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□潘雪云
戒烟，对于一个烟瘾很重的男人来说，真的很难，难于上青天！
我16岁下乡，在知青点染上烟瘾。那时是困难时期，无钱买烟，就抽农民的旱烟，甚至南瓜叶。参加工作后，稍有条件，烟瘾愈重，多时一天要抽两包。几次想戒，都未成功，戒烟的经历反而成了痛苦的旅程。但失败是成功之母，任何事物都有一个从量变到质变的艰难过程。正因为有行动、有失败，我逐渐总结出了一套简单有效的“理论”，我把它概括为戒烟“三步曲”。
坚定一个信念
做任何事，都要先有一个信念，懂得为什么要这么做。我的戒烟信念是从这而来：一九九五年五月三十一日，我在报纸上看到一篇关于世界戒烟日的文章，开篇第一句话，“美国烟草大王雷诺兹总裁如是说，我们不吸烟，我们只卖烟，我们把吸烟的权利留给年轻人、穷人、黑人和蠢货”。这句话引起了我心灵深处的强烈震撼！我再联想到一八四零年鸦片战争时期，英国人在世界各地贩卖鸦片，唯独在自己的国内立有法律禁止吸食。如果谁违法吸食，就判罚款五千英镑，或流放澳大利亚。他们只要你的真金白银，却极其漠视你的健康生命。我们有什么理由去自投他们的陷阱，拿自己的钱残害自己，又再拿自己的钱医治自己？难道以上这些事实还不足以坚定我们戒烟的信念吗？
讲究一个方法
信念坚定了，随后就要辅之以正确的方法才能戒烟。吸烟可以真吸和假吸，假吸就是“叭烟”，不吸进肺里。为人处世之间，总要与各色人接触、联系和交往，开烟、递烟、接烟就成为一种较普遍的打交道的方式。实在推脱不掉，可以假吸，只“叭烟”不吸进肺里，久而久之就可戒成。当大家都知道你不是烟民，就不会怪你没开烟，也没有任何人认为你是小气。
真想戒烟的就假吸吧。这样你开了烟，也接了烟，就是不珍惜烟，也没有人会怪罪你。保证只要坚持三周，你就能脱离烟民队伍，受益终身。
选择一个时机
当你在伤风感冒、重病一段时间里没有吸烟，这就是最好的戒烟时机。要善于抓住这个时机，因势利导，顺势戒烟。
我就是利用一次洗牙的机会开始戒，并彻底戒掉的。当然，最初的一周是最难忍受的，你要反反复复想你的戒烟信念，想对己、对家、对社会的责任感。如果不自觉地摸到了烟，要坚决假吸，坚持坚持再坚持，成功就肯定属于你。
我就是靠这个戒烟“三步曲”戒掉烟的，至今近二十五年，从未复吸反戒。如今我已六十三岁，能省下多少烟钱不好计算，但每年体检除约有一般老年人的“三高”外，呼吸道、气管、喉咙、心肺功能都非常健康，让我感到十分欣慰。
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