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提高记忆力:这些水果可以帮助你

时间:2024-02-13

水果中含有丰富的维生素和抗氧化物质,对改善记忆力有着积极作用

友情提示:本文共有 1895 个字,阅读大概需要 4 分钟。

记忆力减退是许多人都会面临的问题,而饮食对脑部健康有着重要的影响。水果中含有丰富的维生素和抗氧化物质,对改善记忆力有着积极作用。例如,蓝莓富含抗氧化剂,能够改善神经传导并提高记忆力;香蕉含有丰富的维生素C和B6,有助于提高大脑功能;而番茄富含的茄红素则能够减少氧化应激,有利于保护神经系统。此外,柠檬、橙子和草莓等水果也被认为对改善记忆力有益。通过科学合理地摄入这些水果,可以有效地帮助改善记忆力减退的问题。

中考阶段的学生学习任务繁重,大脑处在高度紧张状态,脑力能量消耗多,记忆力也随之下降,但是记忆力的好坏直接影响试成绩好坏和健康成长,那吃什么可以提高记忆力呢?

能让孩子提高记忆力的水果

核桃

核桃含磷脂较高,可维护细胞正常代谢,增强细胞能力,防止脑细胞的衰退。丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素,能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力,提高大脑的生理功能。不过核桃是属于偏干燥性的食物,不能食用过多,不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

因此,一般每天吃的重量应在40克左右,大约相当于四五个核桃,也可以把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝。

豆腐

最新研究发现,豆腐中的大量卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱缺乏,是导致大脑迟钝和老年痴呆的诱发因素。

每周应吃上1~2顿豆腐。或者常喝豆浆。

大豆中虽然含有大量植物蛋白,但并不是很好消化、吸收,只有制成豆腐,吸收率才可上升到90%以上。

葡萄

葡萄皮和汁液里的抗氧化剂是预防记忆衰退的关键,饮用葡萄汁有助于提高短期记忆和非语言类的三维空间记忆;葡萄汁还有助于保护脑功能,减缓或者逆转记忆力减退。

因此,应当适量的吃些葡萄。

香蕉

香蕉中含有大量的矿物质,有助于预防记忆衰老,它还能帮助大脑制造一种能刺激神经系统的物质“备清素”,可以提高记忆力。

因此,在考试前应该适量的吃些香蕉,尽量每天中午午餐前吃一根香蕉,同时,香蕉还有助于睡眠的功效。

橙子

橙子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除酸性食物对神经系统造成的危害。因此,中学生在考试前期,应当适量常吃些橙子,这样能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子也有类似功效,可代替橙子。

蓝莓

蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能,营养成分高,是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。

其中,由于蓝莓富含花青素,具有活化视网膜功效,可以强化视力,防止眼球疲劳。

因此,可以适量吃蓝莓,缓解眼疲劳,减少压力,有助于改善记忆力。

许多食物都有一定的健康功效,比如水果含有人体日常所需的重要营养成分。建议每天都吃适量的水果,尤其是正在长身体、学业压力大的中学生。

缓解记忆衰退的食物

1、小米

小米粥是如今很受欢迎的养生粥,其实小米也有改善健忘的功效。经常进行脑力活动的上班族不妨每天喝一碗小米粥,长期坚持下来你会发现记忆力有明显的提高。建议大家睡前用电饭煲做好定时功能,隔天起床就可以喝上一碗热乎乎的小米粥啦。另外,经常喝小米粥还可以改善脾胃问题哦。

2、牛奶

牛奶被认为有很好的补钙功效,但是牛奶还有很多其他作用。专家认为,每天喝一杯牛奶可以改善疲劳健忘,而且牛奶里的很多营养物质也是大脑所需的,因用脑过度而引起的记忆力下降可以多喝牛奶来改善病症。

3、蛋黄

鸡蛋是生活中常见的营养品,很多朋友不喜欢吃蛋黄,但是蛋黄的营养比蛋白来得高,经常吃蛋黄的人记忆力都不差,蛋黄里的蛋黄素还可以增强大脑活力,建议学生党以及上班族每天早餐吃一颗鸡蛋。

4、绿茶

绿茶也可以提高记忆力吗?专家认为,绿茶具有提神醒脑的作用,绿茶里含有的咖啡碱能促进神经兴奋,增强大脑皮层的兴奋过程,从而达到提升记忆力的作用,当学生党期末在背书的时候可以边喝绿茶边朗诵,这样可以增强大脑对文字的记忆。

5、咖喱

咖喱是不少朋友喜欢的美食,但是大家可能不知道咖喱有很好的预防老年痴呆症的功效,老年人若是出现老年痴呆、记忆缺失,可以多吃一些咖喱来防治。另外,咖喱里含有大量的姜黄素,这种物质可以保护脑细胞不受损害,延缓脑细胞老化,所以身体机能开始退化的中老年朋友可以多吃咖喱来预防记忆下降。

6、淡水鱼

比起淡水鱼,很多朋友更爱深海鱼,但其实淡水鱼里的营养元素不比深海鱼来得少。专家认为,淡水鱼里的不饱和脂肪酸可以保护脑血管,还能促进大脑细胞活动,对于预防记忆力下降有一定的功效。

7、菠菜

菠菜是很好的“健脑蔬菜”,经常吃菠菜的小朋友比起不喜欢吃菠菜的小孩来说会更聪明一点,因为菠菜里的大量叶绿素可以起到益智的作用,记忆力不好的朋友多吃菠菜也可以改善记忆力哦。

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网友评论
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显示评论内容(2)
  1. 地球人爱上火星人2024-02-13 08:59地球人爱上火星人[北京市网友]106.91.216.246
    这些都是我喜欢的水果,如果能帮助提高记忆力那就太棒了!
    顶10踩0
  2. 『鸢尾花香』2024-02-13 08:48『鸢尾花香』[湖南省网友]202.146.196.4
    真的吗?我一定要试试看!谢谢分享!
    顶6踩0
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