养生作为当今社会的热门话题，却往往容易走入误区。许多人将养生简单理解为节食或严格控制饮食，忽视了全面的健康管理。因此，何让养生走出误区成为了一个重要的议题。首先，我们需要强调养生是一种全面的生活方式，包括合理的饮食、适当的运动、良好的睡眠和心理健康管理。其次，必须摒弃盲目跟风的养生方式，而是在科学的指导下，注重个体的身体状况和需求，实现个性化定制的健康管理方案。最后，加强对养生知识的科普和普及，唤起大众对健康生活的重视，才能让养生真正走出误区，成为每个人值得追求的生活方式。
如何让养生走出误区
无限极：
随着生活水平的不断提高，人们对健康长寿的需求越来越强烈，养生热更是席卷全国，成为人们茶余饭后的重要话题。同时，在积极养生的过程中，也很容易走入一些误区，想养生而不得其法，想养生而不得其效，想养生却走了弯路、岔路，白白浪费了时间、精力和金钱，甚至赔上了健康。
请您借一双慧眼，帮助大家尽量避免养生的误区，让养生不走偏、不绕弯，走上康庄大道。
王新陆教授：
的确，养生有误区，不能盲目行。
误区一：急于求成
现在人们工作生活的节奏都很紧张，办事都讲求效率，对养生也常常急于求成，希望一个养生法子做个几天就要见效，才过了十天半个月就想把几年、甚至几十年累积起来的问题一扫而空;又缺乏耐心，好了伤疤忘了痛，身体一旦有了起色就又开始纵容自己，在养生的成果刚萌芽的时候就被扼杀了，实在是非常可惜。
“不积跬步，无以至千里。” 养生，是一个持续的过程。养生，需要积累、需要坚持。
嵇康的《养生论》中有句话，“常谓一怒不足以侵性，一哀不足以伤身，轻而肆之。”以为一次两次的发怒和悲伤不会影响身体的健康，所以轻慢、懈怠，放纵自己，最终受伤的还是自己。
我认识一位70多岁的宁夏老人，身板硬朗，牙齿坚固洁白，头发只有两鬓略显花白，不管是谁第一眼看到，一定会以为他是位50多岁的人。老人没有特别的养生法子，总结下来就是一杯茶、少烟酒、细嚼慢咽八分饱、午睡不能少。每天一杯茶，就是红枣、枸杞、桂圆肉、葡萄干、冰糖、绿茶，早起泡上水，喝完加水，晚上吃掉枸杞、桂圆肉。几十年坚持下来，养生的效果在他身上有了很好的体现。
养生不是一朝一夕的事情，没有一定时间的积累，任何方法都不可能见效。如果只是一味地追求速效，只能实现短期的效果，却无法得到长治久安的健康。
误区二：忽视生活
良好的生活习惯是养生的基础，但是人们却常常忽视这一点，一有问题就寻医问药、求助于外界，没有从自己的生活习惯找问题，不知道小习惯大毛病的道理。
常常会看到这样的情景：寒冷的冬季，爱美的姑娘们穿着长不及膝的短裤或短裙，将娇嫩的膝盖交给一层薄薄的丝袜或干脆就裸露在寒冷的空气中;夜深了，原本是睡觉的时间，可是大街上、酒吧里、餐厅中依然是热闹非凡;一边吃着滚烫的火锅、一边喝着冰凉的啤酒，忘记了“热不灼唇、寒不冰齿”的告诫;任凭空调将四季浓缩为一季，没有了寒暑交替，也让身体偏离了春生、夏长、秋收、冬藏的养生轨道。
无视生活的客观规律，养生就变成了无本之木、无源之水。
我有一个患者，是个护士，连续两年都上夜班，养成了昼伏夜出的生活习惯。结婚多年，看着身边比自己晚结婚的朋友都怀孕生子，自己的肚子却一点动静都没有，心急如焚，走了不少医院、花钱不少效果不大。经朋友介绍到我这里就医，首先让她改上白班，改变昼伏夜出的生活习惯，该睡觉的时候睡觉，半年后，如愿以偿地成为了准妈妈。
饿了要吃饭，渴了就喝水，困了就上床休息，天亮起床，天黑上炕，冬天穿棉袄，夏天拿蒲扇，郁闷的时候出去外面走一走，高兴的时候和朋友引吭高歌。这些最最简单不过的生活规律向人们揭示了最朴素的养生方法。按照生活规律办事，身体自然获得健康;无视生活规律的挥霍健康，早晚健康受损、疾病上门。饮食有节、起居有常、劳逸结合、持之以恒、积极应变，当我们给健康的蓄水池加满水的时候，偶尔的病痛、偶尔的放纵都能快速恢复。
