产后便秘是很多新妈妈面临的常见问题。预防产后便秘需要综合考虑饮食、生活习惯和适当的运动。首先，新妈妈们应该多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，帮助促进肠道蠕动。其次，保持充足的水分摄入也是非常重要的，多喝水有助于软化粪便、促进排便。此外，规律的生活作息和适当的运动也对预防便秘有帮助，如进行轻柔的瑜伽或散步等。最后，新妈妈们应该避免过度用力排便，这会导致产后伤口的不适和恶化。综合而言，采取合理的饮食搭配、保持适当的运动和良好的生活习惯，是预防产后便秘的有效措施。
产后便秘是产后的一种常见疾病，这很多是因为产后吃得多，可是往往因为刚生完小孩，可能子宫附近会有点疼，有些孕妇就数日没有排便，造成便秘。
1新妈妈如何防止产后便秘
产后便秘常常让很多产后妈妈感觉到肚子不舒服，时间长了就容易食欲减退，消化不良，而在哺乳期又不能随便吃药，所以产后便秘的妈妈们只能通过平时生活来防止便秘。那么平时生活要怎么做才能防止便秘呢？
一般来说便秘的原因有以下几种：1、因为刚生产完，肠胃功能还没有恢复，肠胃蠕动较慢，消化较慢，使水分被吸收快，造成大便干结。2、由于怀孕时，肚子膨胀，整个相关肌肉都有些松弛，是排便力量减弱，也有可能是产后身体虚弱导致没有太多力量排便，造成便秘。3、是月子期间，各种补充营养，大鱼大肉，饮食结构失衡，太少吃水果蔬菜，导致纤维素不足，造成便秘。4、由于刚生完，下身疼痛，不好运动，特别是剖宫产的妈妈们，运动量少了也容易造成便秘。
那么，要怎么才能防止、减轻便秘呢？
一是三餐要平衡饮食。
除了坐月子会吃很多鸡鸭鱼肉外，新妈妈们还要自己多补充些蔬菜和水果，如果长辈觉得不能吃的话，要教教他们正确的坐月子方式。三餐要规律全面饮食调节，补充纤维素和水分还有维生素，少吃些刺激的食品和油腻食物。
二是要补充足够的水分。
便秘很多时候是因为水分不足，造成大便(整理)干结，因此如果没有足够的水分补充，就容易导致便秘或者是加重便秘。所以每天至少要和一千毫升的水，这样才能避免便秘。
三是不要忍着不去排便。
对于剖腹产的妈妈们来说，刚生产完，伤口总是会疼痛，有些怕疼的妈妈们就因此不敢下床不敢动，在床上排便又不习惯，所以就忍着不去上厕所，这样就容易在体内肠道囤积太久，从而造成便秘。产后妈妈们意识到一个问题就是，该动的时候就要动，哪怕是剖宫产，当尿管拔掉时就要起床多多活动，有助于伤口恢复。而且多运动运动还能促进消化吸收，避免便秘。
如果产后妈妈得了便秘，而且靠自己的调节还是没法缓解的话，就要到医院就医，并跟医生讲清楚自己正在哺乳期，看医生如何处理，配合医生处理。
（健康网（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
2新妈妈产后便秘怎么办
新妈妈产后便秘是为何
原因一新妈妈在生完宝宝后肠胃功能都会减弱，肠道里的东西就会在肠内停留较长的时间，吸收粪便的水分，导致大便干硬。
原因二新妈妈在生完孩子后家里都会在饮食方面都会相当的重视，从而导致饮食的不合理，经常性的鸡鸭鱼肉等高蛋白的食物，蔬菜水果却吃的少，导致体内维生素的缺乏。
原因三新妈妈在生完孩子后，由于身体虚弱不能及时的恢复，下床不方便，又不能适应在床上排便，导致便秘。
原因四产后新妈妈的身体虚弱，排便所要能用的力，相对来所说有所减弱。
原因五在新妈妈生孩子期间，由于腹部会过度的膨胀，使得腹部的肌肉的松弛，造成排便的能力下降。同样在阴部和盆骨的地方或多或少的都会有些损伤，从而会抑制排便的动作。
新妈妈产后又便秘怎么做
一、 新妈妈要做到正确饮食的习惯，不仅蛋白质食物要摄入，也要多吃一些新鲜的蔬果类的食物，里面不但含有丰富的膳食纤维，而且它能吸收肠里的水分，从而增加新妈妈粪便的容量。
二、 新妈妈要做多喝水，补充身体内的水分。多喝水可以起到通肠道的效果和促进排便的作用。蜂蜜水能起到润肠通便的作用，新妈妈在产后可以适当的食用。
三、 新妈妈要做到保持每日定时便便的好习惯，每当有想要便便的时候，要及时的排便，不能刻意的去抑制住便意。同时尽量的远离辛辣等刺激性的食物，饮酒，抽烟都是产后禁忌。
四、 新妈妈要做到经常进行身体的运动，来促进肠胃运动，帮助恢复肌肉的松弛度，新妈妈在产后的六个小时候后就可以起身了，可以进行适量的翻动身子，睡觉时也可以采用多种的睡姿，对于那些不是剖腹产的新妈妈生完宝宝后的二十四小时后就可以下地运动了，可以适当的在室内来回的走动。
五、新妈妈要做到在床上做产后体操，方法是，做忍便便的动作，使肛门向上提，然后再放松。早晚各做一次，每次十次到三十次左右。要注意休息，保证可以有良好的睡眠。（健康网（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
3新妈妈产后便秘如何预防
产妇产后饮食正常，但如果几天不解大便或排便时大便干燥，难以解出，这就是生完孩子后便秘了，是最常见的产后症状之一。
新妈妈产后便秘的原因大概有以下几种：
