细菌污染。最后,肝脏中含有过多的维生素A,若孕妇过量摄入,可能对胎儿造成危害。因此,在怀孕期间尽量避免这些食物,以确保孕期健康。
孕育宝宝可是一件大工程,备孕知识的了解当然必不可少。接下来小编向大家分享准妈妈“贴秋膘”应怎么吃?孕妇3种食物不能吃小教程,感兴趣的朋友赶紧get起来吧!
孕妇“贴秋膘”应该怎么吃?在我国民间有“贴秋膘”的说法,由于人在夏季容易缺觉、出汗、食欲不高、常食冷饮等,会引起身体消瘦、体质下降,因此在立秋后要把身体亏欠的,通过饮食补回来。
那么,准妈妈要怎么吃才是健康的“贴秋膘”呢?贴秋膘就是多吃肉多长肉吗?其实贴秋膘并不是简单的“以肉补肉”,而是把夏天缺的营养补回来,增加身体的抵抗力,为即将到来的寒冬作准备。那么,孕妇怎样贴秋膘呢?哪些食物是孕妇不能吃的?
孕妇“贴秋膘”的原则
首先,饮食过于油腻对孕妇不好。孕妇,特别是刚刚怀孕不久的孕妇一般胃口都不太好,过于油腻的食物会让孕妇反胃,即便吃下去也会出现消化不良,而且油腻食物容易令人产生饱腹感,影响吃其他食物,影响孕期营养全面吸收。另外,孕妇如果吃得过于油腻也容易增加自身体重,影响健康。
其次,夏日脾胃虚弱,立秋不宜大量进补。其实不仅是孕妇不宜在刚刚立秋的时候大量进补,普通人也要注意。夏季高温高湿环境容易让人茶饭不思,食物偏于清淡,脾胃相对虚弱,突然进补大量不易消化的肉食,容易增加胃肠负担,造成消化功能紊乱。随着季节的变换,饮食也需要一个慢慢调理的过程,不宜突然大量进补。
同时,立秋后气候日益干燥,孕妇宜多食用蔬菜水果。立秋之后雨水减少,人们会感到秋高气爽,但气候会越来越干燥,特别是北方人们比夏季更容易上火。我们知道很多孕妇由于怀孕会造成便秘,再加上干燥的天气也容易加重便秘,另外皮肤也日益干燥,容易出现妊娠纹等。所以,立秋以后更应当注意多食用蔬菜水果等,增加纤维和水分,所以此时不宜以肉食为主,即便“贴秋膘”也要注意荤素营养搭配。
孕妇在“贴秋膘”的同时还要注意以下3种食物是不能吃的哦。
秋天孕妇不能吃的食物
大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离。金秋时节,大闸蟹肥满美味,逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐,有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口,一直被家人当做为准妈妈食补的首选。
葡萄不可多吃。秋天是葡萄大量上市的季节,有些准妈妈特别爱吃,但一定要注意量的控制。
葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。
妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。
孕妇“贴秋膘”方法要科学,注意秋天饮食禁忌哦。
立秋后,天气还会热一段时间。孕妇可以利用这段时间来调节日常的饮食结构,做好入秋的准备。立秋后,准妈妈吃什么好呢?在饮食上,要注意什么呢?
立秋后饮食原则
首先,饮食过于油腻对孕妇不好。孕妇,特别是刚刚怀孕不久的孕妇一般胃口都不太好,过于油腻的食物会让孕妇反胃,即便吃下去也会出现消化不良,而且油腻食物容易令人产生饱腹感,影响吃其他食物,影响孕期营养全面吸收。另外,孕妇如果吃得过于油腻也容易增加自身体重,影响健康。
其次,夏日脾胃虚弱,立秋不宜大量进补。其实不仅是孕妇不宜在刚刚立秋的时候大量进补,普通人也要注意。夏季高温高湿环境容易让人茶饭不思,食物偏于清淡,脾胃相对虚弱,突然进补大量不易消化的肉食,容易增加胃肠负担,造成消化功能紊乱。随着季节的变换,饮食也需要一个慢慢调理的过程,不宜突然大量进补。
同时,立秋后气候日益干燥,孕妇宜多食用蔬菜水果。立秋之后雨水减少,人们会感到秋高气爽,但气候会越来越干燥,特别是北方人们比夏季更容易上火。我们知道很多孕妇由于怀孕会造成便秘,再加上干燥的天气也容易加重便秘,另外皮肤也日益干燥,容易出现妊娠纹等。所以,立秋以后更应当注意多食用蔬菜水果等,增加纤维和水分,所以此时不宜以肉食为主,即便“贴秋膘”也要注意荤素营养搭配。
立秋后,是众多蔬菜上市的季节,准妈妈要有选择性的食用哦。
立秋后吃什么蔬菜
油菜
油菜具有降低血脂、解毒消肿、宽肠通便、强身健体的作用,油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便中排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀,用于治疗疖肿、丹毒。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C,有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高,其所含钙、铁、维生素A和C也非常丰富。
西红柿
番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。番茄含有丰富的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原,在人体内转化为维生素A,能促进骨骼生长,番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸,还有增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能的作用。番茄中还含有果酸,能降低胆固醇的含量,对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。使用这些菜,可以有效的补充孕妇所需的营养成分。
其他
另外,生菜、白菜、芹菜、四季豆、西兰花等蔬菜都是不错的选择,同时孕妈妈要注意秋天的饮食要以营养、新鲜、清淡为主,多吃蔬菜水果以滋阴润燥;少吃辛辣及刺激性强的食物,以防伤阴上火。但是,孕妇的体质各不同,在选择的时候还是要注意选择适合自己体质的蔬菜。
立秋后,准妈妈怎么吃?通过以上的介绍,你是否有答案了呢?
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