良好的生活习惯是健康的基础，合理的饮食、起居、运动、情志等生活习惯是健康的保障。离开了生活习惯去追逐养生的“灵丹妙药”，只能是海市蜃楼。
现代人欲望太多、节制不够、夜生活越拉越长，只管消耗、不重保养、富贵病越来越多。要想做好养生，不用走遍千山万水找师傅，生活已经给了我们很多提示、很多建议，是养生最好的良师。
误区三：盲目跟风
很多人都有过类似的经历：听朋友讲，做什么运动减了好几斤，马上也去做那种运动，结果过了一段时间，身体不但没有瘦下来反而更重了;看别人喝芦荟皮肤漂亮了，自己也想排毒，结果一喝就过敏;看别人喝绿豆汤消暑，可是自己喝了却拉肚子等等。
人的体质是有区别的，不同的体质要用不同的养生方法，从饮食、起居、运动、情志等方面都应根据自身的特点找到适合的养生方法。
不了解自己的身体状况，盲目地照搬别人的方法，养生就会走进误区。
有个晚辈是一位特别追求小资的女孩，受一位同事的影响很喜欢喝咖啡。可每次喝完咖啡后，她就上火，牙齿痛、喉咙干，甚至还会便秘，这让她苦恼不已。
为什么会出现这样的问题呢?
从中医养生的观点看，根本原因是忽略了别人的身体体质和自己的不同。原来，她的同事比较胖，胖人多湿、咖啡性燥，所以胖人喝咖啡不仅可以解除困倦，还能利用咖啡的燥性让胖人体内的湿得到缓解，可以说是一举两得。可她很瘦，瘦人多火，再被咖啡的燥性加把干柴，火就愈发旺了起来，怎么能不上火呢?!
所以，一定要认清自己的身体、了解自己的体质，做到“对体而养”，养生才能有的放矢、发挥效果。
误区四：养生就是吃补药
养生不等于进补，养生的方法有很多，进补只是其中之一。
补，顾名思义就是补充体力不足，从而消除一切衰弱证候，故《内经》说“虚者补之”，是以强壮为目的，又称滋补、补养。
很多人都听过“人参杀人无过”，为什么?因为过不在人参，在人，是人在不该补的时候补了。
中医有个四不补原则：就是无病不用补、无虚不可补、火大不能补、阴虚不受补。先要弄清楚需不需要补，然后才是怎样补、补什么的问题，并不是所有的人都需要进补的。如果见虚不补，难免日久成损，健康恶化;不需要补却补了，就会像《二子开店》里的父亲一样，喝了参汤热得慌，大雨滂沱中跑不停。
要补，还要照顾脾胃，脾胃虚弱一方面不能很好运行药力，另一方面还会影响消化吸收。
进补不是惟一，进补必须因人而异，盲目进补，害处无穷。
误区五：吃素能消百病
近些年因为三高(高血压、高血脂、高血糖)的发病率越来越高，年龄也呈现年轻化，吃素也是越来越流行了，颇有些吃素能消百病的趋势。
事实上，根据美国流行病学家戈登博士的研究发现，不仅仅是胆固醇过高者的死亡率比胆固醇含量适中者的死亡率高，胆固醇过低者的死亡率同样也比较高。而且，在胆固醇含量低的人群中，癌症发病率较高。
胆固醇是构成免疫最主要的物质之一，胆固醇缺乏者免疫力就会下降，古代人因为生活水平低下，胆固醇摄入量少，从而导致寿命比较短。
和尚虽然常年吃斋，从营养学的角度看，也不是完全没有“荤”。例如，炒菜用的植物油含有不饱和脂肪酸，经常吃的豆制品也有丰富的蛋白质。
此外，即使血脂增高也要区分对待，例如，仅甘油三酯增高的人，控制碳水化合物的摄入就可以了，而不必过分限制胆固醇、脂肪和蛋白质的摄入量。如果“谈荤色变”就未免有点因噎废食了。
从以上这些养生的误区可以看到，除了遵循“三因制宜”的养生原则，我们还要认识到养生的目的是让身体达到“平和”的状态，以平为期、以和为贵，否则，就会过犹不及。
此外，加强对自己的了解，是养生的基础之一。这就需要一定的知识，如孩子在成长的过程中需要补钙、缺碘地区需要补碘，这些是一般规律、是常识。
如何判断养生方法适合与否呢?自我感觉很重要。
找到适合自己的方法，坚持不懈地做下去，养生就会变得很简单。
