自卑情绪是一种常见的心理问题，但如何准确地诊断和鉴别自卑情绪却是一个挑战。诊断自卑情绪需要考虑个体的心理和社会因素。自卑情绪的表现可以包括自我否定、沮丧、担心别人的评价和退缩等。与此同时，自卑情绪也可能与其他心理问题相混淆，如抑郁症、焦虑症等。因此，需要综合考虑患者的行为、情感和思维等方面的表现，结合心理检测工具，如自卑情绪量表，进行综合评估。此外，心理咨询师或临床心理学家的帮助也是确定自卑情绪的关键。通过综合评估和专业指导，才能更准确地诊断和鉴别自卑情绪，为个体提供相应的干预和治疗。
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1自卑症状
自卑感是产生自我封闭心理的根源,而且是在青少年时代埋藏的祸根.父母是孩子第一任老师,而老师又是学生的领路人和心目中的权威.因此,父母与教师对孩子的评价都会对孩子产生巨大的影响,特别是贬抑性的评价:如“太笨”、“脑瓜不开窍”、“饭桶”、“蠢驴”等,都可能严重挫伤孩子的自尊心,使他(她)产生自卑感.渐渐地蔓延、扩散,从而产生错误的心理定势,引发出人际关系障碍和许多行为上的困扰(整理),妨碍学习、生活和人际交往这些活动的正常进行.这种病态心理如果不能及时而正确的治疗,可能会危害终身.
2自卑并发症
尽管自卑感对所有积极的成长起着一种激励作用,但是它们也会导致精神病症.一个人能被自卑感弄得心灰意冷,以至达到万念俱灭,百事皆休的地步.在这种情况下,自卑感是一种阻碍因素而不是以一种激励因素对积极的现实发挥作用的.这样的人被认为存有自卑情结.按照阿德勒的理论,一切人都会感受到自卑感,但是在一些人身上他会引起精神病症,而在另一些人身上却产生了对成就的需求.
自卑的人通常都会拿自己的缺点和别人的优点相比,总是觉得自己处处不如别人,看不到自己的价值,长此以往,就会产生一种悲观厌世的情绪.因为找不到自己的价值所在,所以容易对生活失去希望,严重自卑的人甚至会有轻生的念头.
3自卑治疗
认知法
儿童自卑心理
就是通过全面、客观的认识,辩证地看待别人和自己.自卑者往往有很强的自尊心和抱负,自我评价协定高,当在学习生活中,由于自己方法不当,或缺乏处世能力而陷入困境时,自尊心受到损害、优越感严重失落,于是从一自尊自信者走向另一个极端,变成一个完全失去自信的人.
常言说:“金无足赤,人无完人.”每个人都有自己的弱点和优点,我们应该坦然地接受自己的优点,但也不忌讳自己的缺点,没有缺点优点也能以浮出水面.这样就能正确地与人比较,在看到自己不如人之处时,也能看到自己如人之处或过人之处,伟人之所以难以高攀,是因为你跪着看的缘故.
其实,最重要的比较是自己跟自己比.每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等来确立自己的事业和人生道路,为此发奋努力,不断进步,最后实现人生的价值.这样的人生才是积极的、有意义的人生.
作业法
自卑感往往是在表现自己的过程中,由于受到挫折,对自己的能力发生怀疑而造成的.有此心理学同学,不妨多做一些力所能及、把握较大的事情,一举成功后便会有一份喜悦,每一次成功都是对自信心的强化.而自信心的恢复需要有一个过程,切不可着急.应从一连串小小的成功开始,通过不断的成功来表现自己和确立自信,来消除对自己能力的怀疑.表现自己时,期望值不要过高,不要操之过急,要循序渐进地锻炼自己的能力,逐步用自信心取代自卑感.
有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑,因此,表现自己还得从锻炼自己的性格入手.有自卑感受的大学生应多参加集体活动,在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质,确立自信,以逐步克服自卑心理.
补偿法
补偿法即通过努力奋斗 ,以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷.生理上的补偿现象,如盲人尤明、聋者尤聪,这是大家常见的.其实,人还有心理上、才能上的补偿能力.勤能补拙、扬长补短,可以说是心理上、才能上的补偿作用.华罗瘐说:“勤能补拙是良训,一分辛苦一分才”.记住:只要功夫深,一定能赶上他人.其次,每个人都有自己的长处和短处,要学会扬长补短.
