咳嗽和失眠是很常见的健康问题，对生活和工作都会造成不良影响。咳嗽可能由于感冒、过敏或其他疾病引起，而失眠可能受到压力、焦虑或不良的睡眠习惯所影响。针对咳嗽，可以适当调整饮食，多喝水，避免刺激性食物和烟草，也可以尝试一些止咳药物。但是请务必在医生的指导下使用药物。对于失眠问题，可尝试建立规律的作息时间表，避免咖啡因和烟酒的摄入，也可以尝试做一些放松的体育锻炼，如瑜伽或呼吸训练。如果这些方法都不能缓解症状，建议咨询专业医生，获得更好的治疗建议。同时，良好的饮食和生活习惯对健康的重要性不可忽视，应该加强锻炼，保持良好的睡眠品质。
咳嗽是很常见的一种病症，晚上不停的咳嗽的话还会导致失眠。但是长期的失眠对人的身体伤害是十分大的。而且引起咳嗽失眠的原因有很多，比如感冒、头疼、神经衰弱等等。了解了这些病因以后，我们就要进行详细的治疗。饮食调理是比较简单和有效的方法，下面我们就来介绍一些可以缓解失眠的饮食调理方法。
1、百合
中医认为，百合归心经、肺经，性微寒，具有清心安神、润肺止咳的功效，能用于治疗心神失养引起的失眠多梦、精神恍惚患者服用，能帮助失眠患者入眠，还可以治疗咳嗽。用百合治疗失眠，可以将百合加水煎汁，睡前饮用即可。
2、莲藕
莲藕是清热的食物，具有除烦、养血的功效，它含有多种维生素、铁、磷、钙和大量的碳水化合物，可以用于治疗血虚性失眠。方法：取适量新鲜莲藕，洗净用小火煨烂，然后切片，食用时可以加蜂蜜，可以帮助失眠者入睡。
3、酸枣仁
中医认为，酸枣仁入心经、肝经，性平味甘，具有敛汗、安神、养心的作用，能用于治疗心肝阴血不足引起的失眠症，可以缓解失眠者盗汗、心悸、烦躁的症状。方法：取适量酸枣仁，捣碎，放锅里加水煎煮，睡前服用。
4、莲子
莲子具有很好的养心安神的作用。中医认为，莲子归心经、肾经、脾经，它含有钙、磷、蛋白质、淀粉、维生素等多种物质，对神经衰弱有很好的改善作用，能治疗失眠。方法：莲子先用清水浸泡，同小米煮成粥服用即可。
5、香蕉
香蕉是最常见的水果，我们一年四季都可以买到，香蕉是一种“开心果”，心情不好的时候吃能够改善情绪，它含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺和复合胺，这两种物质能让我们放松，帮助睡眠。
上文中介绍了一些可以解决失眠咳嗽的饮食调理方法，可以多吃点这些食物，帮助睡眠。另外我们还需要改善生活习惯，晚上不要熬夜，晚上可以泡泡热水澡，或者用热水泡脚，然后晚上睡觉前可以点香薰、听轻音乐、喝杯热牛奶等，也是可以促进睡眠的。
