饭后养生（2）
忌：
1.立刻运动
有人认为吃饱后运动一下刚好可以消食，其实刚吃完饭就剧烈运动，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，影响食物消化。
饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。
2.马上睡觉
吃饱后躺下睡觉，容易诱发胃食管反流等肠胃疾病，还容易长胖，也不利于控制血糖。
进餐后不宜立马上床睡觉，晚上睡前2~3小时也不宜再进食。
3.饭后吃水果
食物进入胃以后，需要经过1~2小时的消化。
如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气。
水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。
4.饭后喝浓茶
饭后饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。
茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。
茶叶中含有大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收。
5.饭后洗澡
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良，最好是饭后一小时或更长的时间。
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