转自：上观新闻
今日天气
今天（3月5日）
迎来“惊蛰”节气
阴有时有阵雨或雷雨
气温10—13℃
下午冷空气开始影响本市
气温下降
适当多穿些出门
“宁宁”提醒：今日早晨局部地区有大雨，沿江沿海地区有雾。由于湿度大，能见度不佳，对今天上班有影响，大家最好提早出门，注意道路交通安全。
惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。惊蛰反映着自然界生物受节律变化影响而萌发、生长的状态。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。
惊蛰·三候
一候 | 桃始华
桃之夭夭，灼灼其华。惊蛰之日，闹春之始，“红入桃花嫩，青归柳叶新”，早春的桃花，开始盛放了。
二候 | 仓庚鸣
仓庚即黄鹂鸟。这个时节，黄鹂感受春阳之气，开始鸣啼。这番热闹的鸣啼，可视作春暖花开之庆也。
三候 | 鹰化为鸠
“鸠”即布谷鸟，古人看见此鸟，以为老鹰所化。在他们看来，这所化之鸟，“口啄尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。
惊蛰·习俗
1、避百虫
惊蛰时，百虫惊而出走，影响人们生活，因此“除虫”成为这个时间段的民俗活动。所以人们在惊蛰这天，手持清香、艾草，熏家中四壁，用香味驱赶蛇、虫、蚁、鼠和霉味，预防疾病发生。鲁东南一带的人们，还会以炊棍敲锅台，谓之“震虫”；河南南阳农家，此日则要在门窗、炕沿处插香薰虫，并剪制鸡形图案悬于房中以避百虫。
2、吃梨
“惊蛰吃了梨，一年都精神”。民间素有惊蛰吃梨的习俗，期望远离疾病，身体健康。“梨”与“离”谐音，也蕴含离家创业之意，寄托对美好未来的憧憬。
3、吃春笋
吃春笋的秘诀在于一个“鲜”字。南宋词人林洪吃春笋会选一处繁茂的竹林，用飘落的竹叶生火，坐在林边煨煮鲜笋。由于味道太过鲜美，还特意为它起名“傍林鲜”。春笋不只适合清煮，与肉搭配更别有一番鲜味。
惊蛰·养生
1、头颈捂一捂：上身全暖和
第一个需要保暖的地方就是头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。外出时可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领或V字领上衣。
2、手腕捂一捂：心脏更舒服
第二个需要保暖的地方就是手腕，因为手腕上有心经对应的神门穴，体内的元气循环会在神门穴经过、停留。如果元气循环得顺畅，身体就好，所以让神门穴保暖就能让心脏更加健康。
尽量不穿七分袖与九分袖的衣服，尤其是老人，外出活动时尽量在外套里穿一件袖口能达到拇指根部的长袖毛衣，或是戴上一副稍长点的手套。
3、腰腹捂一捂：下肢不麻木
第三个需要保暖的地方就是腰腹，因为人的阳气以肾为本，肾居于腰腹部。一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，腰部以下的循环就会受到影响，这个时候，容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。
4、小腿捂一捂：脑袋不痛苦
最后需要保暖的地方是小腿，尤其是小腿外侧，这里也是保护阳气的地方，有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状，正如老话所讲“寒从脚起”，所以“春捂”穿衣宜下厚上薄。
春雷响，万物长
一切蛰伏的美好正在醒来
愿你春安，愿你如意
愿你不负春光，不负自己
综合自人民日报、央视新闻、人民出版社读书会、CCTV生活圈
整理/编辑：李冰倩
责编：颜文彬
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