亚历山大、拿破仑,他们生来身体矮小,这是他们的短处,但他们并不因此自卑,而能看到自己的长处并立志在军事上取提成就,经过不断努力,最终他们都成功了.所以说,人的某些缺陷和不足,不是绝对不能改变的,而要看自己愿不愿意改变.只要找到正确的补偿目标,就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿.
领悟法
领悟法即有自卑感受的大学生,主动求助于心理咨询老师,进行心理咨询和心理分析治疗.其要点是在心理老师的帮助下,通过自由联想和对早期经历的回忆,经分析找出导致自卑的深层原因.经过心理分析,主求助者领悟到,一个人之所以有自卑感,并不是自己的实际情况很糟,而是潜藏于意识深处的症结使然.
显然,自卑者会发现被过去生活中的阴影影响今天的心理状态是没有道理的,从而使他们有豁然开朗之感最终从自卑的阴影中解脱出来.
暗示法
暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励,进行自助的方法.人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用. 它与人的行为之间有很大的关系.消极的自我暗示导致消极的行为,而积极的暗示则带来积极的行动.每个人的智力相差都不是太大,我们在做事的时候,就应不断地暗示自己,别人能做的我也一定能做好.
始终坚信“我能行”、“我也能够做好”.成功了,自信心得到加强；失败了,我们也不应气馁,不妨告诉自己“胜败乃兵家常事,慢慢来我会想出办法的.”
训练法
自卑心理漫画
有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处,如内向,不与人交往,敏感多疑等,为此我们不妨进行一下成功性格的训练.
其具体做法如下:
第一,随意找到四个你的熟人,问他们对你的印象如何,确定你是否喜欢他们的回答,判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象.
第二、确定一下,如果你是一名演员的话,愿意扮演什么角色,以及你为什么喜欢这个角色.
第三、选择任何一个你所崇拜的人,列出他身上那些使你崇拜的特征和品质.
第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格.
第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西,强化你所喜欢的东西.
第六、去表现你的新个性.
要提醒你的是,不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格,还必须以自己性格的内核为基础.
其他
协助该生认识“自卑”是每个人都有的一种“情结”. 自卑并非一文不值,适当的自卑可以促进我们不断努力、不断进步. 改变对自我的错误认知,肯定自己的价值,相信每个人都是独特的.学会积极地思考问题.主动迈出与他人交往的第一步.
4自卑预防
客观全面地看待事物
具有自卑心理的人,总是过多地看重自己不利和消极的一面,而看不到有利、积极的一面,缺乏客观全面地分析事物的能力和信心.这就要求我们努力提高自己透过现象认识本质的能力,客观地分析对自己有利和不利的因素,尤其要看到自己的长处和潜力,而不是妄自嗟叹、妄自菲薄.
积极弥补自身的不足
有自卑心理的人大都比较敏感,容易接受外界的消极暗示,从而愈发陷入自卑中不能自拔.而如果能正确对待自身缺点,把压力变动力,奋发向上,就会取得一定的成绩和成功,从而增强自信、摆脱自卑.
自卑,除了消磨一个人的雄心、意志,使他自暴自弃、悲观漏气之外,恐怕不会有什么好作用.年轻人,生活、事业都还刚刚起步,征途还漫长着呢,即便起步时迟缓了一些,或走了点弯路,成绩一时不如人,也远不足以决定一个人的一生.
好比一个优秀的长跑运动员,刚起跑时,比别人慢了一些,并不要紧,只要他攒足劲,加加油,照样可以赶上、超过前面的人,甚至可能拿金牌.自然,看到许多同龄人比自己强,毕竟是一件令人惭愧的事.冷静地反思一下造成自己落后的原因是必要的.
