立秋日康辉学养生

今日立秋，气温开始逐渐回升，是时候开始关注养生保健了。和康辉一起学习如何养生，是一个极富吸引力的话题。康辉先生是健康领域的专家，他深入浅出地传授养生知识，让我们更轻松地了解如何调整饮食、运动和生活习惯，从而抵御疾病、保持健康。立秋之际，正是调整身体状态好时机，我们将在康辉先生的指导下，学习如何根据立秋养生的原理进行饮食调整、运动起居和心理调理，助力自身健康。通过这次与康辉的学习，我们必将了解更多关于健康的知识，提升自我保健能力，迎接新的季节，充满活力地度过美好生活。

今天就是立秋啦！

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赏二十四节气，品五千年文明

依节令时序自然地生活是古老的时尚，中国人在春秋时期甚至更早就发明了二十四节气，是中国古老的太阳历，也是纯粹的自然时间。同时因阳光照射的关系，形成了温度、雨水、物候的季节变化，给生活在东亚大陆的中国人以自然的时间节奏提示。

立秋是秋天的第一个节气

暑去凉来

标志着孟秋时节正式开始

立秋这天

不论白天多么酷热

夜晚的风已不同于暑天那般

从此以后

天气一天比一天凉爽

送夏迎秋

你准备好了吗

在古人看来

立秋的标志性物候有三

一候凉风至

凉风是西风肃清之风

此时的风已不同于暑天中那般盛气逼人

热气蛰伏，凉意日增

二候白露降

由于午热夜凉

形成了一定的昼夜温差

清晨的大地和植物上

常常会有晶莹的露珠产生

三候寒蝉鸣

随着天气进一步转凉

感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫

仿佛在传达着

夏天即将过去的消息

不过，立秋虽至

夏日暑热并未完全褪去

三伏中的末伏仍在其后

空气也愈发干燥

润燥养肺是此时养生的重点

初秋的景致别有一番滋味

此时的北方虽还满是夏意

但茂密的枫树绿荫里

忽然就有了淡淡的红色

有的是一个边角

有的是半片叶子

而在南方

秋色则以林木景观的变化显现

“江枫秋老，晓来红叶如扫”

好像随着温度的下降

视野和胸怀都变得烟波浩淼起来

这个时节的温和最值得赏乐

七月流火，八月未央

暄气将消未消

如香炉中的红灰

既无盛夏烈日的灼热

也未陷入凛冽萧瑟的气态

只留温香袅袅

“立秋”还是收获的标志

所谓“立秋十天遍地黄”

一个金色的秋天就要到来了

秋天虽是温寒转换的过渡

但也不乏惬意平和的景象

空山新雨后，天气晚来秋

明月松间照，清泉石上流

竹喧归浣女，莲动下渔舟

随意春芳歇，王孙自可留

唐代诗人王维的《山居秋暝》

就描绘了秋雨初晴后

傍晚时分的山村

风光旖旎，生活怡然

古人又常以“秋”指代肃杀的意境

所以天高日回、烟霏云敛的话

也常常在诗文中可以读到

正如唐代诗人李益所写

万事销身外，生涯在镜中

唯将满鬓雪，明日对秋风

虽然少了仲夏的浓郁气息

但孟秋的天高云淡

也会让人神清气爽

唐代诗人刘禹锡就写到

自古逢秋悲寂寥

我言秋日胜春朝

晴空一鹤排云上

便引诗情到碧霄

立秋·习俗

秋天是收获的季节，立秋作为秋天的第一个节气，是我国重要的岁时节日。早在3000年前，古人就有“立秋之日迎秋于西郊”的仪式。至今，不少习俗仍在流传。

贴秋膘

“立秋”这一天民间素有“贴秋膘”一说 ，但“贴秋膘”要适度。伏天人们胃口普遍较差，食欲不振，不少人会瘦一些，因此有了“贴秋膘”的习俗。专家提醒，适当的“贴秋膘”有益于恢复体力，但是若贴补过分，相对运动不足，消耗热量过低，则易导致“秋胖”。

啃秋

“啃秋”，也称“咬秋”，在立秋这天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。

喝秋水

由于夏季流汗较多，人们会在立秋这一天全家人喝一杯立秋水，寓意消积暑，免秋来腹泻、闹肚子。

晒秋

立秋时节，田间地头处处可见人们“秋忙”的身影，农家小院晒满了玉米、辣椒、大豆等农作物，呈现出诗一般的“晒秋”景象。

春种一粒粟

秋收万颗子

我们曾经播种的希望

都将一点一点看到回报

愿你在舒朗清新的秋意中

品尝禾黍盈满的喜悦

收获继续前行的力量

来源 | 央视公益传播、人民日报

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编辑 | 刘杪渺

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来源：央视综艺