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启动核心深层肌群腹横肌是一项重要的健身技巧，对于维持良好的姿势、预防腰背疼痛以及提高运动表现都起着关作用。腹横肌是连结脊柱、髋骨和肋骨的重要肌群，它的收缩可以帮助稳定脊柱，维持身体的平衡和姿势。通过集...
2021-11-09
...作重复10次。上述6个动作，每10个为一组，一天3-4组。2、腹横肌训练腹横肌位于腹部深层，收缩可以提升腹压，稳定骨盆，能够像个束带一样把骨盆从腰部一圈包裹住，腹横肌力量增强，有助于合并耻骨联合。（1）仰卧收腹下...
2024-03-13
...动作1，从另一方向开始这个动作。动作效果1、通过强化腹横肌达到瘦腰效果。腹横肌，从脊椎开始到肚脐位置，呈现出腹带状模样，包围住腰的肌肉。2、打造正确的姿势的同时，有效减少了腰部的疼痛。拉伸式STEP1将我们的腰...
2024-01-11
...。另外一方面，正如前文所提及的：儿童腹股沟区肌肉即腹横肌膜薄弱、内环口短直、腹壁厚度与腹股沟管长度比值过大，儿童腹股沟区不完善的结构并不具备修补的基础。组织缝合或补片的修补，并不能改变这些解剖结构特点...
2024-02-16
