2020中秋节来临 教你健康吃月饼

呵呵‘ 2002-09-27 04:03:53 热度:9158°C

XX中秋节来临 教你健康吃月饼

在超市、商场里出镜率越来越高的月饼,提醒着大家中秋节快到了。作为中秋节的传统项目,一家人围坐在一起吃月饼,赏月当然是必不可少的。月饼应该怎么吃才健康?哪些人群不宜多吃?为此,华西城市读本采访了南充市中心医院消化内科的周医生,请她为读者们讲讲吃月饼的那些事。

哪些人不宜多吃月饼?

糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、十二指肠溃疡、胆结石、胃病等疾病患者切勿食用月饼,否则将危及到自身健康。

2020中秋节来临 教你健康吃月饼

月饼属于高脂高糖食物,糖尿病患者最好浅尝即止,对于市面上所谓的“无糖月饼”最好也别多吃,因为其中的淀粉会在人体转化为糖分。特别是糖尿病患者,吃后最好做下餐后血糖检测,随时掌握血糖变化。

高血脂患者要特别注意月饼里的“蛋黄”,因为蛋黄中的胆固醇含量较高,高血脂患者宜少吃有蛋黄馅的月饼,以免影响自身健康。

月饼大多比较甜腻,如果早上空腹吃,会刺激胃酸分泌引起泛酸,胃病患者不宜空腹吃月饼。即使是健康人,也应该在饭后半空腹状态下食用,这样才不至于给肠胃增加负担。

同时,周医生还建议:“我们不仅早起不宜空腹吃月饼,晚上睡觉前也不适合吃。

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特别是患有心脑血管疾病的人群,临睡前吃含高胆固醇的月饼,会增加半夜突发心脑血管疾病的风险。”

怎么吃月饼才健康?

如何在品尝美味的同时保证健康?周医生提醒广大读者应该注意以下几点:

1、吃月饼要适量:健康成年人食用月饼,一天最好不超过1/2个。老年人最好不超过1/4个,而且尽可能避免食用蛋黄月饼。

2、应搭配高膳食纤维的蔬果:膳食纤维可阻止部分糖分、胆固醇等物质的吸收。建议吃月饼的同时,搭配柚子、香蕉、梨子等水果,尤其是高膳食纤维的蔬菜。

3、茶是月饼的“黄金搭档”:茶既可降低血脂浓度,同时也可以消除油腻,同时还可以止渴,所以在食用月饼的同时,配一杯清茶才是明智之举。

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特别提醒:

健康人无需刻意选择“代糖”食物。蔗糖是糖类的一种,从营养角度来说,糖也是人体不或或缺的营养之一,能为人体提供能量。但“代糖”则是一种添加剂,长期食用会加重肝、肾负担,也容易引发膀胱炎。

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