健身人行走江湖必备的武器之――秒做减脂餐

作为一名最近刚刚入了健身减肥圈的小白来说，主要是减脂啦哈哈，七分吃三分练是真的！！

饮食不要节食，饿了就吃，但是你要学会吃健康而且低卡的食物，相信我绝对不比那些高热量的油炸烧烤炒饭难吃！自从健身后我爱上了做饭哈哈。公司有自助餐，但是我只从自己做饭带便当后就不吃公司的午餐了。

上图啦，都是很简单快手的便当，最多一小时完成，快的话二十分钟。

主食：紫薯菠菜卷

蛋白质：鸡胸肉

蔬菜：香菇、胡萝卜、娃娃菜、西兰花

主食：紫米糙米

蛋白质：优型鸡胸肉丁微波一分钟就可以吃啦

蔬菜：西葫芦、娃娃菜、玉米、胡萝卜

这个和上面的大同小异啦，白菜里面包的是鸡胸肉和香菇，这样很好吃

主食：黑米

蛋白质：金枪鱼

蔬菜：拌饭海苔碎、国杂菜、西兰花

跨年夜不忘吃我的最爱

然后说略失败的奶汁炖菜，用的是脱脂牛奶煮的，加了半片芝士味道更浓郁。

主食：紫薯

蛋白质：鸡胸肉、鸡蛋

蔬菜：西兰花、胡萝卜、香菇

也做过炒虾仁！虾仁很好吃！高蛋白哦！

其实你会发现我用的菜也就这个几个材料而已，但是我现在还是每天很期待吃自己做的午餐。其实自己做健身餐并没有那么复杂，当自己有了兴趣之后，一切会变的简单又快乐！