因为经常的出现在生活中，失眠被大家熟知，可是也就存在了一些错误的认识和认知，任何的身体的不适都归咎于失眠。为了帮助大家正确认识失眠，下面我们就来看看“生活中失眠是如何定义的”。
1生活中失眠是如何定义的
因为经常的出现在生活中，失眠被大家熟知，可是也就存在了一些错误的认识和认知，任何的身体的不适都归咎于失眠。为了帮助大家正确认识失眠，下面我们就来看看生活中失眠是如何定义的。
生活中失眠是如何定义的：
一是把每天睡眠时间低于6-7小时即认为是失眠。要知道，睡眠时间随年龄增长而逐渐减少。学龄儿童需10-12小时，青少年需8-9小时，成年人需7-8小时，而老年人只需6-7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大。有的人把一昼夜的一半时间用于睡觉，也有的人每昼夜只需3-4小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到1小时，仍然生龙活虎，并没有不适感。衡量正常睡眠时间要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准。一个平常每晚睡9小时的人，如果只睡6小时就会产生失眠感觉;反之，一个平常习惯于每晚只睡5小时的人，只要他本人感到自己睡够了，疲劳恢复了，那就是正常的睡眠。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。
二是把正常范围内的变动，当作失眠。例如老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的。又如，平时睡眠时间一绩较少的人，有时可因夜间有过多时间醒在床上而自感失眠。外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常。这也不能算作失眠。例如乘飞机长途旅行的时差改变或突然改上夜班所导致的失眠。精神负担过重，如生活和工作遇到挫折，或在重大问题上作出抉择时，往往夜不能寐，但一旦解除精神负担，不久便可恢复正常睡眠。还有睡眠环境极差，如蚊虫叮咬、光线过强、噪音过大等，均可干扰睡眠。有上述情况者，最主要的是消除思想顾虑，积极排除和减弱这些干扰因素，必要时适当应用镇静催眠药。如果这些干扰因素过强或持续时间过久，或者处理不当，对失眠产生恐惧心理，以致形成恶性循环，则有可能发展为失眠症。
三是自我感觉上的错误。如好多人把疲乏无力认作失眠。少数人在睡眠过程中心理活动较多，尽管实际上睡得很好，但是自己总是觉得经常醒在床上。笔者曾遇过一位25岁的男青年，自诉失眠已有数年，夜间总是醒着，很少睡着，并有记忆力减退、头昏乏力等症状，思想负担很重。经睡眠脑电图检查，与正常人没有明显差别，夜间睡得很好。当告诉病人检查结果及有关睡眠和失眠的知识后，打消了思想顾虑，没有用药治疗就恢复了正常。疑病者也常把睡眠作为关注的焦点，从而认定自己患了失眠症。精神病患者还可发展失眠妄想。
正确的认识，才可以有效的处理，也就可以避免因错误而加重伤害。希望大家可以通过以上生活中失眠是如何定义的的介绍中，了解失眠，认识失眠，正确的理解。及时的治疗，早日康复。
2失眠抑郁我们该如何判断
我们是一切具有杀伤力的事物的直接受害者，为了健康，我们需要做一位合格的自我医生，第一时间的察觉问题的所在。随着失眠抑郁的快速蔓延，那么失眠抑郁我们该如何判断，下面我们就来一起了解一下。
失眠抑郁我们该如何判断：
1、从心情变化判断失眠抑郁
失眠症抑郁症虽然都会让人心情沮丧，但发生的时机不同。抑郁症患者往往有晨重暮轻的规律，心情往往会在下午或晚上感到轻松一些，而头痛、头昏等自觉症状也在傍晚得到缓解。失眠症患者的心理变化规律正好相反，白天往往情绪、精神较好，能够进行正常工作，但到了晚上自觉症状常常更严重。
2、从失眠表现判断失眠抑郁
抑郁症患者出现的失眠症状具有显著的特点，一般是早醒，醒后就再难以入睡，也有的表现为入睡困难，或睡眠中多次醒转，睡眠不实，感到一夜未眠。而失眠症更主要表现难以入睡，睡眠不深，易醒和多梦。
3、从心理问题判断失眠抑郁
与失眠症总是围绕睡不好觉这一问题，而出现的悲伤、抑郁、烦躁不同，抑郁症患者的症状表现更为严重。
抑郁症患者会毫无原因的对以往感兴趣的事物和活动丧失兴趣，心中充满孤单、悲哀、无助和绝望。随着抑郁症状的发展，病人常会无端地向家人发脾气或产生悲观情绪、自责、自罪，甚至想到死亡。这些通常都是失眠症患者不会遇到的情况。
4、从失眠症状发作史判断失眠抑郁
心理专家表示，如果病人既往有阶段性失眠症发作的病史，并且长时间单纯治疗失眠疗效不好，则应注意考虑患抑郁症的可能。另外如果顽固性失眠症患者经过抗抑郁药治疗症状得到明显缓解，也可做出抑郁症的诊断。
希望大家可以从上述的四个方面，为自己的健康把好这一关，避免失眠抑郁在我们不知情的情况下，肆意发展，给我们带来伤害。以上就是失眠抑郁我们该如何判断的全部介绍了。祝愿每一位朋友，远离失眠抑郁，远离伤害，健康幸福。
3怎么诊断是不是患有失眠症
随着生活节奏的加快，如今有很多人的都得了失眠，有些人到了晚上就睡不着觉，大家就以为自己是出现了失眠，虽然失眠不是什么大病，但是对患者的也是有一定的伤害的，为了帮助患者及早发现疾病，下面我们就为大家介绍诊断失眠的方法。
怎么诊断是不是患有失眠
1、失眠的人每周最好会出现3次以上的失眠，持续时间超过1个月。仅出现轻度或短暂性失眠不能被视为失眠症。不能将偶然性的应激事件和偶发性睡眠障碍与失眠症混为一谈。
2、到了夜间之后，患者辗转反侧难以入睡，睡眠无真实感;经常做噩梦惊醒;有风吹草动就会醒过来;早醒、醒后不易入睡。
3、由于晚上休息不好，到了白天患者会感觉精神萎缩，头昏疲乏，注意力不集中，易怒、焦虑，工作学习效率低下等。
4、长时间的失眠会导致患者的免疫能力下降，情绪紊乱，社会功能下降，影响正常生活。注意其他精神疾病也有类型症状，只要是睡眠障碍引起的，临床可考虑为失眠症。
怎么诊断是不是患有失眠，以上内容就是我们对失眠的简单介绍，想必您在看了上文的介绍后，也知道如何判断自己有没有失眠了，如果发现自己确实得了失眠，一定要尽快的到正规医院进行治疗()，以免引发其他疾病的发生。
