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首先平躺，双膝弯曲。再收缩臀部的肌肉向上提肛。然后紧闭尿道、阴道和肛门，此感觉如尿急，需须闭尿的动作。最后，保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，逐渐的放松，五到十秒后，重复再收缩。正确提肛图正确提肛运动图功效：...
2023-12-26 #健康
凯格尔运动对多少人造成伤害？对性生活和分娩造成困难的问题浮出水面
...成身体损伤，就非常得不偿失了。2、凯格尔运动并非为提肛运动许多人觉得凯格尔运动就是非常简单的提肛运动，但是提肛运动仅仅只是在锻炼肛门周围的括约肌，而凯格尔运动主要是锻炼的盆底肌肉，所以两者并不能划等号...
2024-01-08 #百科
...、饮食营养、体育运动，这是最常见的说法，也有说什么提肛运动、验技巧、下拉阴囊、睾丸法……看的晕头转向，因为我也算是过来人了，记忆中18岁幸福的“淫”来了人生第一次，开始满怀期待，结果前戏半小时，做事两分...
2024-01-09 #百科
...持一周最少一次，也可以两次，性交结束后要记得连续的提肛运动20次，可以排出炎症物质（说前列腺炎要禁欲是大错特错），不断更新前列腺的内环境，促进康复。然后洗干净睡觉。多排尿：一定要在每次排尿即将结束前后用...
2023-11-27 #生活