由于在产后的一段时期里，产妇的肠胃蠕动非常的慢，所以食物容易堆积在肠胃里面消化不了，停留的时间过长，水分就会消失，造成大便干燥。
2、经过怀孕后，新妈妈的肚子过度的长大膨胀，肚子上的肉就变的特别的松，排便力量就大大减弱了。
3、产后的新妈妈身体比较弱，排便的力量降低了，所以生完宝宝后经常会有便秘的情况出现。
4、生完宝宝后新妈妈的饮食如果太过于讲究，饮食安排的不合理，营养不均衡，蔬菜水果吃的少也会导致产妇便秘的。
5、下床活动的时候不方便，很多的新妈妈长时间的在床上休息，不多多活动，也会导致便秘。
那么生完孩子后如何防止便秘呢？
1、多做运动，促进肠胃蠕动，一般在自然分娩后的几个小时后就可以坐起来，进行简单的来回翻身的小动作，睡姿也可以侧卧或是平躺，也可以轻轻的按摩肚子，产后的第二天可以下床在室内来回的走动，不要做下蹲的动作。
2、在床上休息的时候可以做些产后体操，比如说缩肛运动，有利于预防便秘。
3、产后产妇的饮食安排一定要合理，不光合理，而且营养一定要全面，适当的多吃些蔬菜和多吃些有营养的水果，少吃辣椒，尤其是不能喝酒，远离酒精。多喝一些有营养的汤汤水水可以起到润肠的作用，预防产后便秘，适当的可以吃些蜂蜜，注意每天养成排便的好习惯，如果便秘非常严重的话，可以在医生的指示下用一些药物。
4、要多多休息，要有充足的睡眠时间。
（健康网（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
4新妈妈产后如何防止便秘
产后便秘的原因有以下几种情况：
1、生完孩子后肠胃功能减弱，蠕动变的很慢，导致食物在肚子中停留的时间过长而消化不了，这种情况下出现便秘的情况。
2、经过怀孕生产过后，产妇的肚子过度的增大，使的肚子上的皮肤出现松弛，排便能力就更弱了。
3、新妈妈在生完宝宝后人体虚弱排便的力气减弱，所以产后经常会有便秘的情况出现。
4、生完宝宝后饮食过于讲究，饮食不合理的话，经常不吃一些蔬菜水果之类的话也会出现便秘的情况。
5、下床活动不方便，许多产妇生完宝宝后不习惯在床上用便盆大小便。
6、生孩子的时候外阴和骨盆多少会受到一定的损伤，这样也会造成便秘的情况。
那新妈妈如何防止产后便秘呢？
1、可以让身体多多的活动，促进肠胃蠕动，帮助体内的食物尽快的消化，一般顺产后几个小时产妇就可以坐着了，进行一些简单的翻身活动，可以采取多种睡姿的方式，或者坐姿也可以，也可以自己轻轻按摩一下肚子，到隔天的时候可以下床进行简单的来回走动的活动，不能太累，累了就要卧床休息，但最好不要长时间的站立，对于剖腹产的产妇来说，产后隔天可以试着在室内稍微走动下，但要根据身体的情况，让医生给出正确的方案。
2、躺在床上可以做一些简单的体操运动，做一下提肛和缩肛的运动，锻炼一下骨盆的肌肉，这样可以很好的防止便秘。
3、生完宝宝后产妇的饮食一定要合理，要搭配得当，不能乱吃，适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃辣的食物，尤其是不能喝酒，多喝汤汤水水的东西，可以防止便秘，麻油和蜂蜜有通便的功效，产后可以适当的吃一些，大便干的话，无法排出体外，可以在医生的指导下使用一些药物，如开塞露，这样更有利天大便的排出。
4、生完孩子后要懂得休息，保证一个好的睡眠。
（健康网（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
5产后妈妈哺乳期便秘怎么办
在饮食上，要多喝汤、饮水。
每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果、蜂蜜等，以增强润肠通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋葱，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉，苹果，梨，杏等为好。
应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物;忌含蛋白质和钙质多的食物，如：鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等;忌胀气和不消化食物，如：干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食等。
药物治疗
以柔和缓泻的中药及中成药为好，禁用峻猛攻下之剂，以免损伤正气，中成药：①加味逍遥丸，6g，日2次。②麻子仁丸，6g，日2次。③牛黄解毒软胶囊，2粒，日2次，中药：①肉苁蓉10 g，麻子仁10g，首乌10g，泡水饮。②番泻叶3g，泡水饮。③大黄3g，肉苁蓉10g，泡水饮。
保持精神愉快，心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。
如果是比较严重的便秘，以上的办法也许达不到目的，那么需要服用药物的同时用开塞露塞肛，或中药大黄10(整理)g，公英10g，煎汁100ml灌肠。
