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标题：“老是便秘+如何是好？医生建议：生活上改正这2点+助你通畅无堵” 便秘是许多人常见的健康问题，但许多人不知道如何有效解决。医生提出了两个简单而实用的建议，以帮助人们改善便秘问题。首先，医生建议改善饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果和全谷类食物，帮助消化和排便。其次，医生强调适当增加运动量，如每天进行散步或其他轻度锻炼，促进肠道蠕动，有助于消化吸收以及排便。这两点生活改善建议可以帮助人们改善便秘问题，让他们享受到通畅无堵的健康生活。
便秘每个人一生都会存在过，便秘的感觉真难受啊，记得我上次便秘还是几年前的事情了，平时夜班频繁，喝水少，长期久坐科室，于是我也尴尬的被便秘了。
便秘是指1周内排便次数少于3次，且存在着排便费力，排出困难，甚至需要用手来辅助排便，在我国的中老年群体是便秘的高发人群，10个老年人就有2个有便秘。
当持续便秘时间超过12周时，那称之为慢性便秘。
便秘在临床上分为功能性便秘和器质性便秘，后者是由于各种疾病导致肠道出现改变（如狭窄、松弛等）。
1.结肠肛门疾病
包括了先天性巨结肠、炎症性肠病、肠道肿瘤，盆地失弛缓症、肛裂、痔疮，以及肠易激综合征。
2.肠外疾病
神经精神方面的疾病导致的长期卧床，肠道蠕动慢，如脑梗死、脑萎缩、截瘫、厌食症等。
内分泌与代谢疾病，如糖尿病、甲减、维生素B1缺乏等
盆腔疾病，如子宫内膜异位症、前列腺癌。
药源性疾病，如吗啡类，抗胆碱药、钙通道阻滞剂、抗抑郁药等，这些药物都可以引起肠应激下降
肌病，皮肌炎、硬皮病等。
3.不良生活习惯，这包括了进食过少，食物精细、食物乳量过高，膳食纤维摄入少，饮水少；还包括久坐，久卧，运动少，引起肠道蠕动减弱。
4.社会心理因素，心情长期处于抑郁状态，可引起自主神经功能紊乱，引起肠蠕动抑制；生活规律的改变，如外出旅游、住院、突发事件，都可以引起排便规律的改变。
如果是因疾病导致的便秘，那治疗主要是针对原发病，可适当应用泻药来缓解便秘的情况。而功能性便秘的话，主要是通过改变生活饮食来达到治疗便秘的目的。
1.饮食上改变，多摄入膳食纤维，多饮水，如果肾功能正常的，每日最少饮水量2000ml，膳食纤维的补充是功能性便秘的首选治疗方法，因膳食纤维不被消化吸收，在肠道时具有吸水的作用，进而增加粪便容量，刺激结肠蠕动，特别是香蕉，熟透的香蕉富含膳食纤维和可溶性膳食纤维果胶，两者都能在一定程度上促进排便。因此熟香蕉能很好的促进排便。
2.养成定期排便的习惯，可以适当进行体能运动，运动能促进肠蠕动，促进便秘排出。
3.药物的治疗，药物的治疗包括泻药、促动力药、调节肠道菌群。
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