5自卑检查
自卑是心理问题最主要的症结之一,有位著名的心理学大师认定,所有的心理障碍的原因都能归结到自卑上来,所以,我们不妨进行一个自我测试,你若有兴趣知道自已是否也心存自卑感,就请认真完成以下10道选择题:
1. 遇到难事,你想寻求帮助,但又不愿开口求人,怕被别人取笑或轻视. 是( )否( )
2. 当别人遇到麻烦时,你常会有幸灾乐祸的感觉. 是( )否( )
3. 你爱向人自夸自己的能力和"光荣历史". 是( )否( )
4. 你认为学习成绩,工作成绩是很重要的. 是( )否( )
5. 你觉得入乡随俗是件困难的事. 是( )否( )
6. 你觉得人的面子最重要,轻易认错是很失面子的行为.是( )否( )
7. 你害怕生人或陌生的地方. 是( )否( )
8. 常常自问"我是很行的吗 "这类问题. 是( )否( )
9. 你常觉得自己是不利处境下的牺牲品. 是( )否( )
10. 你是个爱虚荣的人. 是( )否( )
答"是"得1分,"否"得0分,统计一下你的总得分.
0-2分者:很有自信心,能与人和睦相处.
3-6分者:很可能缺乏自信心,你行事可能保守而缺少魄力,但这也许能使你安于现状,生活在一种平静无事的环境中.如果你认真反思一下,把你认为你能做的事和你想做的事列成表格,你会发现,事实上,能做的事要比你想做的事多一些.
7-10分者:你有一种强烈的自卑感,即使在表面上你自信,自负或自傲,但你很可能在自和自卑的两 极来回徘徊 .有时这种性格上的矛盾令你感到痛苦或害怕.你得想法采取行动消除自己的自卑感了.
测试题:请你认真完成下列选择题,并将总分与结果对照,可以从中发生你是不是自卑的人,并找到自卑的原因.此测验有助于你走出自卑,树立自信.
1, 与周围人相比,你的身高如何
A .相当矮. B .差不多. C .高.
2 ,早晨照镜子时,第一个念头是什么
A .再漂亮点就好了. B .想精心打扮一下. C .别无它想,无所介意.
3, 当你心爱的异性被比你更漂亮的同性追求时,你会怎样
A .灰心丧气. B .向那异性挑战. C .毫不在乎.
4 ,老师批过的考卷发下来,朋友要看怎么办
A .将考卷藏起来,不给看. B .把打分的题目折起来,其余让朋友看. C .任他们看.
5, 如果你在某些方面不管如何努力,总是输给竞争对手,会怎样
A .甘愿认输. B .继续挑战,并更加努力. C .在其他方面竞争.
6,看到你的近照,有何想法
A .不称心. B .拍得很好. C .还算可以.
7 ,如果能够再次出生,你想做:
A .异性. B .同性. C .同性,异性均无所谓.
8, 是否想过几年后会有使你不安的事
A .常想. B .没想过. C .偶尔想.
9,被朋友起过绰号,挖苦过吗
A .常被. B .没有过. C .偶尔有.
10,对体育运动,有过"自己不行"的感觉吗
A .常有. B .没有. C .偶尔有.
11, 碰到寂寞和讨厌之事时,会怎样
A .在吃喝玩乐时忘却. B .陷入深深的烦恼之中. C .向朋友和父母诉说.
12,你受周围人们的欢迎和爱戴吗
A .受. B .不受. C .不知道是否受.
13,有过在某件事上绝不亚于他人的自信吗
A .有过几次. B .没有过. C .没考虑过.
4,被异性称做"不知趣的蠢东西"时,你会怎样
A .不在乎. B . 因难过而流泪. C .回敬:"笨蛋!没教养!"
15, 如听到朋友在说你喜欢的人的坏话,会怎样
A .断然反驳. B .有所担心. C .让别人说去.
说明:
1-5题的得分说明,选A得5分,选B得3分,选C得1分.
6-10题的得分说明,选A得5分,选B得1分,选C得3分.
11-15题的得分说明,选A得1分,选B得5分,选C得3分.
选择结果倾向:
15 - 29 分:自卑的原因在于环境的变化.平时没有自卑感,是个自信者,只有进入人才济济的环境时,才有所感觉.
30 - 44 分:自卑的原因在于理想过高.不满现状,一心出人头地,与周围人计较长短胜负,过于追求虚荣.
45 - 60 分:自卑的原因在于信心不足.做事情之前,往往先下自己不行的结论,事实上并非如此.因此,要注意了解周围人们的真实情况.
61 - 75 分:自卑的原因在于性格懦弱.易用消极悲观的眼光看待事物,对自己的体魄和外貌缺乏自信,看不起自己的长处.因此,要更积极主动地看待工作和学习,使自己经风历雨,坚强起来.
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