湿气排除法：睡前散寒 肚子放热

想要逼出体内湿气并散寒，睡前按摩是一个值得尝试的方法。通过轻揉腹部，可以促进血液循环和淋巴排毒，帮助逼出体内的湿气。，适当的按摩还能刺激脾胃功能，促进消化吸收，有助于消除体内湿气，并有助于寒。 在睡前利用温暖的手心按摩腹部，既能舒缓紧张，又可以帮助驱散寒气。此外，也可以通过药膳、穴位按摩等方法加强身体的保暖与解湿。总之，通过睡前按摩腹部，配合适当的调理方法，可以帮助逼出体内湿气，促进身体的平衡与舒适。

湿气重一直都是潜伏在我们体内一颗威胁健康的炸弹，平时会觉得自己特别容易疲劳，每天起床没有精神，刷牙时也会呕吐，恶心。这都是体内湿气重的表现，

湿气是由脾虚产生，在中医里又叫“阴邪”，具有重浊、粘滞的特性，因环境、季节因素的影响（夏季空调，冬季暖气等），或是吃了过多的油腻食物，消化不了就在体内堆积成湿。湿气也是长夏的主气,一般在三伏天是一年中湿气最旺盛的季节，三伏天是指七月中旬到八月中旬之间最热的三、四十天，这个时间段里湿气较重的人会出现食欲减退，困倦乏力等不适的症状，脾虚的患者，消化系统症状也会加重。

湿气重的表现

1.虚胖

湿气重会导致虚胖，因为不规律的生活使肺、脾、肾的自我调节排泄功能失调，体内堆积了湿，痰，瘀等多种身体废物，体内多余的脂肪水分都无法及时排出导致身体虚胖。所以很多想减肥却又减不下去的人，不如试着先把体内的湿气祛除了，就可以达到减肥的效果了。虚胖和实胖也有一定的区别，最简单显眼的区别就是一个平时很少运动，肌肉松松垮垮，另一个则是看上去比较壮实，肌肉还是较多的。

2.睡觉流口水

睡觉流口水的主要原因是脾虚。脾虚会使五脏六腑得不到充分的滋养，肌肉弹力不足，睡着了会张开嘴。所谓的“胃不和则卧不安”就是说因饮食失调，劳逸失度，所引起脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸。

3.舌苔白厚

舌头是可以反映出一个人的身体状况的，平时可以通过看我们的舌苔的颜色与厚度来了解我们的身体情况。健康的舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果你的舌头达不到健康舌面的指标，那就说明身体机能已经出现问题了。当舌苔开始变得粗糙很厚，发黄发腻，就说明体内有湿热了。舌面赤红无苔，那就是体内已经热到一定程度开始伤阴了。

4.痤疮

湿分为两种，湿寒与湿热，湿热有高低，其中有热重于湿：脸部和鼻尖容易出油，面垢油光，容易长粉刺，痤疮，以及常感觉口干口苦，眼睛红赤，小便发黄，大便粘腻，容易急躁。中医认为脾主运化，而吃过多的油腻、甜食。脾的负担就会加重，脾不能运化而使水湿内停。“热”也是中医说的一种热象，因湿久留不创造而生热，形成湿热。存留在皮肤就成了青春痘，痤疮等

有句话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”由此可见湿气重对我们的健康影响很大，极易引发身体不适，还易导致消化道、皮肤病等多种问题。

消化道：最明显的影响就是没有食欲，吃不进去饭，还有可能会出现急性肠胃炎。

皮肤：湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、粉刺、湿疹都会不请自到。

湿气重要怎么调理

食疗祛湿

做饭时要注意，少放盐油糖等调料，以清淡为主，多喝水。吃祛湿的食物是最重要的，比如红豆、薏米、山药、冬瓜。

1.红豆薏米粥：薏米在《本草纲目》中被列为上品，它可利肠胃，消水肿，健脾益胃。红豆在中药里又被称作“赤小豆”，其作用和薏米不分伯仲。建议先用水泡上1-2个小时再一起熬粥。因为薏米，红豆都很硬，直接煮很耽误很多时间。体虚者可以加一些山药或大枣，体火旺者可以加一些绿豆。但是都不可加大米，大米长在水里，含湿气。这也就是大米一熬就黏糊糊的原因。

2.山药冬瓜汤

山药虽然没有直接除湿的功效，但是山药可以健脾，间接的可以让体

内湿气排出。冬瓜有消热、利水、祛湿的功效。用一段山药加些冬瓜熬“健脾祛湿汤”，山药能健脾，冬瓜能祛湿，这两样可谓祛湿的“法宝”。

运动祛湿

很多湿气重的人都是饮食油腻并且不爱运动，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。出汗可以将湿气直接通过汗液排出体外。每天坚持运动不仅可以祛除湿气还可以强化肌肉，帮助瘦身。

生姜泡脚祛湿

脚底有我们人体很多穴位，热水泡脚可以改善血液循环，驱除寒冷。中医泡脚可以达到祛除湿气的效果，用干姜30克、艾叶30克，用纱布将药包好放入凉水中直至煮沸，将煮沸的水倒入较深的脚盆中，凉了就再加点热水，把水温控制在40摄氏度为宜，泡脚时间在30分钟就可以。但是切记饭后半小时不宜泡脚，因为饭后大部分血液都流向消化道帮助肠胃消化，如果直接饭后洗脚会影响消化系统，造成消化不良。

最有效的方法就是生姜贴肚脐

肚脐又名神阙穴，经属任脉，中医认为，脐与十二经脉相连，与脏腑相通，为先天之本，生命之源。生姜通过脐部渗透吸收，可通经贯络，直达部位而发挥作用。填脐疗法简便易行，疗效确切，安全稳妥，补广泛用于临床各科，肚脐是人体的黄金穴位，是个能吃药的穴位，吸收能力很强。

生姜是厨房常见的调味品，它不但可以调出美味，还可以防治疾病，除了食用生姜之外，还可以将生姜放在肚脐上！

生姜贴，带脉通：生姜贴是在以通则不痛，痛则不通的中医理论为机体原理基础上研发的，把生姜贴贴在肚脐，肚脐是个能吃药的穴位，吸收能力很强，能促进药物的透皮吸收，姜的热能传到脏腑，增强带脉的动力，对体内湿气大有特效，每天9点到11点之间贴就好，贴上就可以入睡了，生姜贴通过肚脐刺激肠道，是最快的排毒除湿的捷径，而且不需要吃药，能排除体内湿气和毒素，且非常的彻底。生姜贴可以渗透皮表以下，有驱寒，祛湿，消炎，等作用，通过激活细胞组织，增加局部血流量，改善血液循环，提高代谢机能，帮助通便，除湿。

生姜贴是近几年研发的一款排除毒素除湿散寒的一款产品，它可以很好的改善因体质湿气过大引起的失眠，便溏，舌苔白厚，打不起精神，手脚冰凉，畏寒湿热，浑身无力疼痛，行气活血，而且携带方便，如果觉得自已做生姜比较麻烦，也可以选这个直接使用，这种已制成姜贴可以随时随地使用。